masa na

Ważne, że dałaś znać co u Ciebie. A przeziębienie już przeszło ? To było/jest bardziej zapelenie krtani niż zwykłe przeziębienie @@-) W sumie tu chyba nawet nie pisałam, ale bardzo źle spałam ostatnie kilka dni, bo w nocy budziłam się po 4-6x kaszląc przez 15 min do łez i próby wyrzygania (sorry) dosłownie płuc. Dlatego takie zmęczenie w ciągu [...]

[...] na klatę. To push/pull bardzo dobre jeżeli wziąłeś je z postów podwieszonych, spokojnie możesz nim ćwiczyć nawet 4x w tygodniu w systemie push1/pull1/off/push2/pull2/off/off. cel masa, aeroby rower 2x w tygodniu ładna pogoda teraz po 2h około 60km. W jakim celu te aeroby skoro celem jest masa? Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-18 16:40:10

[...] . Jeżeli chodzi o tłuszcze to jak zawsze są w diecie. Z jednonienasyconych Oliwa , z wielonienasyconych Olej z pestek winogron lub kukurydziany ( mój nowy nabytek :-P ) Pora coś zjeść, niech siła,masa i co tam jeszcze chceta będzie z wami %-) Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-05-17 14:43:02 Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-05-17 14:44:04

Zakładając, że 10kg tłuszczu wrzuciłem na siebie dalej wychodzi, że 15kg suchej masy zrobiłem, czyli jakieś 60% to ta prawdziwa masa, a nie zbędna. W dużej mierze się zalałem na początku kiedy miałem złe podejście. Nie ćwiczyłem na siłowni, mała aktywność ruchowa i na dodatek jadłem dużo za dużo ponad swoje zapotrzebowanie co dało fatalny efekt. [...]

[...] sfd 50 g wiórków kokosowych 20 g rodzynek Kakao i słodzik do posypki (najlepiej mieć jeszcze sitko) Masa: Mleczko kokosowe wrzucamy do lodówki na godzine, żeby dobrze się masa od wody oddzieliła. Po godzinie ( ewentualnie 2h) wyjmujemy wylewamy wodę, żeby mieć samą gęstą białą masę (ekstrakt z kokosa). W rozdrabniaczu od blendera( nie wiem jak [...]

[...] celu pozbycia się widocznych warstw tłuszczu nic tak nie poprawia ogólnego wyglądu, jak zmniejszenie wymiarów talii, spłaszczenie wypukłości brzucha i widoczne umięśnienie - masa mięśni jest ważna, jednak sama masa, bez ładnych kształtów mięśni, jest niewiele warta. O jakości całej sylwetki decyduje wąska i muskularna talia. Uważam, że dobry [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : ok 2 cykle 4 tygodniowe MASA AGRESYWNA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa ok. 4 tygodnie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: naciągnięte ścięgno nadgarstka ( na razie spokój) [...]

Już po pierwszym treningu. Wrażenia dobre, niezły wycisk, razem z rozgrzewką i 15min. aerobami zajęło mi to 1,5h więc nie jest źle. Dużo czasu zeszło mi z przysiadami, robiłem je pierwszy raz od dawna i nie za bardzo wyczułem długość przerw. Push I 1. Przysiad 5 x 10 progr 35kg x 12/ 40kg x 12/ 45kg x 12/ 47,5kg x 12/ 50kg x 12 Mimo lekkiego [...]

Tobie chlopie nie rzeźba powinna być w głowie a MASA. Bo masz niedowagę. Nie chciałbyś mieć wyglądu osoby która mając niedowagę zaczęła jechać na rzeźbę, zaręczam Ci. Powinieneś brać się solidnie za michę, jechać masówką i jak osiągniesz już odpowiednią wagę to zrobisz wycinkę. Ale póki co to masa, masa i jeszcze raz MASA.

A czy to wazne jak inni robia zobaczysz jak twuj organizm bedzie reagował jak bedzie trzeba wiecej białka bo powiedzmy zaczniesz sie zalewac to wtedy dodasz a jesli masa niebedzie szła wogule to mozesz odjąc troche białka a za to dodac weglowodanów.Umnie było własnie tak samo niewiedziałem jak robic i postanowiłem niewliczac białka roslinnego [...]

Masa ładnie wchodzi. MC jakby było na poczatku pewno łady ciezar by latał ;-)

[...] nakrecic to silka ci zbedna, jak nie mozesz, to bedziesz mogl nakrecic tylko te malo ambitne, ktore co logiczne beda bazowac na wygladzie twoje lapy wiec nie kazda :) bo masa da ci powodzenie tylko u tych dla ktorych sie to liczy panien. Slowem nie chce cie panna X teraz, do***iesz bedzie cie chciec tylko za masa - bo to bedzie jedyna [...]

[...] sobie lawe prawie miesiac i robilem trening bez wyciskania na lawie. Ale spadkow po miesiacu nie odczulem, Ale od wrzesnia jednak bede musial lawke dorzucic bo wtedy z masa pojde. Jednak głównie hantlami robię , jak w formie bylem to wyciskanie sztangielek robiłem ostatnia serie 35 kg do łapy i 4 ruchy. Ale to już jest trochę za duży ciężar [...]

Wiesz na gastro się je wszystko:P bo nawet jakaś sraka smakuje jak ulubiona potrawa:D masa a masa to różnica;P

masa masą a ja krate musze robic na wakacje;p. teraz do konca marca troszke redu 2 miechy ogień na cyklu i 2 miechy wycinki:D

masa to masa dieta z dodatnim bilansem kcal wegle trzymane nisko jak masa sie zwiekszy to obwód pasa tez pojdzie w góre ale co sie martwisz jak bedziesz miał konkretna mase to sie wytniesz moge ci podac przykładowy jadłospis,ale gramatury ile czego,musisz sam dobrac snaidanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2sniadanie kasza [...]

Mówią "najpierw masa ,później rzeźba"-->tego się trzymaj Zimą budujesz masę ,latem rzeźbę . Podczas budowania masy mięśniowej zwiększasz bilans kaloryczny.Musi byc nadwyżka kaloryczna +500 kcal Kiedy chcesz zmniejszyć ilość bf musisz zmniejszyć natomiast bilans kaloryczny -500 kcal oczywiście stopniowo+ aeroby 2-3 x w tygodniu Próbujesz [...]

[...] spalaczu meta burn xtp?do tego aeroby?ale co z tym treningiem siłowym?co dokładnie zrobic na przyrost miesni i rzeźbe jednocześnie?ja też nei mam zamiaru bawić sie w 'masowanie' a jak juz to zrobic cykle co miesiac np miesiac masa miesiac rzeźba tylko czy moge zrobic na tych samych suplementach np miesiac masa i odrazu po tym miesiac rzeźba...??

już teraz w 18 dniu cyklu mogę Tobie oraz Wam wszystkim z czystym sumieniem polecić KA siła poszła bardzo zadowalająco masa też ruszyła ok 15 idę zrobić barki i jak wróce to dam wypis z trzeciego tygodnia treningów na Kre-Alkalyn pozdrawiam

nie śmiecisz Ziomuś Twoja obecność zawsze mile widziana zresztą każdy jest tu mile widziany a co Twego wywodu - nie mam pytan piszcie swoje spostrzeżenia walcie pytania jak macie niech tu będzie życie co do KA to masz dowód co zrobiło z moja siłą i masą przez 18 dni póki co to w szoku jestem łykam 2 razy 2 kapsy dziennie i z głowy, a siła idzie [...]