masa na

latwo, tak jak mówiłem. Jest on oparty na domowych warunkach, jak to nazwałeś + jakieś ćwiczenia z siłowni... Jestem w tym zielony, wy znacie się lepiej. Dlatego ciekaw jestem, czy coś ruszy z takim treningiem. kajnie masa, czy rzeźba, to chociać siła i wytrzymałość-co też jest dla mnie ważne.

Skrex no popatrz , coś jest nie tak? Typ budowy : endomorfik , cel sucha masa mięśniowa , aeroby 3 x w tyg po treningu siłowym po 30 minut. Waga - 80kg DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana [...]

Panowie jeśli jestem endomorfikiem i celem jest sucha masa mięśniowa to dobrze by było mieć do końca diety tłuszcze na poziomie 1g , 2.5g białka i węglowodanów ponad 4,5 czy też lepiej będzie zwiększyć je do poziomu 1.5g i automatycznie troche węglowodany się zmniejszą , b o słyszałem że jeśli jestem endomorfikiem i mam skłonności do zalewania się [...]

[...] stopni. wiec czlawiek przy nawet lekkim ruchu sie strasznie poci. czy ma to znaczący wplyw na przyrost masy? dodam ze nie robie tam nic cięzkiego, tylko praktycznie tam chodze. wiem ze jako pot wydalana jest woda. czyli ze jak bede duzo tam pił to masa nie bedzie spadac? mam nadzieje ze w dobrym temacie napisalem. i z gory dzieki za odpowiedz.

[...] brać dopiero za jakieś pół roku. Taka moja rada. http://potreningu.pl/artykuly/175/czy-kreatyna-powoduje-tylko-napompowanie-miesni-woda Jako sportowiec musisz pić dużo wody, więc chcąc nie chcąc i tak się nią napompujesz. Wydaje mi się, że jak przestaniesz brać, po jakimś czasie woda zejdzie oczywiście, ale wypracowana masa mięśniowa zostanie

Witam Jestem ekto i mam duży problem od pewnego czasu. Mam 183cm wzrostu i 76kg wagi. Przez 2 lata udało mi się wbić prawie 20kg. Od kilku miesięcy niestety masa stoi a dokładanie kalorii to duży problem. Po prostu nie moge już nic więcej upchnąć, posiłki jem na siłę, a brzuch mam wzdęty jak balon. Dieta to już ponad 4000kckl. Generalnie trzymam [...]

Dobra micha -> zależy w którym kierunku pójdziesz czy na plus kcal czyli masa czy na minus czyli rzeźba. Efekty tak czy siak będą i to bardzo szybko widoczne jeśli wszystko będzie dopięte :-))

W Sumie te Jarzyna to popularne pseudo w polsce. Jakiś mafiozo że Szczecina. Teraz gdzieś siedzi, bodajże w Kłodzku z Masą, Krakowiakiem i całą tą świętanką. Spadam na dzielnie. Had, ja jestem don, a jarzyna jest że Szczecina i Ch**

mi coś na siłce nie idzie ostatnio. mam wrażenie, że masa zamiast iść w góre to się przesuwa z jednego miejsca w drugie i tak w kółko to pewnie przez te treningi obwodowe...

Masa to masa nawet jeśli zaleję to się wyrzeźbisz i będzie git. W jakiś sposób trzeba robić tą masę ;) zima jest nikt tego nie zauważy nawet. Wydaje mi się, że spokojnie możesz dobić do 2g białka na kg masy ciała.

[...] z drugiej strony jak zacznę jeść po treningu jakieś bardziej złożone węglowodany za 3-4 miesiące będę 10kg cięższy a już mi na tym nie zależy, kiedyś celem była dla mnie masa i siła teraz ani nie mam już na to czasu, ani ochoty, ćwiczę bo się do tego przyzwyczaiłem, lubię to i nie zamierzam tego odstawić ale zależy mi w tej chwili tylko i [...]

[...] A co byś powiedział na 2,3 1,4 1,8? jakoś bardziej by mi ten układ pasował , tylko czy tak może byc? przeszkadza w czymś to , że pierś jem smażoną z jakimiś ziołami?do tej pory zawsze taką jadłem i redukcja była pomyślna jak i zresztą masa również, tylko czy to nie spowolni efektu? Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-04-15 07:37:41

Świetny pomysł:-). Myślę, że spokojnie da radę};-) Będę kibicować i trzymam kciuki. Powiedzenie "najpierw masa później rzeźba" Kolega Bartek wzniósł na inny poziom. P.S. Niczego tak nie lubię jak rzeźbić:->

Kondzio-Ty z masą Kolosa to pewnie w wyciskaniu leżąc : 300 kg na 10 powtórzeń byś robił :)

nie daj sie wypuscic na pogon za masa za wszelka cene lepsza mniejsza ale jakosciowo lepsza masa niz otluszczony potwor na moje oko bardzo fajnie ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka [...]

Zdecydowanie nie . Niemiłosiernie leci masa jak sie biega czy gra w piłe...dlatego już tego nie robię, wiec jak chcesz zdobyć mase to lepiej skomponuj sobie odpowiednią diete, ćwicz na siłowni, owszem wykonuj jakieś ćwiczenia aerobowe, ale "na miłość Boską" nie biegaj hehehe , nie mogłem sie powstrzymać z tą miłością Boską . A tak na [...]

Sam termogenik oczywiście spali troche tłuszczu. Jednak takie połączenie nie da przyzwoitych efektów. Albo masa albo rzeźba. Nie da się robic jednego i drugiego na raz poniewaz rzeźba wymaga zupełnie innej diety niż masa.

Też trzeba brać poprawkę że SEZON przez duże " S " masa osób które 1 na rok wchodzą po cudowny plan na lato , lub jakieś postanowienia sobie stawiają wraz z końcem roku , niektórzy nie wiedzą nawet że istnieje regulamin ITD.. wchodzą w ciągu pewnie kilku sekund sprawdzają dział który jest adekwatny do ich potrzeb i zakładają temat . Ale uważam ( [...]

Keeper_ : W stylach uderzanych masa ma dużo większe znaczenie niż w chwytanych Im więcej masy tym lepiej Oczywiście, masa musi być naturalna, czyli taka nie przesadzona. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć [...]

[...] , ok Twoja sprawa . Moje cele sa troche bardziej ambitne " podziel sie z nami swoimi priorytetami czy nie jest to czasem : "Liczy sie tylko za***iscie wielka masa ;)" jak napisałeś w profie ? po drugie myśle ze raczej na własne rzyczenie się nei przekręcił tylko poprostu nie zadbał o odpowiednią ilośc elektroitów itp itd i [...]