masa na

Siema, głównym priorytetem teraz jest masa, masa i jeszcze raz masa ;), Ćwicze już calutki rok w domu mam do dyspozycij obciążenie 20kg łamany gryf , hantelki,drążek, poręcze do pompek nigdy jeszcze niemiałem planu treningowego jak tako dobrego, od pazdziernika chyba już pójde na siłownie bo przyrządy te, które mam mi już nie wystarczają, póki co [...]

Witam znow jak wiadomo suplojad nie spi nigdy zregenerowalem sie do bolu.zresetowalem psyche i naladowalem akumulatory na zapas.Wiec moge smialo ruszyc z kolejnymi cukierkami.Przerwy nie bylo bo caly tydzien bralem porcje krety rano na czczo wiec mozna powiedziec ze kontynuacja. O MNIE: Waga na czczo 100kg Pas - 93cm Barki 132,5cm Klata - [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): następnym razem :) Wiek : 25 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy ( pierwsze 3 bardzo chaotyczne wynikające z braku wiedzy) Obwód pasa ; 88 Obwód klaty: 94,5 Obwód uda: L 52 P 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Nie pamietam dokladnie jak trenowalem wczesniej. Teraz przez 2 miesiace robilem ATC. 3.Opisz [...]

Witam wszystkich. Cwicze juz ponad rok niestety mam bardzo szybka przemiane materii i masa idzie bardzo ale to bardzo powoli. Jestem czlowiekiem ktory moze nie chce wszystkiego odrazu ale tez nie chce czekac latami na pare kilo masy miesniowej. Probowalem zwiekszyc liczbe posilkow zeby zwiekszyla sie masa niestety trwalo to krotko poniewaz nie mam [...]

Witam. Jestem w okresie budowania masy, przez najbliższe dwa-trzy miesiące chcę skupić się na poprawie ramion. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ruleta PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, całkowity 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD [...]

Cześć mam problem od pewnego czasu nie czuje głodu Ale zacznę od początku jak zaczynałem ćwiczyć masa fajnie skoczyła do góry i były fajne przyrosty potem nagle zachorowałem 40 stopni gorączki A lekarze nie wiedzieli co się dzieje i niby byłem zdrowy a ciężko było mi wstać z łóżka ale po czasie przeszło samo i wróciłem dalej na siłownię i od tego [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 90 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: -- UDO: 60 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 2-3 WEGLOWDANY: 3-4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 misiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

siema wiec jest tak postanowilem ze do nastepnych wakacji interesuje mnie masa tylko i czy te polaczenie jest dobre? i czy ktos moze rozpisac? 250mety 10mg 40ml npp 40ml propa 1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: x -udo: 65+ -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 [...]

[...] lub do piekarnika na ok 25 min w 180 st. ,sałatka warzywna, ryż basmati 250 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ostatni deka tren cypio 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 11. POZIOM BF%: nie znam dokładnie ale wydaje mi sie ze 21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] dobrze triceps a po tricepsie na nogi jeszcze siła jest. A ogólnie co jest niezbędne do zmiany? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 103 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu: stojaki, [...]

Witam.Jak w temacie(ułożony opierając się na FBW podanym kiedyś przez georgu) mój cel: masa A Klatka -wyciskanie sztangielek skos 3serie Barki -wyciskanie sztangielek 2serie Triceps -francuskie/wyciskanie wąsko(zamiennie)-2 serie Plecy -MC 2 serie -ściąganie wyciągu górnego/podciąganie ze skrzyżowaniem rąk(tu nie wiem co lepsze)2 serie Nogi [...]

Witam! To moj pierwszy FBW,wiec prosze o wyrozumialosc :) Poniedzialek A - 15 Sroda B - 10 Piatek A 5 Poniedzialek B - 15 Sroda A - 10 Piatek B - 5 Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla/sztangą 2s Barki: - Wyciskanie żołnierskie 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

[...] i regularnie) moim celem jest estetyczna sportowa sylwetka, przez niektorych okreslana plazowa cos podobnego: jak wyzej Wiec jak wiecie moim priorytetem nie jest jakas duza masa miesniowa;P Nie chce tu nikogo urazic, lub obrazic, poprostu sylwetka typu kulturysta nie jest w moim guscie( odnosnie mojej osoby) Jak widzicie te sylwetki [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: - -przysiad: 160 Cześć, kończę za tydzień redukcje. Na cyklu jestem od marca 2021 roku (masa, minicut, masa, redukcja). Przez cały cykl leci testo (max do 550mg week) + deca, master (zależy od etapu, ale ogólnie małe ilości). Aktualnie z 97kg udało mi się zejść [...]

Siema! Za jakiś czas będe przymierzał sie do cyklu 1-8 Oma 250 e5d 8-16 Prolo 200 mg wtorek czwartek 16-20 prop 100 mg e2d (20 tydzien taper do 50 na zejście) Jaki odblok byście zrobili? Kwestia profilaktyki, supli itp mam już przygotowana. Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: Nie znam Obwód ramienia: 42 [...]

[...] (triceps) 3s- 6/8 Uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem po 3 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 191 Cel treningowy: Typowa Masa Nogi Lekka masa Staż treningowy na słowni: Ponad Rok Uprawiane inne sporty: MMA Downhill Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: [...]

[...] SIŁOWNI: 3 lata (w tym male przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5:1 -węglowodany: 4:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] trenie Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lysy jak globus, futro na plecach PPM podstawowa przemiana materii: rośnie wraz ze stażem i masą, daję 4500 kcal i masa idzie 0,5 kg na 10-12 dni, także mogę mieć PPM koło 4250 kcal, nie jestem ekspertem Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): 220 [...]

Czołem kmioty! W moich licznych postanowieniach noworocznych znalazły się między innymi: 1. masa , 2. masa , 3. dziewczyna }:-( Jak zapewne wiadomo, dzięki dwóm pierwszym punktom łatwiej jest osiągnąć ten trzeci :)) Jak to mówi nasz mistrz Świątobliwy Król Gensior I Paweł Trybała : KLATA BICEPS MUSI BYĆ! Do rzeczy : Od jutra, ( tak wiem ch**owo [...]