czesc garfield! wydaje mi sie,ze powinienes przybrac troche na wadze,ale nie poprzez branie kreatyny tylko poprzez cos bardziej "naturalnego"(gainer,a po nim bialko!) ja 4 miechy temu wazylem 66kg teraz waze 85 kg!Na poczatku wzialem 300 tabletek kreatyny-ktore owszem zwieksza sile,ale po przestaniu zazywania efektu lekko spadaja! [...]
[...] 90kg i mysle ze to sporo..nawet)i chce zaczac walke o sile!wiec ,nie chce narazie brac kreatyny tylko same czyste aminokwasy(glutamax) i bcaa-i chce spytac czy przy zmudnym ,ciezkim treningu moja masa zacznie spadac????moge jechac na samych kwaskach????bo teraz chce walczyc o rzezbe! wypowiedzcie sie to mi napewno pomoze...narazie! miodzio
[...] partii mięśniowych. Myślisz, że takiej dużej partii mięśniowej jak nogi wystarczą 3 serie przysiadów w tygodniu gdy na barki robisz sporo więcej czy na biceps? Po drugie masa mięśniowa nie zależy tylko od planu treningowego istotny jest też sposób odżywiania, a o diecie nie wspomniałeś nic. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-18 16:49:33 [...]
[...] i ile pieniędzy musimy mieć na jego prosperowanie. O ile jeszcze 10-15 lat temu otwarcie typowej siłowni miało sens, to teraz wszystko poszło na tyle do przodu, że powstała masa różnych fitness klubów. Miejsca te mają bardzo dobry sprzęt, oferując różnego rodzaju atrakcje, w postaci: - siłowni, - sali crossfit, - sali do fitness, - sauny, - [...]
Ok, dzięki za odpowiedź, tak jak myślałem, że za dużo na oko :) ale bardzo amatorsko do tego podszedłem, coś tam chwilkę poczytałem i tyle, wejde za chwilkę w dział odżywianie i trening, nadrobię i zacznę układać to logicznie, a co do dalszych planów, zbijać jeszcze wagę, rekompozycja, masa ? Bo jestem totalnie zielony i nie chce robić głupstw.
[...] między seriami i ćwiczeniami, a dodatkowo nie są za długie. W planie pierwszym dałby wyciskanie nad głowę ze sztangą zamiast tego wyciskania na suwnicy. W planie drugim cała masa maszyn, a mało konkretów. Jak masz podciąganie na drążku to ściąganie drążka wyciągu górnego jest zbędne. Zamiast tych wszystkich maszyn daj jakieś sensowne wiosłowanie [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa cypio master 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master 6m temu 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa cypio master 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master 6m temu 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa cypio master 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master 6m temu 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]
Prezes nie ma co przytaczać artykułów z przed 7 lat nieco sytuacji zmieniło się w odżywaniu również w low carb Jak znasz angielski polecam t-nation, masa sprawdzonych informacji o reudkcji na niskich węglach pozdro
Umnie testavis zero bolu .Masa zrobiona na antku tesciu dece i metce ubita. Fajne twarde wszystko. Teraz daje omo z deca i tez na koniec dam propa lub cypio a zejde propem.Widzialem jak zchodzi woda a zamiast niej mieso sie robi.Obwody zstaly tak jak bylo.
[...] orzechów, np. 100 g. Następnie należy policzyć, ile orzechów jest w takim opakowaniu i otrzymany wyniki podzielić na 100. W ten sposób otrzymamy masę jednego orzecha. Przykładowo, jeżeli w 100 g opakowaniu mamy 36 orzechów, to 100:37=2,7 g. Tyle też wynosi przykładowa masa jednego orzecha. /SFD/2017/11/21/e7aa1c187e8241cba222e2536532d21a.jpg
[...] w chwili nastąpnięcia i odbicia nogi od podłoża. Przy bólach kolan, podświadomie chcemy zredukować możliwość wystąpienia bólu i redukujemy aktywność do minimum. Zwiększa się masa naszego ciała, co powoduje przeciążenie stawu kolanowego. Dlatego ważne jest by dbać o prawidłową wagę ciała, stosując niskokaloryczna dietę i uprawiając jakąkolwiek [...]
przechodzac na redukcje, musisz wziac pod uwage fakt, ze trzeba jednak pogodzic sie z nizsza masa ciala podczas tego okresu. nie da sie zrzucic samego tluszczu trzymajac jednoczesnie "wage". blokujesz sie w ten sposob pscyhicznie, jak i efekty treningowe
witaj. nie powinna miec wplywu jesli jestes na bilansie ujemnym. nawet jak nieco masa ciala podskoczy np na zwiekszony udzial glikogenu w miensiu, to nie ebdzie to fat tak jak piszesz, wiec nie ma strachu
[...] 4x w tygodniu, bywa 3 lub i 5. Odżywianie : ograniczenie słodyczy, nie mam problemu by ich nie spożywać, jedzenie gotowane, pieczone, staram się najrzadziej smażone Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : produkty z mleka krowiego, kakao, pomidory(bardzo rzadko spożywam) i truskawki Stan zdrowia : oczekuję na wyniki rezonansu odcinka [...]
[...] Odpowiedz brzmi zawsze, chyba że zawodnik nic nie je, pytanie brzmiało faktycznie jak napisałeś, ale jak brzmiał temat? To co nie mogę dodac, dlaczego sie tak dzieje, chłop chciał trening napisałeś, ale jak bedzie dogadzał sobie w jedzeniu i dodawał suplementy, pomijam tu doping, to co nie zwiekszy mu sie masa? Myśle że znacznie.
[...] to jak na trenującego faceta bardzo nisko. I może się organizm zbuntował i już niżej nie zejdzie bez jakiegoś choćby okresowego podbicia kalorii. A no jak teraz ma być masa to faktycznie nie trzeba tej dodatkowej aktywności choć aktywny wypoczynek na pewno nie zaszkodzi bo dostarczy więcej krwi do mięśni i poprawi regenerację więc warto [...]
Nie czytałem tego artykułu,mi bardziej szkodzi w tych odżywkach masa stymulantów bo po zwykłej kreatynie czy aminokwasach jest w miarę ok.A czy można w jakimś szpitalnym laboratorium zrobić na wlasną rękę badanie flory bakteryjnej czy musi to juz zlecić lekarz? Ile takie badanie by kosztowało?
CZY 36 w bicepsie to duzo?
