masa na

[...]        0,3        6,7       12,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     placek owsiany v1 - masa                     739       42,2       74,1       32,6       13,9       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:45     placek owsiany v1 - masa                     739       42,2       74,1       32,6       13,9       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        6,9        3,4        7,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:00     placek owsiany v1 - masa                     739       42,2       74,1       32,6       13,9       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:45     placek owsiany v1 - masa                     739       42,2       74,1       32,6       13,9       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0            HiTec Creatine Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   7:00     placek owsiany v1 - masa                     938       60,6      106,3       32,1       16,5       50,0            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:00     placek owsiany v3 - masa                     994       46,7      130,7       33,9       17,7       54,2            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:00     placek owsiany v3 - masa                     994       46,7      130,7       33,9       17,7       54,2            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   8:00     placek owsiany v3 - masa                     947       46,2      119,0       33,8       16,8       42,5            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   8:30     omlet - v1 masa                     818       41,4       96,2       30,9       14,3       47,4            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet - v1 masa                     909       45,6      109,3       33,6       16,0       32,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:30     omlet - v1 masa                     869       45,8       99,4       33,6       24,1       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:00     omlet - v1 masa                     869       45,8       99,4       33,6       24,1       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet - v1 masa                     934       45,6      115,3       33,6       16,0       38,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet - v1 masa                     934       45,6      115,3       33,6       16,0       38,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:00     omlet - v1 masa                     934       45,6      115,3       33,6       16,0       38,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet - v1 masa                     934       45,6      115,3       33,6       16,0       38,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

Czyli masa jest blisko redukcji nie ma miejsca na czity-niedobrze. gdy jesteśmy na masie to jesteśmy na dodatnim bilansie i zmniejszamy ilość aerobów więc teoretycznie każdy nadmiarowy czit jest zamieniany w tłuszcz dodając jeszcze do tego fakt że mam mocną tendencję do nabierania tłuszczu oraz dopiero co wylazłem z mocnej redu to wychodzi tak jak [...]

[...] miał problem z ciężarem dla hantli generalnie jest moc dziś bardzo dobry trening barki i dwugłowe ud sponiewierane strasznie mocno wydaję mi się że w barkach idzie mi siła i masa do przodu najmocniej ze wszystkich grup mięśniowych, choć ramiona też robią się konkretnie nabite i jakby masywniejsze trzeba się zgłosić w związku z powyższym do [...]

[...] na shoping no i jak do tej pory miałem i mam dalej ogromny problem ze spodniami, to dziś zauważyłem że część bluz/swetrów jest na mnie zdecydowanie za ciasna w rękawach po powrocie do domu zmierzyłem z ciekawości obwód - wyszło ~42cm, czyli masa idzie do góry jutro dzień 5'ek w następny mikrocyklu skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] znajdzie :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-01-29 23:13:21 to fakt, ale patrząc na odtłuszczenie pleców i nóg na finale redu to jest straszna przepaść, niestety na nogach zalega mi masa tłuszczu, który dość opornie się pali i tak jak górę dotnę w miarę łatwo to z nogami będzie sporo roboty, no ale nikt nie mówił że będzie lekko i przyjemnie