[...] spożywanego białka: 170 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych tłuszczów: 60 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3x w tyg. Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: brak zastrzeżeń Sklonność do łysienia lub [...]
[...] mięśnia większym ciężarem lub powtórzeniami przy push/pull (załóżmy w pull 1 młotki 3x pull 2 wyciskanie sztangą łamaną 3x +wyciag dolny drążkiem 2x) nie dostarczy takiego samego bodźca jak byśmy to zrobili w 1 dzień. Co o tym sądzicie? Jestem ciekawy ponieważ ćwicze push/pull od listopada, progres siłowy nieziemski ale masa jakoś ciężko idzie.
[...] : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1cykl-100 metki Holenderskiej Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : Sucha masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 miesiące Poziom BF% : Myślę, że 20-25% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Może endo Stan zdrowia : [...]
[...] to nie cwicze bo mam lekki skrzywienie kregoslupa i czasem boli i po prostu nie chce go uszkodzic Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy z przerwa 1 miesieczna Uprawiane inne sporty: kiedys j-j Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 200 metki ruskiej , ph massdrol Trening : 4x w tygodniu siłownia do tego 2x w tygodniu boks Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 12 miesiecy Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tedencja do chudniecia Stan zdrowia : dobry [...]
Proszę o ocenę diety. Zaczerpnąłem ją z jakiejś stronki znalezionej w necie, nieco zmieniłem dostosowując do siebie, proszę o ocenę. Cel: masa Waga: 80kg Wzrost: 186cm Trening 3 razy w tygodniu – 3x siłownia domowa (na przemian klata+biceps, barki+triceps) + ćwiczenia z pierwszego dnia a6w na wzmocnienie brzucha i co drugi dzień drążek. 1. Posiłek [...]
[...] -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 228g -węglowodany: 293g -tłuszcz: 58g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]
[...] ed Na dzien dzisiejszy troche mi sie schudło i jakos koło 85-86kg teraz waże. Fotek troche wklejałem wiec pewnie ktos kojarzy mniej wiecej i tak cykl ma wygladac tak, cel masa oczywiscie: 1-10 deca 400mg e7d (albo 200mg e3d) 1-10 enan 250mg e4d 11-16 prop 100mg e2d 11-16 wino 30-40mg ed I tu sie chcialem spytac czy nie wrzucic nic na kicka ? [...]
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 66-68kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : łącznie ok 6 miesięcy z ogromnymi przerwami Uprawiane inne sporty : brak, siedzący tryb pracy :/ Dostęp do sprzętu: drążek, hantle 5kg i 10kg Dieta : od niedawna zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak, czasem nadwyrężający prawy bark... [...]
[...] wcisnac cos typowno na przedramiona. Ewentualnie podzielic na 4-5 dni. Pozostawiam to wam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: noga, siatka rekreacyjnie głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] robienia masy rzezby sily 4 No i jezscze jedno mowi sie ze nie mozna cwiczyc na mase i od razu rzzbbe i sile ale np: sa osoby ktorej cwicza jakies sztuki walki albo cos innego dochodzi im i masa miesniowa i ladna sylwetka i sila wiec jak to jest? Zmieniony przez - Dadox w dniu 2007-11-25 21:44:38 Zmieniony przez - Dadox w dniu 2007-11-25 21:44:54
[...] jakie białko i w jakich ilościach?? Jaka kreatynę możliwie tania?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : crevolution cell pump cm3 Uprawiane inne sporty: biegi sezonowo stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]
Jestem początkującym kulturystą:) i chciałbym prosić wszystkich o pomoc przy treningu na masę nie chciałbym zrobić sobie krzywdy a nabrać masy . Jakie macie wskazówki co do treningu diety ewentualnych odżywek .Waże 70 Kg a mój wzrost to mniej więcej 177cm Chodze na siłownie do kolegi mam ławeczke z możliwością podniesienia czyli robienia na [...]
[...] juz 10 lat z przerwami silowne caly ten okres a do tego sw jakies 4 lata z przerwami Mam zakupione pare odzywek i chcialem zebyscie mi pomogli jak stosowac cel czysta masa miesniowa i sila fizyczna.gaspari nutrion myfosion - mutant mass - bpi m80 - t-boom 2 - fitnes authority Xtreme 3r - aakg mega hardkore trec te suplementy posiadam i co [...]
[...] do wykonywania niektórych ćwiczeń) brak Wiek 22 Waga 84 Wzrost 180 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był) ~3 lata Cel treningowy masa, sila Do jakiego sprzętu masz dostęp? lawka, wyciag gorny, stojaki, midlitewnik, drazek, gryfy i obciazenie Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 4 Jak się [...]
Hej mordy dawno mnie tu nie było, mam nadzieję że pomożecie Jakoś od 21 roku życia do ~26 byłem cały czas na testosteronie ( max 500mg ew) + masa dodatków. W pewnym momencie porobiłem badania, ustabilizowałem wszystkie hormony i odstawiłem doping. I wszystko było ok. Ale zauważyłem że po 31/32 roku życia jakoś mi libido trochę spadło, zapewne [...]
[...] każdym obwodzie przerwa od 3 do 5 minut 1 tydzień- 2 obwody 2 tydzień- 2 obwody 3 tydzień- 3 obwody Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: ----------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia drazek, [...]
[...] bo one są bardzo dobrze rozwinięte w stosunku do mojej sylwetki. Prosiłbym o jakieś konkretne rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy zabawy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]
[...] cyklami z kreatyna ok 2-3 w ciagu roku? Czy to mi nie zaszkodzi? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 27 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Duzo ich było głównie stacki kreatynowe Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane [...]
[...] . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: Nie było żadnych Trening: 5 dni w tyg. Cel cyklu: Siła i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miesięcy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezomorfik Stan zdrowia: Wachanie ciśnienia Sklonność [...]
