masa na

U mnie najpierw klata się wypłaszcza jak fat zaczyna lecieć. Mam garniturową imprezę na początku stycznia - jakieś tańce.. Dlatego cel taki babski! Następna garniturówka za rok - to już będę mógł kupić sobie nowy gajer ;-) LCCJ i SNATCH odpada. Zacznę EKCW. Jak będzie mi mało to będę kombinował. KBM - przy odpowiedniej misce może i by pomogło - [...]

[...] mi jeszcze daleko.. A i KBM z 2x16 jest w planie.. Może MovingTarget z 2x20 i pilnowaniem krótkich przerw też gdzieś w międzyczasie.. Do tego drążek,pompki,ringi,sandabag, masa ciała, gwoździe, ściskacze, młotki, powerballe, i pewnie jeszcze kilka rzeczy... ;-) EDIT: Logo CKB jest po drugiej stronie. [...]

[...] prawdziwa kopalnia wiedzy odnośnie kettli. Jestem calkowicie nowy w tym temacie ale strasznie mi sie spodobal. Od 3 miesiecy jestem na diecie. Bylo 92 kg 27%bf teraz jest 76kg pry 19% bf i postanowilem do pilki noznej dorzucic jeszcze kettle. Wiem ze w waszych dziennikach jest masa treningow ale nie umie wybrac. narazie od paru dni robie:

Jeszcze jedna sprawa .No chyba że jesteś jednym z tych facetów . https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=vv2-74OfI0k To co innego. Masa, siła , wydolność,sylwetka pójdzie w górę. A tak na marginesie ktoś wie dlaczego panie z tego filmiku są masywniejsze(takie Budzianki )niż większość facetów? Jestem strasznie ciekaw przecież [...]

Kiedyś to tam wierzyłem, że kettle to droga na skróty i w ogóle. Teraz wierzę, że to raczej okrężna droga - byle dowiodła mnie do celu!! Do sztangi się nie przymierzam póki co, ale poważnie rozważam cykl treningów z masą ciała - taki stricte sylwetkowy. Wiem, że miska itd..

Sam Geoff - król kompleksów - pisze, że kompleksy tak, ale nie dla wszystkich i nie zawsze, bo ze względu na stres (kortyzol!) mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc. Niedawno napisał, że nie jest fanem kompleksów :-( Stres szerokopojęty - zmęczenie po treningu, to także stres. Czasem jest męczarnia, a czasem po treningu czujemy się silniejsi i [...]

Sęk w tym, że nie mam powiększać ud (a przy rwaniach mam taką tendencję) - dlatego przysiady będą bez obciążenia i w dłuższych seriach. LCCJ - robiłem 4tyg. i nie wiem sam co myśleć, widocznie na moim poziomie nie jest to tak świetne ćwiczenie. Trening z masą ciała - powrót do źródeł :-)

5x5 - Siła 10x5 - Masa Czego bardziej potrzebujesz na chwilę obecną? Dodaj to odpowiedzi te 6 tygodni, po których przeważnie zaczynasz zmieniać schemat i masz gotowy plan działania:-)

Maciek, a jak się ma napięcie, objętość i intensywność w przypadku ćwiczeń z masą ciała? Np pompka na jednej ręce?

Typowa masa - nogi zaczęły się ocierać, ruchomość w stawach barkowych zmalała, zakwasy, wszechobecna obolałość.. :-) Uda, brzuch, barki, ramiona, mięśnie klatki - wszystko czuję. Zmniejsz objętość - u mnie to się sprawdza (na razie tak myślę). Mniejsze bóle a dzisiaj nawet prawie byłem zadowolony z treningu przysiadów 8-)

Po kolacji mnie tchnęło, żeby coś poćwiczyć :-) Weszło 50 pompek. W 5 seriach.. 8,10,12,10,10. Szału nie było. Zasapałem się nieco. Zajęło to kilka minut. Pamiętam swoje dawne treningi jak robiłem np. 3x10... 3x15.. miałem z 15lat i zaczynałem :-) Pamiętam też treningi trwające godzinę, czy ile tam, gdzie wchodziło 200-300 pompek w setach po [...]

Drogi Panteonie. Myślę, że powinieneś skupić się na jednej rzecz.Albo redukcja, albo siła i masa.Niestety nie da się tego pogodzić. Jak oceniasz obecnie poziom bf?

A, no żadna to ujma, ale oznaka jak ciężko! Zwykle wystarczało syczenie :-) Z 2x20 robiłem 10x10 (znaczy docelowo, bo np. 10 military press nie zrobiłem). 2x24 to mi chyba w ogóle niepotrzebne... Myślę, że program kettlowy - może sporadycznie poprzetykany jakimś sporadycznym treningiem z masą ciała - to dobra opcja - treningi krótkie, do kettli [...]

Maciek pisał zawsze, że to nie po gospodarsku. Sprawdziłem paragon - 6mm kosztuje 25groszy, a 5mm - 15gr. Uśredniłem wagę i cenę :-) Jak ktoś ma rady odnośnie diabelskiego kółka, to chętnie bym poznał. Z ćwiczeń z masą ciała stawiam właśnie na to! Nie wiem jakiego mam maksa, ale serie po 5powt, mogę spokojnie robić. 1.) Więc jak startuję z 5x5, [...]

@Ojan/Drazekm - piszecie o tym kółku, jakby każdy je potrafił zrobić. Jakby to był przysiad bez obciążenia czy pompka. Może zbyt ambitne cele sobie dobieram, bo nie mam rozeznania co do własnych możliwości (w treningu z masą ciała). Z kettlami było łatwiej :-) Najwyżej się nie uda. Póki co - wzmacniam się jak mogę. Ilu jest użytkowników na SFD? [...]

[...] ale moja waga nie miała aż takiego znaczenia. Kule były coraz cięższe i ja też. Z ćwiczeniami bodyweight dochodzi element "stosunek siły do wagi" który jest u mnie cienki. Pracuję nad tym. Moja masa ciała wystarcza do treningu i nie muszę dowieszać ciężaru. 10kg mniej wątpię by było osiągalne, ale każdy kilogram (smalcu) mniej byłby pomocny :-)

Pisałem w żartobliwym tonie :-) Wrzucam filmy. 2 burze już były.. przez 2 filmy.. ;-) Twoich multimediów nie przebiję!! Nie jestem pedantem zbytnim jeśli chodzi o ćwiczenia z masą ciała - jest wiele niedociągnięć, ale staram się robić poprawnie. Najlepiej jak umiem! Albo na tyle, żeby było zgodnie z regulaminem! Przy kettlach za to mam pedantyczne [...]

Żeby nie zapeszać - wytargam kettla w bardziej dostępne dla mnie miejsce i się zobaczy co z tego wyjdzie :-) Dzięki, że czuwasz! Zgrywam sobie właśnie filmiki z CKB - Kettle pod sporty walki SIŁA/MASA/WYTRZYMAŁOŚĆ, może uda się obejrzeć na telewizorze, bo przy kompie jednorazowo takie 44min jeszcze się nie udało.. Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

Czytałam właśnie, że narzekasz u Antosia na brak treningu i miałam proponować body weight ;-) Są nawet fajne, intensywne obwody z masą ciała. I wcale dużo czasu nie trzeba, wystarczy tylko się zmobilizować i być konsekwentnym. Jak się człowiek uprze to można nawet z dzieckiem ćwiczyć :-D Są nawet specjalne treningi dla mam, więc czemu tata miałby [...]

Na razie córa cwiczy z masą ciała jak już.. :-)