[...] to sens ? Jak nie to co spilit ? chcę x4 w tygodniu ćwiczyć i nie mówcie mi , że FBW x3 w tygodniu . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa? Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: w [...]
Liczę na konstruktywne wypowiedzi . Lecę na zapotrzebowaniu: B - 2,3g T - 1,5g W - 4,5g /SFD/2016/9/11/db669f0ea81a40eea6edd1d689e581bd.jpg /SFD/2016/9/11/7649641808794a2b865ad43e6c4c4159.jpg /SFD/2016/9/11/26d2200779ae44bead4f244e9d0a55b7.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-09-11 17:00:53
co myslicie o cyklu 1-6 winko zambon 50mg-2ed 1-6 prop farmak 50mg-ed + (50mg farmak + 50mg uni)-2ed = 500-550mg week 1-4 proviron 2tab.-ed 4-7 clenbuterol jeszcze co do dawek sie zastanowie clomid na odblok moze ktos mi pomoze rozpisac cel cylku sucha masa-troche sie podrzezbic
[...] a ze nie mam zadnego sprzetu w domu chcialbym zaczac ten trening. z gory dziekuje za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 53 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: sporadycznie Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: [...]
Witam, mam ogromną prośbę wcześniej ćwiczyłem jakieś dwa latka przyszedł czas wziąć się za pracę pracowałem przez 4-5 miesięcy w firmie dociepleniowej odnotowałem ogromne spadki poprzez to że jadłem zaledwie dwa posiłki przez 12h. odpuściłem sobie siłownie, teraz mam zamiar wrócić do formy, uczę się zaocznie mam sporo czasu na jedzenie także [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy : Ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia ale trudno powiedzieć żeby to był full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Wpc sfd w dni w które brakuje [...]
[...] 3) Czy za niska prolaktyna też jest szkodliwa, na co może wpływać, szkodzić ? (0,6 ng/ml przy normie 2,1 — 17,7) 4) Czy lekko za wysoki kortyzol jak wyżej może powodować, że nie idzie siła i masa mięśniowa tylko tłuszcz, nawet mimo brania kreatyny ? 5) Czy przejmować się takim podwyższonym kortyzolem i estradiolem, na co mogą wpłynąć ?
[...] poproszę o sprawdzenie jak tylko w 100% wejdzie w życie. w wielu dietach jakie przegladalem na forum w jednym z pierwszych posilkow znajduja sie orzechy wloskie i teraz moje pyt czy mozna je wymienic na pistacje? sprawdzalem w tabeli i zauważyłem ze maja wiecej bialka mniej tłuszczy i wiecej wegli jak włoskie. moim celem jest masa miesniowa.
[...] -udo: 66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING:splt 5xtydz 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]
mój wiek to 20 lat waga 53 kg wzrost 180cm mój cel to masa przede wszystkim staż= 0 chodze raz w tygodniu na sale i gram w piłke nożną gram w lidze halowej latem i zimą pisze do was bo wierze że mi pomożecie :)
Serowe ciacho by Franii /SFD/2017/7/2/6af5dfad8ba141c2a91876cfe1daecac.jpg Spód: - 3 banany - 3 jajka - 50 g mąki ryżowej i 50 g mąki gryczanej Wszystko zblendowane na gładką masą i upieczone w 180 stopniach przez 30 mon Po wystygnięciu ciasta na górę wlewamy zblendowaną masę z : - 250 g twarogu chudego - 300 g gęstego jogurtu - 1 mango - 2 [...]
Zacznę od ankiety :-) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 (za miesiąc 16) Waga : 66 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 20.10.11 Uprawiane inne sporty : Biegam 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga Dieta : staram się ;) Przeciwskazania medyczne : nie ma [...]
17 lat 184cm/79kg ok. rok ale aktualnie powróciłem po przerwie 3 miesięcznej, ćwiczę 2 miechy masa mono, jabłczan + crea shot - jedynie białko będzie już z 6 miesięcy 2,2/5/1.2 Przechodzę do sedna. Wcześniejszy cykl na creashocie + jabłku mega pozytyw. Aktualnie zamierzam zakupić suple: RX GOLD jabłczan 100% Pure Power/Beta alanina (fundusze :-D, [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 10 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12-15? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] zdrowe jedzenie przez miesiąc i nie za bardzo coś się podziało, trening był intensywny FBW mniej-więcej 45 minut + cardio od 20 do 30 minut po treningu. 2. Jeżeli jednak masa to czy mogę zrobić ją nawet na byle jakich posiłkach/jedzeniu i poprostu jeść wszystko co mi wpada w ręce ponieważ przy takich kilogramach jednak wolałbym szybko [...]
Cześć. Wziąłem pod uwagę wszystkie uwagi, informacje i doszedłem do takiej diety, więc proszę o ocenę co myślicie. Białko, około 2.5 g na kg ciała bo masa. Endomorfik, więc węglowodany tylko w posiłkach okołotreningowych (ciężko by mi jednak było wytrzymać na samym tłuszczu). Tłuszcz, duży udział w diecie, by jak najmniej korzystać z węglowodanów [...]
[...] na tydzień.dodam jeszcze że przez te 3 lata brał 3 cykle. jeden wino+prop(po 20 amp),potem meta200tab+24deki greckiej+15prop,potem deka25grecka+prop.zaczoł koks po półtora roku i po ostatnim cyklu ćwiczył 8 miechów na suplach,więc ta masa jak dla mnie nie powinna spadać,ta którą ma teraz.jaki powinien wyglądać jego trening????????????????
Witam prosze o ocene i uwagi dotyczace planu treningowego. wzrost waga staż - dopiero zczynam cel - masa, Wygląd A. - Zestaw pierwszy Klatka - wyciskanie sztangi płasko - 3x10 Nogi - (nogi,pośladki) Przysiady ze sztanga na barkach 3x12/10/8 (łydki,piszczele) wspięcia na palcach w staniu 3x10 plecy - Wiosłowanie sztanga 3x10 braki - wyciskanie [...]
Siemka mam takie pytanie bo byłem na baletach na drugi dzień w planie miałbym zrobić nogi ale nie zrobiłem ich mam zakwasy co mnie nie dziwi za dużo na parkiecie śmigałem Próbowałem zrobić przysiady zrobiłem ledwo osiem z cięzarem 87 kg a normlanie biore 92 kg z luzikiem i stwierdziłem ze nie zrobie tego treningu nóg zrobiłem klejny w kolejności [...]
nie wiem czy to dobry temat jeśli nie to prosze o przeniesienie. Cwicze już dwa miesiace na początku masa szła w góre bo z 73kg poszło do 78kg. A teraz stanela wacha się miedzy 78-79. co może być powodem? pozdrawiam
