masa na

To juz widze ze u mnie na kompie nie posmiga ta gra Zagl to teraz do michy bo taka masa sama sie nie zrobi, ja wlasnie jem omleta z dzemem z dzikiej rozy Spoko bo nfs kupie na 100% Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-06-28 15:24:31

[...] bardzo się zniechęcić micha kiepska.. No bo bez zbytnich wyrzeczeń znaczy co by trzeba było dołożyć / ująć? Co do tabaty, da radę ją wykonywać 2x w tyg (cel mimo wszytsko masa) by pozbyć się troszkę fatu? Obciąłbym węgle, nie zależy mi na gruntownej redukcji lecz na lekkim ucięciu choć te 2% bf.. Mógłbyś tak bardziej wyrozumiale napisać co źle [...]

[...] zmień na test mix, ponownie ten sam okres (ewentualnie) dostawić do tego dd. Mysle ost zeby mase przeplatac minicutami i moze cos takiego zrobic: 1-12tyg test 250 pon/czw (masa) 13-16tyg enan 250 week (minicut) 13-16tyg dd 200week (akurat w czasie minicuta sie rozkreci) 17-30 test 250 pon/czw 17-30 dd 200 pon/czw Ew opcja z samym testem 1-12 [...]

A co można wymyśleć powiedz innego w treningu z masą własnego ciała niż wariacje podciągania na drążku i dipów? Te treningi tak wyglądają bo bazowe ćwiczenia wszędzie są takie same. Program wade'a to dojście do podciągania na 1 ręce, pompek na jednej ręce i w staniu na rękach, do pistoletów. Lafay to zwiększenie ilości powtórzeń w podstawowych [...]

Asams wiadomo, aczkolwiek niektórzy nie mają dostępu do siłki, pieniędzy, czy jakiego kolwiek sprzętu, ale to jest mało ważne naprawde z własną masą ciała i samozaparciem które odgrywa tutaj kluczową rolę można naprawdę osiągnąć bardzo wiele. Najważniejsze to po prostu powoli wtaczać w życie ruch wstać od tego kompa, omijać codziennie piwkowanie, [...]

Proporcje wagi do wzrostu masz całkiem ok, więc nie szalej z tą masą ;-) Tak na spokojnie bym to rozegrał. Nie pierwsza moja masa, więc powinienem dać radę. Zawsze okres budowania masy trwa u mnie długo bo nie rzucam się na głęboką wodę, bo i po co ?. Mam czas, a co za tym idzie, im mniej fatu, tym mniej roboty w okresie wiosenno-letnim :)

[...] jest zalecana na mase b) ksztaltuje sie od 10-12 Powiniesmy odpoczywac nie wiecej niz 2-3 minuty pomiedzmy seriami/cwiczeniami Zalezy od zalozen treningowych, czy masa czy rzezba, itp moze tez przerwa trwac 30sekund Trening - Wazne tutaj jest odpowiednie rozplanowanie, i polaczenie. Ja polecam na pcozatek laczenie klatki z [...]

Dzień 29 i 30 Mija miesiąc mojego zmagania się z masą. Dzisiaj miałem okazję zważyć się na dosyć dokładnej wadze szpitalnej, na której pomiaru dokonywałem 30 dni temu. Wtedy waga pokazała 74.5 kg. Dzisiaj wyświetlacz wybił 78.6kg :-) Tak więc 4 tygodnie i 2 dni za mną a waga wzrosła o 4.1kg. Jestem bardzo zadowolony, a efekty widać w lustrze... [...]

Redukcja - Mlekołak Była masa, czas na redukcję, ale nie jakąś hardcorową. Głównie chodzi mi o to, żeby jelita trochę odpoczęły od tych kilogramów żarcia. Redukcję wstępnie planuję na 2-3 miesiące, ale wszystko tak jak wcześniej wyjdzie w praniu. Waga na dzień dzisiejszy to około 81kg. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg - [...]

[...] moze sie troche zdziwisz ale sila mi nie spadla (machalem caly czas duzym ciezarem - partner na silce wskazany, duza zasluga tutaj dibenocieze magnum- brane przed silka) masa spada nie da sie pozatym nie jadlem takich perelek jak ryz czy makaron w wielkich ilosciach rzezba idzie do przodu treningi odbywaly sie aeroby - (poprzedzone [...]

[...] i nie osłabnie - A Therma Pro i tak swoje zrobi !!! To jest tak silny preparat że nie musicie pobijać rekordów tracąc 12 kg miesięcznie. Odżywiajcie swoje mięśnie dobrze i stopniowo starajcie się głubić tłuszczyk - np 4 kg w miesiącu. Wtedy będziecie na bank pewni że to co gubicie to jest w 100% sam tłuszczyk a nie po prostu masa ciała.

i jeszcze efekty: pas 78 (-3) biodra 86,5 (-2,5) masa -2kg!! co Wy na to dobrze czy zle ?? wizualnie to najwiecej na barkach, rekach i na biodrach brzuch tez jest troszke mniejszy ale... mam nadzieje ze bedzie lepiej!! Pozdrawiam

[...] kombinuja jak tu nie robic aerobow i chudnac - na niektorych to dziala dostatecznie ja wole zmaxymalizowac efekty zazywanie thermy i oprocz silki pojezdzic rowerkiem 3 masa lekko moze spasc - mozna to zminimalizowac lub wogole zatrzymac ten proces - odpowiednia ilosc kalorii na dzien dla danego organizmu (ja to robie na wyczucie) zmniejszyc [...]

[...] na bicepsie podczerwienią mierzy się gęstość tkanki. Komputerek przelicza to biorąc jeszcze pod uwagę wzrost, wagę, grubość kości i wypluwa wynik. (tłuszcz, woda, sucha masa) Jest to najdokładniejsza metoda. Inne metody np. opornościowa obciążone są dużym błędem statystycznym. Nie oznacza to, że są złe, po kilku badaniach na tej samej [...]

[...] / 26 kwietnia / 10 maja / Różnica Waga / 76.0 kg /72.8 kg /-3.2 kg Tłuszcz / 11.0% (8.4kg) /8.3% (6.0kg) /-2.7% (-2.4kg) masa bez- tłuszczowa/ 67.6 kg /66.8 kg /-0.8 kg Woda / 49.71 l (65.4%)/48.97 l (67.3%)/-0.74 l (+1.9%) BMI / 23.4 /22.9 /-0.5 [...]

[...] zapodac. Dieta no musi byc! Poprostu beztłuszczowa i tyle. I przypadkiem sie nie zagładzaj na amen. Ja popelnilem ten blond i niestety wtedy zdeka spadla mi sila i masa moich cudnych miesni. No i raz w tygodniu nie bierz suplementu i jedz ile wlezie. Nie jedz wieczorami,a zresztom poczytaj, troche czasu ci to zajmie ale bedziesz o wiele [...]

1. Czy na tej termie spala sie tylko tłuszczy czy miesni tez troche zleci? - mięcho też spada, dlatego mówiliśmy o stsowaniu antykatabolików (bcaa, hmb). Wtedy powinno być ok. 2. Czy spada sila? - Rosnąć to raczej nie rośnie; może spadać, chyba że --- patrz pkt.1 3. Czy robiliscie wogole jakies postepy podczas tego cyklu na thermie(chodzi mi o [...]

[...] do tak zwanego efektu "antagonistycznego" w stosunku do tkanki tłuszczowej i jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej. Jak na razie jestem zadowolony gdyż moja masa w zasadzie stoi w miejscu jednakże w pasie straciłem 6 cm a obwód klatki piersiowej podniósł się o 4 cm i ogólnie jestem lepiej wyrzeźbiony itp. Jak się na to [...]

Hmm, w sumie to nie wiem, jak to u kobiet z podziałem masa/rzeźba w ciągu roku, jest w ogóle taki? Ja obecne właśnie przybieram ładnie na wadze - kreatynka, dużo żarcia i trening też masowy. To potrwa jeszcze cały luty i może zahaczę o marzec. Myślę dać sobie trochu luzu i regeneracji w marcu właśnie. Nie wiem w sumie, co Ci napisać... Jeśli masz [...]

[...] to idealna kratka ale to moja wina bo potem odpuściłem diete i ogolnie byla olewka treningowa ;) W tym roku jako ze od 8 miechow zaprzestalem tradycyjnego systemu rzeźba masa i caly czas utrzymuje miecho nie otluszczone spokojnie zrobie krate na brzuchu (mam nadzieje) na oko musze zwalic jakies 2-5 kg nie wiecej. Zreszta wkleje moze zdjecia [...]