Ocencie to: Cel-Masa jak to by pytal Plecy-Tric Sciaganie drazka w.g.w.szerokim nachwytem - 12-10-8 Przyciaganie linki wyciagu donego w siadzie plaskim - 12-10-8 Podciaganie konca sztangi w opadzie - 3x10 I nie wiem moze jeszcze jakies cwiczenie bym dorzucil Tric- Prostowanie ramion na wyciagu - 12-10-8 i tu bym dorzucil pompki na poreczach.
Wiek:17 Masa:80 kg Wzrost:185 cm Trening: Mam za sobą a6w oraz od miesiąca chodzę na siłownie, początki mm bez konkretnych ćw. tylko ogólny, głównie na maszynach. Zastanawiam się jaką dietę powinienem mieć? jakie śniadanie, jaki obiad i kolacje i ewentualnie jakie 2 śniadanie jedzone w szkole? Obecnie po każdych 2 godz. w siłowni jem talerz [...]
Pytam dla formalności. Przykładowo w 100 g ryżu znajduje się 78 węgli. Ale jest to wartość surowego ryżu. Po ugotowaniu masa ryżu zwięsza się około 3-krotnie. Rozumiem, że mimo to wartość węgli pozostaje na poziomie mniej więcej tych 78 węgli w tych 300g ? To samo tyczy się makaronów, kasz, itp. I jeszcze jedno. Dlaczego w przykładowych dietach na [...]
Witam ... Chcialbym byscie mi pomogli w dobraniu SAA na cykl. Moim celem nie jest juz masa lecz zrobienie ladnej sylwetki. To bedzie mój drugi cykl. Pierwszy skladal sie ze 150metki + 20 prolo. Moje dane są w profilu. Staz 3 latka. Poprzedni cykl zakończył sie 5-6 miechow temu ... pozdrawiam i licze na pomoc.
[...] e7d deca 9-10tyg 100 e3d prop bedzie ok? czy pociagnac propa 10 tyg. No wlasnie z racji tego ze chcialbym na ile to mozliwe ograniczyc liczbe iniekcji to bic propa co 3 dni? Bedzie prop a nie prolo bo jestem endomorfikiem, celem jest sucha masa miesniowa. staz 4 lata, 85 kg dieta w miare mozliwosci, na cyklu wszystko bedzie idealnie.
siema forumowiczom , mam problem . ćwiczę ok 3lat ale z przerwami teraz miałem przerwę 4tyg. i przed tą przerwą skończyłem FBW na siłę- i teraz nie wiem czy wybrać split, który bardzo lubię i dobrze masa mi szła na ostatnim splicie 4xtyg. a jeśli tak to jaki byście mi zaproponowali może jakieś linki ?
[...] na wakacje i zejść z wagi jakieś 15-20kg. Trenuję dopiero 5 miesięcy na silowni .Ogólnorozwojówkę zrobiłem w domu . 2 miesiące robiłem siłę a pozostałe 3 masę . Właśnie ta masa trochę wymknęła mi się z pod kontroli bo teraz ważę 98kg . Czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu diety z tego co wiem potrzebuję dziennie koło 2000kcal żeby chudnąć 1kg na [...]
[...] jestem na cyklu Testosteron enanthate, aktualnie jestem w 7 tygodniu cyklu i chciałem być na bombie przez mniej więcej rok do maja robić masę jestem czystym ektomorfem masa idzie strasznie opornie a potem wycinka, może mi ktoś spojrzeć na wyniki czy stężenie jest prawidłowe po takim czasie bicia? biję 2x w tygodniu pon i czwartek po 250mg [...]
[...] W ZWISIE I 3 SERIE BRZUSZKOW Z OBCIAZENIEM Cos dodac odjac ? Proszę o wskazowki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: jak najczystsza masa miesniowa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: bieganie 2,3x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] raz szerokosc raz grubosc itd .. tutaj macie link http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=781 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2.5 roku Uprawiane inne sporty: amatorsko nozna, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka drazek [...]
[...] :) Od razu przejdę do tematu. 3 dni temu skończyłem cykl na metce, 30mg weszło bardzo dobrze, robiłem analizę przed i po i tak z 71.1kg wskoczyłem na 77,5kg przy czym masa czystego mięsa to 6,1kg i wskoczyło mi tylko 0,2 tłuszczu więc wyniki na moje oko są całkiem niezłe :) I teraz tak przez 3 dni brałem clomid po 1 tabsie dzisiaj pada 4 [...]
[...] na cyklu DEKA + TEST (na koncu wins). Minelo 5 tyg od pierwszej injekcji. Przybylo mi w ramieniu z 1cm ok 4kg masy ... moj problem jest w tym ze sie nic od ponad 1,5 tyg nie zmienia ... Jest prawie tak samo teraz jak 1,5 tyg temu z moja masa. A powinno byc lepiej wkoncu tym bardziej ze po 2-3 tyg dopiero sie wszystko zaczelo rozkrecac... POMOCY.
1.WIEK: 25 2.WAGA: 95 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 20 10.TENDENCJA DO [...]
Witam Coś o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok, ale trzy lata temu, od 2 miesięcy trening domowy Uprawiane inne sporty : siatkówka raz/tyg około 2h Dostęp do sprzętu: siłownia, pełen osprzęt Typ ektomorficzny Estimated body fat of 12.7% (najwięcej fatu na brzuchu, grubość [...]
Panowie, mam 30 lat, 177 cm i 85 kg. Chce pozbyć się brzucha. Ręce mam chude nogi też. Większość tłuszczu odkłada się na brzuchu, piersiach i udach. Jak się za to zabrać? Redukcja? W domu mam ławeczkę s regulowanym skosem + do brzuszków, poręcze do pompek i 2x20 kg. Redukcja czy masa? Jak i co ćwiczyć Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum
[...] kolo roku, moim celem jest zbudowanie masy. Diete jakas tam mam ale nie okreslonej dokladnie czyli unikam tluszczow i slodkiego a ogolnie duzo ryzu,makaronu i miecha.Wczesniej zrobilem cykl na xpandzie i cm3 - ocena srednio, spodziewalem sie czegos lepszego. Ale do rzeczy co byście polecili mi do tego zestawu ? Interesuje mnie glownie masa :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam , to tak na siłowni cwicze 8 miesiecy i jakos ta masa sie robiłaa powoli jestem ektomorfikiem i to szału niema ale jakos to wyglada, problem jest w tym ze zmieniam juz plan 4 raz i hm efektow to nie daje, co do diety staram sie jesc duzo białkowych produktow i wysoko weglowodanowych , jestem na cyklu kreatyny plus jakies odzywki czasem sie [...]
Witajcie Płeć : M Wiek : 17 Waga : 54 (bardzo szczupły) Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa potem rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 cykl Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowy sprzęt Dieta : jest brakuje trochę kalorii Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane [...]
Witam, Chcialem sie zapytać jak dawkować Stacka Storma Universala i BCAA XTRA ActivLaba w DT i DNT. Cel masa, wiek 22, waga 67kg. Moja propozycja: DT: 1. Na 30 min przed treningiem Storm 10g 2. Bezpośrednio przed treningiem porcja XTRA BCAA 3. Bezpośrednio po treningu porcja XTRA BCAA 4. Po 30 min od treningu Storm 10g DNT: 1. Porcja [...]
