masa na

[...] 100 kaps HMB Megabola i połączyłem to z 300g kreatyny HI-TEC(nie spodziewałem sie cudów ,wczesniej wziołem 300tab hmb olimpu i nic mi to nie dało) zrobiłem + 1,5 cm w biku masa+5kg,siła+8 kg z treningu na trening czułem bardzo duzy przypływ energii.Byłem tak z tego zestawu tak zadowolony ze po 6 miesiacach powtórzyłem go tyle ze zamiast [...]

[...] razy w tygodniu po 1-1,5 h tak jak pisałam wyżej, raczej wytrzymałościowo niż szybkościowo. Poza tym mogę biegać (mogę spróbować HIIT) i ćwiczyć siłowo w domu. Bardziej niż masa ciała i centymetry w obwodach liczy się dla mnie to co widzę w lustrze, więc te pomiary traktowałabym raczej jako mierniki niż cel sam w sobie. Moje wątpliwości są [...]

Tłum żąda, tłumowi będzie dane :-D Agresywna masa kogucia \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bc41a6ecbe945ad81a795f72847f19d.jpg Całych fot na razie brak bo @ @-) Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-12-19 09:55:16

[...] gratulacje i powodzenia w dalszych treningach. Nie wiem czy widziales, ale wydawnictwo aha 9.10 wydaje ksiazke Al Kovadlo o cwiczeniach na drazku. Pewnie goscia kojarzysz z netu, bo jest swietny jezeli chodzi o cwiczenia z masa ciala. Ma kosztowac chyba 45zl. Ciekawa jaka zawartosc, moze byc niezla bo na stronach anglojezycznych ja chwala.

jezeli chodzi o RKC to mam e-booka masa workoutow i programow treningowych chetnie bym sie wymienil na cos ;p Wczorajszy trening szkoda slow ;] za ostro wjechalem w press po tym rozlawodaniu palilem chyba kazda serie regres max.. ;/ na pocieszenie podciaganie poszlo mi bardzo dobrze jest progres po fatalnych pressach reszty cwiczen juz nawet nie [...]

[...] sprawy - raczej trzymam się z daleka, żeby się nie rozregulować.. Czy po odstawieniu (taki testosteron z zewnątrz) nie cofają się efekty - np. wypracowanej siły,czy masa nie spada? A, mniejsza o to! BCAA biorę na każdym treningu - rozpuszczam w 700ml wody i popijam. Ten smak kojarzy mi się z treningiem. Nie wiem co to będzie jak mi się [...]

[...] Witaj, płatki 60g małą ilością zalewam wrzątkiem, dodaje 2 żółtka, kakao i na noc do lodówki, rano ubijam 2 białka mieszam wszystko, dodaje zamrożone maliny 30g i na rozgrzaną patelnię wrzucam. Najważniejsze jest aby masa była gęsta i rozlać masę na małym obszarze, inaczej nie urośnie :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-09-01 19:28:46

[...] > Trening ciężki, nogi,tyłek mnie bolały, nie miałam sił przemieszczać się między maszynami #-P za tydzień będzie masakra- dokładam 4 obwód }:-( ciężary pozostały bez zmian. > głodno, bardzo dużo warzyw dzisiaj zjadłam, a śniadania nawet nie poczułam, jak byłam przed siłownią to już mi [...]

[...] + 3x10 (5)11/11/11 (5)10/10/10 (5)10/10/10 4a. Uginanie z linka wyciagu dolnego mlotkowo 3x12 10/10/10 10/10/10 10/10/10 4b. Pompki tylne w podporze o ławkę lub skrzynie z masa ciala lub doadtkowym obciazeniem na udach 3x20 5/5/5 5/5/5 Cc/2/5 5a. Spięcia brzucha leżąc 3x15 5b. Unoszenie nog do gory w zwisie lub lezac 3x12 5c. Spiecia boczne [...]

[...] (5)11/11/11 (5)10/10/10 (5)10/10/10 4a. Uginanie z linka wyciagu dolnego mlotkowo 3x12 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 4b. Pompki tylne w podporze o ławkę lub skrzynie z masa ciala lub doadtkowym obciazeniem na udach 3x20 5/5/5 5/5/5 5/5/5 Cc/2/5 5a. Spięcia brzucha leżąc 3x15 5b. Unoszenie nog do gory w zwisie lub lezac 3x12 5c. Spiecia [...]

[...] (5)10/10/10 4a. Uginanie z linka wyciagu dolnego mlotkowo 3x12 10/10/11 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 4b. Pompki tylne w podporze o ławkę lub skrzynie z masa ciala lub doadtkowym obciazeniem na udach 3x20 10/10/10 7/7/7 5/5/5 5/5/5 5/5/5 Cc/2/5 5a. Spięcia brzucha leżąc 3x15 5b. Unoszenie nog do gory w zwisie lub lezac 3x12 [...]

[...] 4a. Uginanie z linka wyciagu dolnego mlotkowo 3x12 11/11/11 10/10/11 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 4b. Pompki tylne w podporze o ławkę lub skrzynie z masa ciala lub doadtkowym obciazeniem na udach 3x20 10/10/10 10/10/10 7/7/7 5/5/5 5/5/5 5/5/5 Cc/2/5 5a. Spięcia brzucha leżąc 3x15 5b. Unoszenie nog do gory w zwisie lub [...]

[...] 4a. Uginanie z linka wyciagu dolnego mlotkowo 3x12 11/12/12 11/11/11 10/10/11 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 4b. Pompki tylne w podporze o ławkę lub skrzynie z masa ciala lub doadtkowym obciazeniem na udach 3x20 10/10/10 10/10/10 10/10/10 7/7/7 5/5/5 5/5/5 5/5/5 Cc/2/5 5a. Spięcia brzucha leżąc 3x15 5b. Unoszenie nog do gory w [...]

kandter W ramach rekompensaty zapodaje filmik z soboty. Rozpiętki 10x15,5kg: http://video.google.pl/videoplay?docid=-3735472554477136882&hl=pl MIKI1989 & JeżOR_87 Miałem problemy żołądkowe, główna tego zasługa to Cell Pump. Masa osób miała również je miała przez CP. Na początku brania CP kładłem się i leżałem, wtedy było jeszcze gorzej. [...]

[...] głowy: przed 10x41kg ; po 10x50kg (+9kg) Wrażenia: Cell pump - na POCZĄTKU problemy z żoładkiem, ogromna pompa, która z biegiem czasu była coraz mniejsza. Jak widać siła i masa podskoczyła w górę. Jestem zadowolony zwłaszcza, że CP kosztowało tylko 69zł. Nitroprogen - mało razy tego próbowałem, smak (czekolada) na początku ohydny (pewnie [...]

a...no czyli jednak masa ciała jest ważna. żebyśmy się dobrze zrozumieli, nie uważam, że waga jest wyznacznikiem tego, czy sie jest szczupłym czy grubym, ale jest niezbędnym elementem potrzebnym w szacowaniu kaloryczności. Bziu, nie wejdzie mi ten kalkulator, ale nie zgodzę się, bo tłuszcz odkłada nam się w różnych miejscach. w skrajnych [...]

[...] Kopnięcia są zatem wolniejsze od uderzeń, za to rozpędzoną nogę ciężej jest zatrzymać. Dzięki temu kopnięcia są bardziej destrukcyjne od ciosów zadawanych rękami. Jest masa ludzi, którzy szybciej atakują nogami niż będziesz w stanie je zbijać rękoma. A tak już drążąc temat to koleś co ćwiczy Boks, raczej będzie mocniej walił z łapy... No i [...]

[...] LATEM - CYKL KOMPROMISÓW" gdzie Matdes napisał: "chciałbym też trochę pojeździć na rowerku" a niejaki Michail mu na to "Spoko tylko jeśli to ma być masa to nie przesadzaj". Wynikałoby z tego, że przy cyklu na masę można jednak korzystać z roweru, mnie by natomiast interesowało co to konkretnie znaczy "tylko nie [...]

Spadała masa i siła jak brałeś kreatyne itp. z kilku powodów: 1. Piłeś za mało wody. 2. Zła dieta. 3. Słaba regeneracja np. za mało snu. 4. Tania kreatyna, co równa się z samobójstwem i zanieczyszczaniem wątroby. Ad1. Zakwasy są dobrym objawem,przy odżywkach nie powinny się pojawiać i przy dobrej diecie to tylko lekkie, przynajmniej ja tak mam. [...]

Wszystko zależy od tego jak się czujesz. Jeśli masa wchodzi Ci bez jakichś wielkich ilości tłuszczu, to ogranicz ww tylko w ostatnim posiłku i to wystarczy. Resztę będziesz ciął na redukcji Ja niestety tak muszę, bo mnie zalewa i brzuch rośnie równo z klatą.