masa na

[...] mowili mi ze nei warto cwiczyc bo jestem za chudy, a mam teraz duzą motywacje, powiedzcie mi szczerze czy jest sens zaczac cwiczyc czy tylko trzymac diete i czekac az masa przyjdzie. Wiadomo sport to zdrowie, ale jestem osoba ktora duzo sie rusza, gram w noge/siatkówke conajmniej 2 razy w tygodniu. Prosze o szczerą odpowiedz, z góry [...]

Siemka.. Więc tak: mój robiłem dotyczy kapturów... Gdy się spinam to nawet fajnie wyglądają, ale jak stoję luźno, to masakra.. co widać na zdjęciu (obok niższy kolega)... Od razu mówię że jestem 20 cm wyższy.. ale dlaczego mam takie ,,krótkie'' kaptury? da się je jakoś wydłużyć? Czy po prostu taka budowa i mam ćwiczyć dalej xd Płeć :Mężczyzna [...]

[...] tudzież innego specjalisty, z którym można się od czasu do czasu spotkać i który będzie mnie rozliczał z moich grzechów itp. itd. ? :) Na koniec dodam tylko, że ta "masa" jest przenośnią - istotnie chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej, ważę 69kg, 18% tkanki tłuszczowej, a ideał 78kg, 10% tkanki tłuszczowej - jednak przede wszystkim [...]

[...] dieta, generalnie myślałem nad połączeniem winstrolu, boldeonu i testosteronu, znalazł by się ktoś kto by mi to fajnie rozłożył z dawkowaniem i długością cyklu? ewentualnie doradził czy to nie za dużo? zaproponował swoje sugestie co do specyfików? Dodam, że interesuje mnie tylko czysta masa mięśniowa o jak najlepszej jakości. Z góry dzięki ;)

Witam. Ćwiczę już pewnie z 7 lat ale zawsze miałem problem z dietą a raczej ilością węglowodanów. Wygląda to tak, że jeśli chodzi o białko to nie ma problemu a i mógłbym jeść dwa razy więcej tak samo sprawa ma się z tłuszczami. Z węglowodanami jest taki problem, że najchętniej jadłbym max dwa woreczki ryżu dziennie bądź woreczek ryżu i płatki [...]

[...] 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:7 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: głownie sam testosteron, npp+prop, łacznie okolo 4 cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl trwa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] na tric,powtorzenia robie 10 razy,przerwy 1-2min,prosze zamienic cwiczenie na tric.Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 162 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cwicze w domu wszystko jest [...]

A 1) wyciskanie sztangi płaska 6=6 40kg 2) wyciskanie hantli skos 6=6 13kg 3) wiosłowanie sztangą 8=8=8 20kg 4) wyciskanie sztangi zza głowy 8=8=8 20kg? 5) przysiad ze sztangą 8=8=8 30kg 6) martwy na prostych nogach 6=6=6 30kg 7) uginanie ze sztangą 8=8 20kg 8) pompki podporze tyłem 12=12 2kg? 9) wspięcia stojąc [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 0.7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] cykl i potrzebuje porady z dawkowaniem. Mój trening na cały tydzień wygląda tak: Poniedziałek- 9:00 Siłownia, 18:00 Boks Wtorek- 16:00 Boks Środa- 9:00 Siłownia, 16:00 Boks Czwartek- 18:00 Boks Piątek- 9:00 Siłownia, 16:00 Boks Sobota- Wolne Niedziela- Wolne Jakie dawkowanie proponujecie? Celem jest czysta masa. Z góry dziękuje.Pozdrawiam

czesc czy po zakonczeniu stosowania kreatyny cala zdobyta masa pojdzie w zapomnienie czy moze moge liczyc na troszke jak to jest??? Mortiis

[...] też poszła,no a po tej "rzeźbie" tłuszczyk znacznie zjechał i mięsnie sa o wiele bardziej widoczne,nie jestem jakoś strasznie pocięty ale jak dla mnie wystarczająco,masa mieśniowa zbytnio nie zjechała 4.Moje cele na czerwiec i pewnie troche lipca(pozniej jade do roboty wiec nici z trenigow ) to trening gęstościowy, tak aby mięśnie [...]

Witam Na początek pare informacji: Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 175 Biceps: 25 Klatka: 96 W pasie: 68 Cel: Masa/Redukcja Staż: Od 2 lat jakieś pompki, brzuszki, skakanka bez większej kontroli Aktywność fizyczna: niezbyt wysoka poza tym wyżej Dieta: w trakcie układania :) Jak widać najgorzej (tragicznie ) jest z rękami. Najbardziej zależy mi na [...]

Witam mam problem z zastojem w sile zresztą też i z masą, mam 14 lat wiem że to za wcześnie ale nie po to tutaj pisze moj normalny staż to 11 miesięcy a od 3 ćwicze na domowej siłce i dzisiaj poszłem jednorazowo na siłownie sprawdzić moj rekord na ławeczce i nadal 74 kg pomimo tego że przytyłem 2kg miałem dobrze przemyślany trening i [...]

Czy mógłby mi ktoś ułożyć trening biorąc pod uwagę tylko sztangę ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10+ 6. DIETA: -białko: 2.8 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 100mg e2d prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] brałem przybyło prawie 4 kg. dlatego teraz chciałbym spróbować białko+węgle ale nad wszystkimi innymi propozycjami się zastanowię. pozdrawiam więcej info: PŁEĆ: M CEL: masa/siła WIEK: 18 STAŻ: 6 miesiący DIETA: słabo z tym. jem to co jest. ryz, kurczak, jogurty i te sprawy ale dokładnie sprecyzowanej diety nie mam. PLANOWANY TRENING: od [...]

1. WIEK: 18 rocznikowo 19 2. WAGA: 79-80 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 41-42,5 -klatka: 122 -udo: 61 -talia:81,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.2-3lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 1-10 omnadren solo, 1-12 test enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam czy ktoś mógłby mi pomóc stworzyć dietę na rekomp. O mnie: wiek - 30 wzrost - 180 waga - 80 masa tłuszczu 15,5 kg (19,5%) w tygodniu chodzę naprzemiennie 3 dni na siłkę robiąc dzielony trening na masę, i 3 dniu kickboxingu 1.5 godz każdy trening. Jem maksymalnie 3 średnie posiłki bogate w warzywa i mięsa (świnie i rybę czasami też krowę, [...]

[...] 23:00 Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml B (zwierzęce): 25g T: 10g Kcal: 212 Podsumowanie: B:170g \ 2,4g na kilogram masy ciała W:391g \ 5,9g na kilogram masy ciała T: 77g \ 1,1g na kilogram masy ciała kcal: 2982 Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Uprawiane inne sporty : Kolarstwo