[...] czy posty nabijasz i dzięki temu stajesz sie zawodowym kulturystą i znawcą forum sfd? nie rozumiem Twojego toku myślenia. Poza tym mylisz sie jeżeli uważasz że pól roku masa pół roku rzeźba będzie ok bo wg mnie i nie tylko (poparte badaniami a nawet peponent o tym pisał art dla bb) powinno się robić 8tyg masa 8 tyg rzeźba. Nie wiem czy [...]
[...] Ty zawsze wiesz co napisać :-) Trenował będę oczywiście dalej, nie po to poświeciłem na to sporo czasu i wyrzeczeń żeby teraz siąść przed komputerem z piwem w ręku. Rozsądna masa mówisz... Czyli mój "plan" który wyżej napisałem, mógłby być? Tj. 100 kcal tygodniowo, ucinać powoli cardio i obserwować wagę, nie więcej jak 0,5 kg na tydzień. Właśnie, [...]
masa to może być nie wylany asfalt, może byćmasa tłuszczu, może być masa pałeczek dyrygendzkich... powiększanie mięśni to "trening na masę", "masówka", "robienie masy" wiem, że czepiam się szczegółów, ale by mnie to męczyło.
[...] bieganie wiąże się również z perfekcyjną techniką, ale tak po prostu się rozróżnia - tak w ramach wyjaśnienia, żeby nie którzy się nie czepiali słów. Niski bf i uważam, że masa mięśniowa na dużym poziomie, to to co zdecydowana większość ćiczących chce osiągnąć. Jakby porównywać najsłynniejszy mięsień wśród "pakiiierów" (biceps) to ten [...]
adzik - z tym dociaganiem cholera wie. Niech Wodyn sie wypowie. Co do wplywu masy na stawy to jest wrecz przeciwnie!! Zbyt duza masa obciaza stawy. Ja teraz waze tak powiedzmy idealnie pod moj wzrost, oczywiscie chcial bym z czasem z 5 kg dolozyc ale nie wiecej. ps cos specjalnie dla Ciebie. SIŁA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! demolub - nie lapie z tym [...]
[...] i nie zalałem się tak bardzo.Ja również zacząłem redukcję na początku samą dietą (zmniejszyłem spożywanie węglowodanów) i do tego spalacz jetfuel pyro + aminokwasy żeby masa nie leciała no i oczywiście aeroby.Jednak lipo za nic nie mogę spalić(grudki tłuszczu) jst to strasznie irytujące...Z koksami jeszcze nie miałem styczności, ale na taki [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 5- 17. 10. 14 r Trening: Trening pozowania: 30 min( po 3 posiłku) Nogi+ kardio SQ rampa 3 powt od 2 0kg do 110 kg co 10 kg( wszystkie serie z wyjątkiem dwóch ostatnich robione w tempie 5010, dwóch ostatnich już nie dałem rady w takim tempie zrobić) Fronty 50kgx12 55kgx10 55kgx8 drop do 45kgx7-8 40kgx8- 12, 40kg [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 26- 07. 01. 14 r Trening: SQ klasczyny 5 x 5 55, ,60, 65, 75, 85 - wszystkie serie w tempie 5010 Fronty 45 x 15, 55 x 10, 45 x 12, 55 x 8 drop do 20 kg x siodemkowanie MC na prostych nogach ze sztangą 5 x 5 70, 75, 80, 85, 90 ( 5010) Przysiad tylny, smith 50 kg x 12, , 55x10- 12, 60 x 10, 65 x 8 Wypychanie [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 33- 14. 01. 14 r Trening: SQ klasczyny 5 x 5 60, 65, 70, 80, 90 - wszystkie serie w tempie 5010 Fronty 2 s 55 kg x 8- 9, 45 kg x 12- 15, 40 kg x 12( bez pełnego wyprostu w kolanach) rest + 5 powt, sztangą z tyłu MC na prostych nogach ze sztangą 5 x 5 72, 77, 82, 87, 92 ( 5010) Przysiad tylny, smith 50 kg x 15, [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 35- 16. 11. 14 r Tak jak pisałem wyżej uzupełniam wczorajszy wpis i od razu zaraz dodaje wpis z dzisiaj ;) Trening: Na studiach miałem ok 1 h gim. korekcyjnej o niskiej intensywności, ok. 1h treningu zdrowotnego na trampolinach małych i ok. 1 h gimnastyki( wszystko w przedziale niskiej- średnio- niskiej [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 47- 28. 11. 14 r Dieta: 4 jajka+ 105 g p. owsiane+ 170 g banan 100 g ryż+ 150 g j. nautralny+ 30 g wpc+ 10 ml olej rzepakowy( za późno wyciągnąłem mięso z zamrażarki i nie zdążyło mnie się rozmrozić, ale w sumie to dobrze bo był to mega pyszny posiłek. Przypomniały mnie się smaki z dzieciństwa :P ) 200 g [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 56- 07. 12. 14 r Dieta: 4 jajka+ 150 g p. owsiane 120 g indyk+ 100 g kasza jęczmienna+ 300 g marchew 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 300 g mieszanka warzyw+ 2 wafle ryżowe+ 10 ml olej rzepakowy 200 g indyk+ 100 g ryż+ 150 g mieszanka warzyw+ 4 wafle ryżowe+ 10 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe [...]
1)Nie ma ściśle określonego czasu chyba że masz trening cykliczny gdzie jest z góry ustalone ile czasu masa, redukcja itp. A że masa w zimę redukcja na lato wynika z tego żeby wyglądać estetyczniej np na plaży, ale nie jest powiedziane że jak w zime robiłeś masę to na lato musisz redukować ;] 2)Po to robisz redukcję żeby mięśnie były widoczne, o [...]
[...] i daj go do oceny to ewentualnie sie poprawi co tam trzeba bedzie. a nóg nie mogę ćwiczyć ponieważ mam chore kolano Zadbaj o kolano, wylecz je i zacznij cwiczyc. 8 tygodnia masa, 8 siła, 2 tygodnie regeneracja..potem znowu masa, siła.. Miedzy masa i sila przerwy 1-2 tygodnie na regeneracje, i rob krotsze cykle 8 tyg to troche za duzo, [...]
A trenując z własną masa ciała, robiąc pompki, podciągania, dipy itp jest sens ćwiczyć biceps na hantli? Czy jak resztę ćwiczę bez hantli to na biceps też znaleźć coś z własną masa ciała? Czy to nie ma żadnego powiazania?
ta masz racje nie pisales tak o nim tyle ostnio mam klutni ze juz widze te wrzuty wszedzie, chyba to juz mania jakas;) Dobrze robisz act->split masa Pozniej piszesz ze sila i rzezba [o ile dobrze odszyfrowalem masa->sila->rzezba Nie musisz wcale tak tzn znam osoby ktore tak robie ale zastanow sie czy jesli planujesz z tym sportem zwiazac [...]
Revo16 to co to za MMA ?? posłuchaj na każdym treningu masz dorzucać ciezar na sztange , jesli jestes wstanie robic to 3 x w tygodniu - spoko , pewnie swietnie jesz i wypoczywasz . nawet jesli mialby to byc jeden dzien WRACASZ WTEDY KIEDY JESTES pewien ze dolozysz chocby 1 kg. zrozumielem co napisalem ?? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]
3x 12-15powt czytaj dokladniej. Z tego co mi wiadomo Masa = duży ciężar, mniej powtórzeń ? nie masa= dieta, takie regulki mniej tego a wiecej tego nie maja zadnego przelozenia na czas obecny, jest to powiedzmy ogolny jakis ta zarys, ilosci seri i powt, lecz trzymac sie tego kurczowo nie nalezy, czy opierac swojego treningu o to. W twoim przypadku [...]
[...] Aż czułem palenie w CAŁYCH przedramionach. Parę uwag na temat diety. Dalej stosuję chelat cynku i magnezu z witaminą B6. Po odstawieniu gainera spada mi tłuszczowa masa ciała. Nie wiem zatem czy w lutym jakby co wrócę do samej tylko kreatyny. Plus moja mistrzowska dieta oczywiście. Ostatnio jadam więcej warzyw i owoców. Dodatkowo [...]
Ostatni tydzień był troche luźniejszym tygodniem :D Ale dziś juz pełna profeska.Micha trzymana na 100.Troche mnie podlalo woda od tych smakołyków ale myśle że z dnia na dzień bedzie lepiej.Wkońcu to masa:D
Od depresji do kaloryfera, masa vol. 1
