masa na

Dzięki demolub. Z MC jeszcze pokażę na co mnie stać, dwie stówki muszą pójść. Do wakacji raczej nie da rady, ale za rok na święta na bank pójdzie No dla mnie taka naprawdę agresywna masa musiała by być na kaloriach rzędu +5000kcal I myślę, że na taką ilość wejdę na następnym cyklu z mono pod koniec lutego pozdro

Noo! Od poniedziałku ruszamy znowu! Przeszkadza mi tylko beznadziejna sytuacja na uczelni, bo możliwe, że będę musiał się cofnąć rok :-/ No ale zobaczymy, póki co walczę, odwołuję się, pisze podania i miejmy nadzieje, że się uda A co do planów to startuje z masą. Waga z dzisiaj ok.100kg, więc się utrzymuję. Planuję 5, może 6 miesięcy poświęcić na [...]

[...] trafił na lepszy dzień :-) W sumie ostatnio też bym mógł "wywózkować", no ale ie o to chodzi. Poza tym plecy ma się jedne. Jakie plany na nowy rok?? styczeń - luty - dalej masa, tylko, że na wysokich zakresach. Tutaj mam dużo pomysłów i nie mogę się zdecydować. Wrzucę po świętach wsyztskie oprcje które rozważam, to może poradzicie :-P M.in. [...]

[...] satysfakcjonował. Jesli bedzie to wygladało nienajgorzej, wiadomo w koszulce bedzie pewnie chudo, ale starczy mi jak bez koszulki bedzie jakis tam efekt, nie musi byc duza masa miesniowa, starczy sylwetka atletyczna z w miare zachowanymi proporcjami. Na takim BF na poczatku łatwo sie dorzuca kg, wiec bede staral sie w miare czysto jeszcze [...]

[...] z naturą, odpoczynek od codzienności, tego mi było trzeba :-D. Jedyna wada to łatwość to tego tereny czyli blisko z każdej miejscowości ( Bielsko, Szczyrk, Brenna ) więc masa turystów pieszych i rowerzystów i niestety ci ostatni w większości nie zwracają uwagi na pieszych na szlaku :-(. Byłem świadkiem dwóch wywrotek rowerzystów którzy ostro [...]

Wczorajszy trening skończyłem dzisiaj po północy. Tak się zapamiętałem w spawaniu różnych rurek, kątowników i płaskowników do "siłowni" podwórkowej, że zorientowałem się dopiero po 22:00, że trzeba jakiś trening zrobić ;-). Parę słów o treningu, który będę teraz wykonywał prawdopodobnie przez najbliższe 5 miesięcy. Z powodu niestabilnego czasu [...]

Wczorajszy trening oparty na ćwiczeniach z masa ciała w całości zrobiony w domu bo akurat miałem dzień wolny :-). Czasowo wyszło około 2 godzin z rozgrzewka i rozciąganiem. Przy tej ilości ćwiczeń i powtórzeń z takim czasem muszę się liczyć mimo krótkich przerw miedzy seriami i ćwiczeniami. Ale to mi pasuje. Jak podczas treningu nie zaglądam na [...]

[...] 2018 niestety impreza została odwołana {{:-(. Organizacja zajęła się jakaś firma kogucik i impreza upadla %-). Całe szczęście ze dostałem zwrot za bilety ale jest cała masa ludzi która do tej pory pieniędzy nie odzyskała a dodatkowo przepadły im pieniądze za rezerwację noclegów. Całe szczęście ze udał się uratować IFBB DIAMOND CUP Katowice [...]

[...] i zjadłem całe 2 kawałki sernika :-D. Dzisiaj od rana sprzątanie po nocnej wichurze {:-(. W Katowicach porywy wiatru dochodziły podobno do 220 km/h, u mnie w okolicy jest masa połamanych i powyrywanych drzew, zerwane dachy, powalone płoty znaki i tablice drogowe. Na moim podwórku znalazły się części namiotu foliowego, worki plastikowe, [...]

[...] ani slychu. Do czegos takiego sa dzienniki treningowe - no cyba ze sie myle..... Nie wiesz o co mi codzi - pzejrzyj ten test; http://www.sfd.pl/TEST%3A_Storm_%2B_mono_%3D_masa_%2F_by_Bzyku_pods%2Estr58-t508260.html fajne prowadzenie duzo wypisek jeszcze wiecej zdjec dobry kontakt z prowadzacym = duza ogladalnosc + masa wpisow .....a dla nas [...]

[...] intensywnym wysiłku (takim jak wybicie z progu) odkryliśmy tajemnice sukcesu naszego Mistrza. Wczesniej Adaś brał zwykły monohydrat, ale nabierał przy tym wody, przez to masa rosła i skoki były coraz krótsze. Pirogornian nie ciągnie wody dlatego Adasiowi rosnie tylko siła, a nie masa - co byłoby dla niego zgubne. Dodatkowo resztki tłuszczyku [...]

[...] taka prawda bo jesli by jesc z glowa i madrze to spokojnie i 10% bfs mozna utrzymywac tylko rodzi sie pytanie na co dla siebie raczej lepiej robic jak pisal chudzio rzezba do 10 masa do 15 i tak w kolko co do chemi coz mnie szkoda mojego roganizmu ,nawet juz suple jem tylko podstawowe :o-3,witaminy,mineraly,kreatyna,zielona cherbata i r-ala

[...] więcej rok czasu, potem kombinowałem trochę samemu. W praktyce przez pierwsze jeden i pół roku (około) odbyłem jakieś 3 nieudane cykle (dopiero ostatni z ogarniętą dietą) masa przechodząca w końcu w masę tłuszczową->redukcja i powrót do punktu zero. Na forum zacząłem pisać w środku lata bieżącego roku. Szybko założyłem na nim dziennik [...]

DZIEŃ 19 (wczorajszy) 1 Posiłek Chleb, odżywka, szklanka mleka, oliwa 2 Posiłek Wątróbka z chlebem 3 Posiłek Buraki, gulasz z piersi z kaszą gryczaną i oliwą 4 Posiłek To samo co w 3 tyle że z makaronem 3kg schabu, 1kg piersi, 1kg udek. Na kolację 5. Posiłek Ser biały półłusty z oliwą. Przepraszam że wciąż te kiepskie zdjęcia z telefonu. Aparat [...]

[...] z reszty 'kalorycznej' ~30% wegle ~70% fat Zle tolerujesz 3g bialka - daj 2,5g/kgmc wiesz ze 80% wegli Ci nie zaszkodzi daj 80% w dni HC a tylko 20% fatu w ten dzien Jesli masa -> zwieksz bilans o 10-30% w zaleznosci od celu i typu budowy jesli redukcja -> zmniejsz o 10-30% Lusterka,waga + cyntymest -> obserwuj i zmieniaj bialo zostaw [...]

[...] ze na 4rty trening brak siły... Przysiady, podciaganie, wycisk klata, dipsy + sztanga biceps, bądz MC, cieżkie wiosło, wycisk bary, wycisk wąsko + hantle biceps. Te dwa zestawy wykonywane z dużą intensywnościa = siła i masa rosnące w oczach. Oczywiście najlepiej przeplataj ze splitem ale to już zależne od samopoczucia i cyklu treningowego pzdr.

[...] ile razy w tygodniu optymalnie i w jakie dni biorąc pod uwagę że trenuję na siłowni poniedziałek środa piątek . 4.Co pan sądzi o takim pomyśle by robić cykle 2 miesiące masa tydzień przerwy 2 miesiące masa , tydzień przerwy 2 miesiące siła? 5. Miałem 3 cykle na mono , jeśli robił bym kolejny to robić go na mono ? Jaka jest granica działania [...]

[...] TS Sene czasami więcej czasami mniej ale staram się jak mogę ładować białko powyżej 200 gram dziennie CiaachoCykl redukcyjny powoli zbliża się ku końcowi , niedługo masa i siła Adzikzerknę później by pliżej zapoznać się z Twoim treningiem i niewykluczone że na jesień go zapodam DZIEŃ TRENINGOWY 8-LIPIEC BARKI+TRICEPS Push Press [...]

Więc : 1.Plyo push-up 3x3 -bez obc. 2.Poręcze klatkowe rampa 5 3.Wyciskanie z rotacją skos dod. rampa 6 4a Wyc. wąski młotkowy na poziomej rampa 8 4b Krzyżowanie linek down-up rampa 10 I podbij dietę.To masa będzie też szła "masakrycznie". 6-8tyg. na tym treningu i....daj wreszcie odpocząć tej klatce

Ja nie wykluczam,ani nigdy nie wykluczałem wyciskania. Temat miał jedynie pokazać że to nie jest jedyne "masogenne" ćwiczenie na pectoralisy. Jeżeli siła,a co najważniejsze masa idzie,grzechem byłoby wyrzucać z planu to ćwiczenie. Twój plan treningowy wygląda dobrze.Ale wyciskanie hantli jak i rozpiętki rób na skosie dodatnim (30/40*),bo w częśći [...]