5/3/22 # Czas: 0340 # Miejsce: Dom KALISTENIKA Rozgrzewka Neck rotation and twists Shoulder rotation Standing Twists Hip Rotation Lying Neck Rotation and Twists Kręcenie głową, ramionami, skręty tułowia, kręcenie biodrami, i jeszcze raz kręcenie głową ale leżąc Część główna Superseria, 5x 10x Advance Pike [...]
Witam wszystkich. bolek1970, cel to jakaś tam masa, ale na sucho, jak się za dużo uzbiera w pasie, tniemy ; jak będzie z treningiem zobaczymy, będzie za dużo ćwiczeń, to coś wyrzucę. DIETA: placki owsiane (3 jajka + 70gr owsa) pierś + ryż brązowy + oliwa + brokuły pierś + ryż brązowy + oliwa + brokuły pierś + ryż brązowy + oliwa + brokuły trochę [...]
[...] nad morzem z rodzinką i tuż przed Gdynią przemieszczaliśmy się z Torunia. Piszę to dlatego, że to był słaby pomysł, żeby bazę na czas startu robić 45km od Gdynii. Ludzi masa i korki nieprawdopodobne. W przyszłym roku na czas imprezy IM (2-3 dni) muszę znaleźć miejscówkę w samej Gdynii. Niestety nie mieliśmy okazji zbyt dużo czasu spędzić w [...]
[...] 15 sekund tutaj. Zobacz plan kilobb ktory zaklada 4 cwiczenia. Jesli piszesz taki plan musisz nie do konca rozumiec zasady hst. Tu chodzi tylko o cwiczenia zlozone brutalna masa im mniej cwiczen tym lepsza koncentracja na nich. Rosnac ma ogolna masa wszystkich miesni. Triceps dostanie swoje przy poreczach a bizeps przy podciaganiu nawet [...]
Cześć, W związku z moją niską masą ciała i oporności na przybieranie masy nawet z wysoką podażą kalorii, ostatnio postanowiłem sobie zrobić kilka badań czy aby nie mam jakiejś nadczynności tarczycy lub pasożytów. Pasożyty są nieobecne, zrobiłem miesiąc temu TSH i wyszło mi w normie (1,86). Teraz jeszcze lekarka rodzinna dała skierowanie na [...]
[...] i treningu (wcześniej redu 92>-87) wchodzę na masę ale coś nisko wyszedł mi test.Czy po wejściu na masę może się zwiększyć?Osobiście nie odczuwam jakoś niskiego testo.Dodam że mam 30 lat /SFD/2020/1/6/c407238e89464066a16bfe6641ef68e3.jpg Zmieniony przez - Sawaryn w dniu 2020-01-06 18:04:00 Sporo parametrów zmienia się na okresach redu/masa/off.
[...] "pokroili" okazalo sie ze lekotka wcale sie nie zrosla mimo to zszyli ja drugi raz i wpakowali srube.To bylo w pazdzierniku 2007.Od tego czsu rehabilitcja,lasery,masaze itp.Wydawalo sie ze juz wszystko jest ok mialam chodzic na silke wzmacnia miesien itp.Raz sobie troche potanczylam kolano spuchniete ale moglac zginac itp wiec mysle [...]
[...] bo mięśnie w tym czasie odpoczywają i dotleniają się, no i podobno nie należy przeginać z obciążeniem - więcej powtorzeń z małym obciążeniem = siła, mniej z większym = masa, a nam zależy na sile przede wszystkim. Może się mylę, nie jestem specem, ale skoro kazał Ci isć na siłownię, to takie ligh'owe ćwiczenia nie powinny zaszkodzić. Tutaj [...]
Ale wiesz Paula...sluzy mi dziki pochrzyn, a nie dzika masa. Przynajmniej mam taka nadzieje,haha night, w szwajcarii. Tu bym czekala pare dobrych lat albo musiala wylozyc kilka tysi na zabieg w prywatnej klinice. Na szczescie szybko wracam do sprawnosci...nie mam problemow z chpdzeniem i kuleje tylko gdy mam na nodze szyne
[...] mieć zero tłuszczu to sprawiałą że miałęm mętlik w glowie i sam nie wiedziałem czego chce.Ale to nic nie daje.Wez kartke długopis.Pisz co chcesz i to rób.Raz redukcja raz masa i tak w koło jakieś suplementy i dieta to podstawa.Kulturystyka to nie zajęcie dla bab więc skoro zaczołeś wogóle uprawiać ten sport i czytać sfd musiałeś wiedzieć czego [...]
[...] sylwetek w pozach obowiązkowych i zaraz potem wykonanie układów przy muzyce. Układ wykonany b.słabo (co i tak nie miało znaczenia przy klasie przeciwnika - b.dobra rzeźba i masa mięśniowa)i byłem szczęśliwy, że mam wszystko już za sobą! Po weteranach wystąpiło 2 kulturystów klasycznych i potem we czwórkę byliśmy na dekoracji. Wywołany byłem jako [...]
[...] Ilość spożywanego białka : 225 Ilość spożywanych węglowodanów : 448 Ilość spożywanych tłuszczów : 97 Opis przebytych cykli sterydowych : żadne Trening : masa i troszke redukcji Cel cyklu : Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : około 25% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycie [...]
Siłownia jest naprawdę super wyposażona i to głównie dla kulturystów i ambitnych amatorów-to nie jest tak na na siłowniach sieciowych-masa przyrzadów dla laików,by sobie nikt krzywdy nie zrobił...:) [...]
Czemu nic nie da? Kreatyna pomaga głownie zwiekszac sile i wytrzymalosc, a to Ci sie na pewno przyda. Jest szansa, ze masa moze byc efektem ubocznym. Jak dla mnie warto sprobowac. Co do Twojego celu to bedzie na prawde ciezko przybrac na masie, sam to przerabialem. Nie wiem czy nie lepiej byloby dla Ciebie zaczac cwiczyc pod katem typowo [...]
Ulala człowieku poczytaj trochę w postach podwieszonych o właściwym treningu i odżywianiu bo jest masakra aż w oczy razi. %-) Jeśli Twoim celem jest siła i masa mięśniowa to jak chcesz ją zbudować robiąc po 20 powtórzeń ?! Aby szła siła i masa musi być o połowe mniejsza ilość powtórzeń i duże ciężary. To co robisz jest bez sensu. 3 posiłki- to [...]
Zażywane suplementy: kreatyna olimp Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc daj pan sobie spokój ;-) szkoda kasy i prądu . Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skrzywienie kręgosłupa lekarz czy fizjoterapeuta- konsultacja była ? "Cel treningowy: masa, siła, rzeźba " to jest nie możliwe :-{ masa=siła siła=masa .
[...] śródstopie wytrzymała to obciążenie. Nie wiem czy wiecie, ale w skoku w dal (bądź w trójskoku) podczas odbicia, na stawy kończyn dolnych i kręgosłup działa obciążenie 10 x masa ciała. No tak środek ciężkości w skokach - to jest temat rzeka. Większość autorów uważa, żę utrzymanie środka ciężkości na stałym poziomie podczas biegu umożliwia [...]
[...] sie do niczego,fizycznie i psychicznie *************************************************** Miska przez caly tydzien czysta,nieliczona i przejedzona @@-) .Mogla byc fajna masa ale wszystko poszlo w brzuch %-) .Postaram sie jak najszybciej wrocic do redukcji i do liczenia (sezon wakacyjny temu nie sprzyjal ,mialam przez wiekszasc czasu gosci [...]
radosuaf/BLOG/Zabawy ze sztangą
