[...] Siłownia dostarcza mi dużo pozytywnych wrażeń. Czuję się po tym odprężony i zrelaksowany psychicznie. Znałem wiele osób, które przychodziły na siłownie w jednym celu: masa, masa, masa. Gdy przyrosty pojawiały się zbyt powoli, rezygnowali z siłowni. Niektórzy myślą, że skoro ćwiczenia nie dają przyrostu mięśni to po h*j ćwiczyć. Siłownia [...]
[...] PODSUMOWANIE Zmieniłem trochę układ by było bardziej czytelnie, dodałem też parę ćwiczeń, tak by nie było problemów z przejściem z jednej wersji do następnej. Jednak nie wyszło tak dużo jak myślałem, trochę jednak czytania jest, ale mam nadzieję, że pytania o progresję w ćwiczeniach z masa ciała się zmniejszą, a w najlepszym wypadku wyeliminują.
[...] możliwość biegania na dłuższe dystanse. A poza tym, oprócz kształtowania sylwetki, która jest daleka od ideału pogarszają wskaźniki stanu zdrowia (biomarkery) takie jak: - masa mięśniowa - siła - tempo metabolizmu - procentowa zawartość tkanki tłuszczowej - pojemność tlenowa Ci, którzy pływają, biegają lub jeżdżą na rowerze dłużej i częściej [...]
Dwa słowa o... Podciąganie na drążku to ćwiczenie zaliczane do grupy najlepszych z najlepszych, tzw złote ćwiczenie,czyli ćwiczenie wielostawowe przenoszące ciało w przestrzeni. Ćwiczenie do wykonania którego nie potrzebujemy tak naprawdę nic poza drązkiem, najtańsze rozporowe(choć nie dla każdego będą dobre) można kupić już za 25-30zł.... Nie [...]
[...] większych niż te, które są tych samych rozmiarów, ale przykryte podskórnym tłuszczem.( I w tym miejscu dochodzimy do sedna kulturystyki, w której nie tyle liczy się sama masa mięsni, ale ich jakość.) Natomiast powyższe korzystne zmiany w swojej sylwetce będziecie przede wszystkim zawdzięczać właściwej diecie, wspartej odpowiednio dobranym [...]
[...] minimalizować do zera aktywowanie się aktonu przedniego i trafiać PUNKTOWO w akton boczny ? Czy to on odpowiada za to, że te barki nie są okrągłe (a dokładniej jego mała masa w porównaniu z przednim) ? Czy jednak mam rację i to przez "krzywą" budowę barków ? A to tylko barki, a dołóżmy jeszcze do tego problemy z kształtem bicepsu, [...]
[...] są reklamowane jako rozwiązanie uniwersalne, dające masę, siłę, wytrzymałość, koordynację, szybkość. Trochę odczaruję ten marketing, gdyż należy zdawać sobie sprawę, że np. masa mięśniowa i wytrzymałość to sprzeczność (wystarczy spojrzeć na sylwetki długodystansowych biegaczy). Każdy dodatkowy kilogram mięśni i tłuszczu w wysiłkach długotrwałych [...]
Henry Rollins "Żelazo i Dusza" Wierzę, że aby się samookreślić, trzeba na nowo się odkryć. By nie być jak rodzice. By nie być jak przyjaciele. By być sobą. Całkowicie. Gdy byłem młody, nie miałem pomysłu na siebie. Wszystko czym byłem, było jedynie efektem strachu i poniżenia, których doświadczałem. Strach przed rodzicami. Poniżenia przez [...]
znalazlem ten temat niedawno , oczywiscie nie jestem zwolennikiem uczenia sie z ksiazek i filmow instruktarzowych ale i tak wkleje ;p Artykuł pochodzą z książki "Combat - walka wręcz, skuteczna samoobrona Kem Vo Combat - techniki walki bronią" Uniwersalność tej broni polega na tym, że możemy ją stosować w dwojaki sposób, jako pałkę (tambo) i [...]
[...] skali problemów towarzyszących ulepszaniu natury. Wciąż bowiem otwarta będzie kwestia, w jakim stopniu nowoodkryty gen sprawi, że zdobyta w ten sposób (zastrzyk, pigułka?] masa mięśniowa znajdzie praktyczne zastosowanie w sporcie. Sprawa nie jest bowiem taka prosta. Aby osiągnąć rekordowe wyniki w jakiejkolwiek dyscyplinie sportowej, nie [...]
[...] zwykly monohydrat kreatyny czy zakupic stack kreatynowy ? Od dodatkach nie mowmy poniewaz mozna ich wiele dodac. Chodzi mi o sama kreatyne. Planuje trenowac przez pol roku masa --> sila --> masa --> sila --> masa --> sila reszta pol roku jest pod znakiem zapytania.Uwazam ze nie mam na tyle masy aby robic rzezbe (Plany treningowe beda ponizej i [...]
[...] ją na prawidłowym poziomie, co również przyczynia się do spadku ciśnienia i w początkowych fazach choroby może zastąpić leczenie farmakologiczne. Otyłość Znacznie zwiększona masa ciała to nie tylko defekt kosmetyczny, ale przede wszystkim czynnik ryzyka rozwoju chorób układu krążenia, cukrzycy, uszkodzenia nerek, zaburzeń miesiączkowania, [...]
Witam ponownie, tym razem na teście niesponsorowanym. Robię kolejny swój test na łamach forum SFD ponieważ mobilizuje mnie to do dalszego działania i bardzo motywuje a przy okazji inni mogą zagladać i śledzic moje poczynania hehehe Planowany czas testu myslę ze ok 6 tyg ! Chce złapać trochę czystego mięcha i przy okazji zrobić sześciopak na [...]
[...] wyglądać Natomiast rozkładam sobie to na 3 takie jakby "minicykle": Miesiąc nr 1 - powrót do formy po miesiącu przerwy, wstępne budowanie masy, siły. Miesiąc nr 2 - Ostra masa, ale z lekką uwagą na mój potężny pas Miesiąc nr 3 - Szczyt formy (jeżeli sie uda), do wszystkiego dojdzie pewno jakiś spalacz. 5. Dieta. Od czasu jak wypróbowałem LOW [...]
O mnie: Witam, nazywam się Michał, mam 26 lat. Dziennik zakładam dla większej motywacji i samodyscypliny. Przygodę z siłownią zacząłem jeszcze w liceum, jednak byłem całkiem zielony, podpatrywałem i podsłuchiwałem bardziej „doświadczonych” kolegów. Miałem wiele przerw w ćwiczeniu, nawet po rok i dłużej. Bardziej na poważnie ćwiczę od jakiegoś [...]
[...] nazwie TRIBULUS TERRESTRIS COMPLEX, warto dołączyć AMINOKWASY z hydrolizatu białka serwatki (np. AMINO WHEY SYSTEM firmy TREC),HMB i KREATYNĘ. Produkty te sprawią, że nasza masa mięśniowa, którą uzyskaliśmy w pocie czoła będzie się zdecydowanie lepiej utrzymywać. PYT.11.ILE MOGĘ NABRAĆ MASY MIĘŚNIOWEJ PO CYKLU Z TESTOSTERONU I METANABOLU? [...]
[...] jednocześnie w jak najmniejszym stopniu rozwijając ich (nóg) mase? (chociarz sam wątpie czy to w ogóle możliwe - może serie po 20-100 powt. ) 3) Troche siły , ale głównie masa. 4) Czasowe Pn - Pt. , Sprzętowe: Mam własną "siłownię" w pomieszczeniu gosp.: Ławeczka z regulacją siedziska i oparcia, podwójne stojaki z reg. wysokości,2 gryfy [...]
Z miasta Hanover Teresa Orlovski przysłała wibrator i cztery kury nioski Witam w moim poście testowym test jest NiesponSorowany celem jast masa. Wymiar wzrost 187 waga 86 kg pas 83 cm ramie 35 cm udo 61 cm łydka 39 klatka 107 Rekordy klata 100 kg sq 85x5 kg mc 146 kg Dieta: nie wyliczam jem intuicyjnie 3-4 posiłki pierś z kury plus ryż/kasza [...]
[...] Sprawa az tak zle nie wyglada, bowiem do jakiegos znaczacego spadku sprawnosci najczesciej nie dochodzi. Moze sie jednak zdarzyc, ze duzej zmianie ulegnie niestety masa ciala! Podczas urlopu bowiem dosc czesto naruszamy codzienny reżim oraz przyjety tryb zycia, o regularnym treningu nie wpominajac. Sposob odzywiania znacznie sie [...]
Jo je Szchwajceneger - Kill Bill Blog
