[...] poprawiła formy z dnia na dzień i uważam, że przez to niedzielne zmagania były lepsze jakościowo. Overall zgarnął Dawid Cnota, i tu dyskusji nie ma, dojrzałość sylwetki, masa i proporcje najwyższych lotów. /SFD/2022/9/12/ff4d6a58f4af45a3bc786e0be4e9193e.jpg Cieszą wygrane Adama Sukera i fakt, że walczyli ramie w ramie z Marianem. Sylwetka [...]
[...] już obecnie na wadze, ale chudnie w zdrowy sposób. Utrata w początkowej fazie redukcji 2 kg na tydzień, to nie jest utrata samej tkanki tłuszczowej, ale w tym zawiera się masa wody, jaką się traci. Na deficycie kalorycznym logicznie rzecz biorąc nie da się budować masy mięśniowej, bo do tego potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, więc jak chce [...]
[...] robie jeszcze 2 konkretne tygodnie, czyli lacznie 5 tyg bedzie, 3 konkretne. Nogi ruszyly i to kazdy mowi kto widzi. Rozmiarowo moze nie jest mega, ale urosly i jakosciowa masa tez duza i dobra. Zrobilem sobie tez mala liste co podjadalem w tamten weekend i wyszlo sporo;-). Zapisane mialem i teraz tylko wklejam i dopisuje wczoraj i dzis;-). [...]
Ale mi sie zebrało, widze, że każdemu leżało coś na sercu@@-) %-) Ale ciesze sie ,że wynikła taka dyskusja, przynajmniej coś sie w temacie dzieje, ok do sedna: Chłopiska, trzymam tę kaloryczność na takim poziomie, a nie wyższym dlaczego? Pisałem juz to na początku chciałbym jako taką forme mieć na wakacje... To tak najogólniej, teraz konkretniej [...]
[...] za h8ja nie mogłem ruszyc. Jak dodawałem kalorii to zalewało jak odejmowałem to nic nie szło, aż w koncu dodałem kalorii i mimo ze podlewało to sie za bardzo tym nie przejmowałem, bo niby masa szła...tylko ze potem na redu wiecej roboty;-) ile dałeś za to obciazenie? tez kvrwa musze dokupic i sztangę jakąś konkretna bo te co mam to ja yebie;d
[...] ;-) Ale po redu za czesto jej ulegałem, wiec taka dobra na przyszłosc ;d Chociaż czasem tak jeszcze jej co nieco ciezko zrozumiec i juz powoli ja przestawiam na to ze masa i krata bedzie zanikac %-) ale to wszytsko po to żeby za rok było lepiej. Zawsze idzie sie zrozumiec kwestia czasu tym bardziej jak Ci na niej zalezy ;-) Jeśli chodzi o [...]
[...] TRENING: Klata + biceps + przedramie A) Wycisk na płaskiej 12 x 40KG 10 x 60KG 8 x 70KG 8 x 80KG B) Motyle 8 x 20KG 8 x 25KG 8 x 30KG 8x 45KG C) Wycisk sztangielek(masa jednej) 12 x 15kg 10 x 17,5kg 8 x 20kg 8 x 17,5kg D) Ściąganie linek wyciagu- krzyżowanie(ciężar na stronę) 10 x 20KG 10 x 25KG 8 x 25KG 8 x 25KG E)Modlitwnik 9 x 15kg [...]
[...] ilosci bialka ale na masie jedzenie pod 3g - coraz bardziej sie o tym przekonuje - nie ma sensu spora czesc i tak nie zostanie wykorzystana - albo zdeaminowana albo zamieniona na glukoze i byc moze odlozona jako fat! ale to inne warunki - redukcja i masa nma redukcji jest inaczej na masie tez Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-16 16:07:40
Anka u Ciebie to chyba norma z tego co zdążyłam zauwazyc ;) Sporo tego cardio lacznie masz slonce - w dodatku w 3 seriach. Takie odgorne zalecenie czy wolisz czesciej po mniej ? Na WC tez Ci sie zdarza zasnac ?;D Te 3 kg roznicy to między scena a 'masa" czy taka standardowa waga poza sezonem ?
[...] to wlasciwie kazdego w jakims zakresie a trenujac i wrzucajac bezkrytycznie do swojego zoladka mase roznych preparatow(oprocz supstancji podobno czynnych-jest masa wypelniaczy,stabilizatorow,otoczki tabletek itp) i dorzucajac na to gory bialka przy ograniczaniu innych makroskladnikow-pewnie o wiele szybciej mozna sobie rozstroic [...]
Wiek: 30 lat Staż: 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Cel: Przebudowa - czysta masa - jeśli da radę połączona z redukcją. Wymiary: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga: 90,5 kg / 87,8 kg Klatka: 117 cm / 117 cm Biceps lewy/prawy: 40/42 cm / 39,5/40,5 cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm / 30/31 cm Udo (środek)lewe/prawe: 58/59 cm / 63/63 [...]
Biologii nie oszukasz. "Duży" kulturysta ma do dotlenienia ogromną masę i w sportach wytrzymałościowych ma na starcie dużą stratę. Marcelu jakie przeciętny miłośnik ćwiczeń kulturystycznych ma szanse na zostanie karkiem,dużym misiem wiesz o co mi chodzi takim gigantem bez środków dopingujących. Powiem ci że praktycznie żaden pomijając jakieś [...]
nie wiem czy wiesz jak trening crossfit wygląda. robiłem to rok i fakt że masy tym nie zrobisz, ale trening jest dobry. ktoś kiedyś napisał że po cf generalnie faceci robią się mniejsi a kobiety większe , ale mieliśmy w boxie kolesi którzy przy 70-75kg robili 170 w przysiadzie i bf poniżej 10%, Zaciekawiłeś mnie robić przysiady 170 kg samemu ważąc [...]
Mateusz, a co dziwnego, że kategorie wyższe od WW to każda coraz słabsza? Spójrz na krzywą Gaussa z masą ciała mężczyzn i potem się zastanów w jakich wagach można znaleźć najwięcej dobrych zawodników. A potem dodaj jeszcze, że wielcy goście, prawdziwi atleci, są wyłapywani przez wszelkie sporty w których nie ma kategorii wagowych, w których na [...]
[...] to wyraźny. Masa dopiero pojdzie bo zmieniam trening od pon nie wiem jeszcze co zastosuje czy zwylky split masowy czy hst może nie wiem musze pomyslec w każdym razie dopiero masa skoczy. :D Jedyne co odstaje to brzuch ale go nie robiłem w tym miesiącu wogule bo czytalem że lepiej podczas robienia masy nie robic brzucha nie wiem czy prawda teraz [...]
https://i.imgur.com/tSSlp7i.png Pobudka o 6. O 6.30 już w pracy, i jak to na poniedziałku masa roboty, zarówno tej prywatnej jak i firmowej.. Musiałem wcześniej pójść bo Żonka potrzebowała auto na popołudnie. Więc po pracy do domu po Natalię i na siłownię. Powrót z siłowni busem i około 17 byłem w domu. Pokręciłem się trochę, porolowałem, jeszcze [...]
[...] nie moze - stad pierwszy powod dlaczego sie nie ciac do kosci a do w miare niskiego % bf miare niski mam na mysli nie mniej niz 8-9% taki stan pozwalal ladnie wystartować z masa kiedy psycha nie jest jeszcze zryta wiec docinasz sie na maxa zostaja wióry i co potem? strach przed zalaniem wiec vlcd lub lc przeplatane z binge eating a temu VLCD [...]
[...] sie odciagac Cie od zwolennikow kulturystyki w strone silnego sportowca o imponujacej wytrzymalosci :) Kulturystow tu duzo, nie trzeba byc jak wszyscy :) To nudne. Wyobraz sobie - masa, redukcja, masa, redukcja, masa, redukcja.. Spadnie kilogram miesni - zawal serca, przybedzie kilo tluszczu - palpitacja.. To jest to czego chcesz dla siebie ? ;)
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
