masa na

[...] :) Pytanie wiec, dlaczego zamiast zrobic zadosc naszym "zachciankom", na sile chcesz zrobic z nas ulicznikow :-? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-17 14:07:48 Jest masa mięśniowa przykład Karol Małecki i Ojan i "masa" nie koniecznie mięśniowa,może czas się zastanowić nad jej jakością i czy to idzie w dobrą stronę ? Ja sie tam nie znam, [...]

Czesc Riker napisz jeszcze jaki jest Twoj cel , redukcja czy masa? ale domyslam sie ze masa Muscle Milk jest dobry do uzupelnienia brakow w diecie mozna z tego sobie zrobic posilek ma witaminy,sporo bialka,duzo dobrych tluszczy,troszke wegli ,tak wiec mozesz sobie jescze sam dodac jakies wegle jak by Ci malo bylo ,np jakis owoc lub platki [...]

[...] to będzie z siadami po ciężkich dwójkach. Zresztą nogi mam dość wrażliwe, więc wystarczy podejrzewam mały ciężar w granicach 140-160kg. Znaczy tak Przemek, na tłuszczówce masa mięśniowa rośnie bardzo fajnie, stabilnie, natomiast jakość skóry jest inna, jest cieńsza, ale np na brzuchu jest zauważalne jest on mało nabity, lekko obflaczały i [...]

[...] cały czas kręgosłup pionowo i pracować kolanami jak w przysiadach platza, wtedy to ma sens i nie robimy z siebie trójboisty'' - Sam takie robie na zmiane z atg Platza i masa poszła dość znacząco w nukach tak samo siła - z 120kg na 5 do 130kg na 15 w ok. 4-5 miesięcy. Dzięki takim szerokim siadom rozciągnełem się dzięki czemu jestem w stanie [...]

[...] pora posiłku, jest jedzenie. Nie ma przebacz. To samo będzie na redu tylko w drugą stronę - jest pora cardio to cardio i nie ma, że boli. redukcja to niedojadanie, masa to przejedzenie. Kulturystyka jest skrajnością. Nie dziwi mnie to, że kulturyści są w bezformiu będąc na masie, nie da się mieć kraty ważąc 120 czy 130kg pochłaniając [...]

[...] spróbowac HC. Wcześniej z węgli szły owsiane i 3 torebki ryżu/kaszy, więc ile teraz Twoim zdaniem powinienem jeśc? Bo 4 to trochę głupio tak całe opakowanie przy takiej masie. Ile maksymalnie tłuszczu? Mój cel to nadal masa. Wiem, że samemu trzeba wszystkiego spróbowac, ale wole popytac, żeby potem się na siebie nie wkurzac, że nie pytałem.

[...] jak to może wyglądać. Jedno natomiast wiem napewno, osoby same się wpędzają w nie osiąganie swoich celów, mianowicie : ok - redukujemy to gwałtownie obcinamy 2tyś kcal... a masa? ok to masujemy gwałtowanie dodajemy 2tyś kcal z dnia na dzień. Ani jedno ani drugie nie jest rozwiązaniem dobrym. Przy jednym jak i drugim odłoży się sporo tłuszczu

Antek takie pytanie. Jestem teraz na masie i mam taką zagwozdke. Otóż przy wadze 79kg rozpocząłem masówke (przedtem lekka masa/recomp na około 3600kcal). Obecnie po 4 tygodniach treningu 8x8 waga 80kg na diecie 4100kcal, czyly tylko 1kg do przodu. I teraz pytanie - czy zwiększyć licze kalorii (myśle żeby tłuszczami podbijać) czy trzymać na tym [...]

[...] pewny typ człowieka uczęszczającego na siłownie, ale swoją krytykę na czymś opieramy - bo ciężko mi zrozumieć że w tych czasach jeden z drugim nie zajrzy do neta i nie skorzysta z gotowych planów (wystarczy umiejętność pisania na klawiaturze) i porad? Przecież na sfd jest masa artów dla początkujących i czemu by z tego nie skorzystać?

tak tylko że teraz chyba zrobie zmiane w treningu między innymi w klacie tzn nie będzie treningów na maxa bo tam już zaczynaja się pojawiać oszukane ruchy co prawda w budowaniu siły takie coś jest również ważne ale u mnie cel to dobra masa

[...] 50s i byc srednio zmieczony a zrobic 3-4 któe bedziesz czuł przez kilka dni. Czym sie sugerować? stazem, tym co robił do tej pory, celem treningowym, okresem treningowym(masa/redukcj/roztrenowanie, wieksze ciezary/wieksza objetos itd.). Temat mocno rozbudowany, bo jesli uzywamy duzych ciezarow to nie zrobimy 50 serii ciezkich. Poza tym jest [...]

[...] na sylwetce nie odbiło, ale pewno jakby z tych 600g te 100g czy 200g byly proste to też tragedii by nie było;-) Według mnie zalezy dużo od momentu w jakim obecnie jesteśmy(masa, redu, ilośc kalorii itp) ale tez uwarunkowania genetyczne fajnie się to czyta bo ciekawe informację ale jednak to dziennik ;-) p.s Adam teraz jak na sląsku jesteś [...]

ever lubi sobie poużalać się nad sobą taki typ widocznie a btw, czy masa jest najważniejsza w życiu jak ja bym był ekto i za **** by mi nie szła masa itepe to bym olał dążenie do niej za wszelką cenę (nie całkowicie sport) sztuką jest wybrać złoty środek bozia nie dała tego to kij jej w oko, robienie czegoś na przekór jest bardzo trudne, ale z [...]

[...] - duzo powt - cykl wprowadzajacy/na gestosc -Tydzien Levrone'a - tydzien planowania i odpopczynku -Miesiac Duffiego - jedno cw w 10 seriach (dobrac powt na ok 8-12p): masa slabych punktow -Tydzien Levrone'a - tydzien planowania i odpopczynku -Miesiac Nasser'a - duze ciezary, np regresja 4-10powt: sila "kulturystyczna" -Tydzien [...]

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      8:00     placek owsiany v1 - masa                     739       42,2       74,1       32,6       13,9       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        6,9        3,4        7,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:00     placek owsiany v1 - masa                     739       42,2       74,1       32,6       13,9       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0            HiTec Creatine Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   7:00     placek owsiany v1 - masa                     938       60,6      106,3       32,1       16,5       50,0            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:00     placek owsiany v3 - masa                     994       46,7      130,7       33,9       17,7       54,2            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:00     placek owsiany v3 - masa                     994       46,7      130,7       33,9       17,7       54,2            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:00     placek owsiany v3 - masa                     961       46,6      122,8       33,9       17,7       46,3            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]