[...] Waga 64,1kg Mięśnie 26,1kg - 40,7% Tłuszcz 16,7kg - 26% Zawartość wody w organizmie 34,6l norma do 35,5 (dziś mam pierwszy dzień cyklu, może to jest powodem) Beztłuszczowa masa ciała 47,4kg BMR 1393kcal Visceral Fat – poziom tłuszczu trzewnego: 6 (norma 1-9) Beztłuszczowa masa: Prawe ramie 2,25kg Lewe ramie 2,30kg Tułów 20kg Prawa noga 7,34kg [...]
[...] sila jest na drugim miejscu. Majestic robie jako urozmaicenie i szkolke. Jak osiagne zakladane wymiary to bedziem trzepac sile i uczepie sie Ciebie jak rzep, poki co jest masa. Ten trening o ktorym dyskutujemy, wierz mi lub nie, jest tez po to by rosnac. (Poki co skok 1.5cm w lapie, organizm sobie przypomnial co kiedys potrafil CZYLI NIE [...]
[...] 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. Ja mialem 40 robiac ciezarem powiedzmy 40kg. Ale nie o to mi sie spierac, wiem ze sila MIESNIA to jego masa, ale jest jeszcze kwestia jaki procent tego miesnia uzyjemy (i wiem ze teraz napiszez ze im wiekszy procent tym lepiej bo tym wiecej wlokien wzbudzimy do wzrostu i z tym [...]
zapomniałes dodac ze dal ciebie bo pod wzgledem oceny sedziowskiej:masa separacja jakosc proporcje kształt to ron bije arniego na głowe a gdybanie co by było jak by areni wział to co ron jest głupie bo sam nie wiesz co bierze ron a co brał arni.
Jeśli chodzi o te zdjęcia to przyznaję, że jak na zawodnika, który ma już 44 lata i nie startuje, to wygląda bardzo dobrze. Nigdy nie podziwiałem jakoś szczególnie jego sylwetki, ale muszę przyznać, że ciężko trenował (i zapewne trenuje nadal), doszedł do czegoś, a masa mu została.
Szkoda, że Ron nie utrzymywał formy ze zdjęć przez dalsze lata. Gdzieś w pogoni za masą się pogubił. Przypłacił to kontuzjami i estetyką, prążki też przepadły. W takiej formie (1999) jeszcze długo wygrywałby w cuglach (jak myślę). Sylwetka ze zdjęć w 1999 roku to ikona tego co najwspanialsze w kulturystyce. Ciekaw jestem ile jeszcze będziemy [...]
[...] Przecież w 3 tygodnie nic nie zdziała. A mówi tak, że dopuszcza ta myśl chyba dla podtrzymania popularności. Jak konkurs odniesie sukces to w przyszłym roku być może, po tej drugiej operacji. W tym roku Dexter zgarnia stówę jeśli wystąpi. 40 lat to jednak uważam nieco za niski wiek bo masa gości występuję w tym wieku w normalnych konkursach.
Chyba tak%-) Dajmy mu czas, jeszcze bedzie zachwycal nie tylko masa, ale i docieciem. Nogi robia ogromne wrazenie, zreszta ona sam ogolnie jak wchodzi na scene. Tak powinien prezentowac sie Mr.O
Ronnie ma najlepszą sylwetkę w historii ? Pod jakim względem ? Masz na myśli to, że ma najbardziej rozbudowaną sylwetkę ze wszystkich Mr. Olympia ? dociecie, masa, proporcje? poogladaj i poczytaj wywiady innych prosow ktorzy startowali z colemanem https://www.youtube.com/watch?v=ydv5efyVYTM [...]
jak tam masa wbija? bo redu poszlo tak genialnie, że zasłużyłeś na szampana ;) Dzięki natalijka.., szampan bardzo lubię.. pije zazwyczaj raz do roku, a to błąd..... ;-) masa wchodzi bardzo ładnie i tam gdzie trzeba, teraz generalnie zaczyna się coś dziać dopiero.., przynajmniej takie mam odczucia.. pozdrawiam..
Te wafle z masą krówkową to coś co sam będę ładował bankowo w swoim czasie :-D Sprawdzają się świetnie sama masa tylko ta z biedy 0,5 fatu, 65 g węgli na 100g, a spokojnie takiego wafla sam zjesz przez cały dzień z całą tą puszką krówki:-)
[...] makroskladnikow: B = 185g; WW = 140g; T = 61g 6 posilkow, po 31g bialka w kazdym; 3 posilki B+WW (ok. 46g) i max. 5g T i 3 posilki B+T (ok. 20g) i max. 5g WW W diecie masa zielonych warzyw (niewliczane do bilansu). Zliczam cale bialko i tluszcz. Zrodla wegli to pozostale warzywa, owoce z cienka skorka, platki owsiane, kasza gryczana, [...]
[...] znajduje się w sieciówkach typu Pure i inne........ Często na siłowniach starej daty są właśnie najlepsi trenerzy choć tu też nie można przesadzić bo mają często nieco starsze powiedzmy tak poglądy ukierunkowane tylko na MASĘ ;)...... Mała wstawka z wczoraj usłyszałem dobry tekst: "Kobiety odchodzą...... .................a masa zostaje":))
[...] obecnie 3x trening na siłowni i z rana na kawie świeżo mielonej (bo sprawiłem sobie młynek :)) ) z łyżką cukru pn/wt/czw/pt rowerek przez 45 min ;) może coś z tego wyjdzie ;) trening typowo masowy, ale dieta bardziej zrównoważona :D zobaczymy co z tego wyjdzie ;) do końca roku masa/siła/masa/siła/masa/siła <-jedyne co będę zmieniał to dieta :)
PODSUMOWANIE Wymiary przed i po - Waga Przed - 79kg PO - 80kg - Biceps Przed - 38 PO – ok. 40 - udo Przed – 56 PO -58 - łydka Przed – 39 PO - 40 - pas Przed 82-83 ( na wysokości pępka) PO – 82 [...]
[...] za około 3 tyg kończę plan treningowy Push/Pull Twojego autorstwa. I tu pytania: 1. Po tym planie zrobić jakiś trening regeneracyjny czy od razu wskoczyć znów na plan siłowy? 2. Jaki plan byś polecił na obecną chwile?. Raczej chciałbym coś bardziej na siłę choć wiadomo, że przy sile idzie masa więc sam nie wiem jaki priorytet sobie postawić :-D
Witam, może ktoś się wypowiedzieć o efektach po całym makrocyklu 12-tygodniowym HST Push & Pull 4-dniowym? Jak masa i siła? Wkleję dla przypomnienia: A - PUSH 1. wyciskanie sztangi leżąc 2. wyciskanie sztangi stojąc/Push Press 3. dipsy 4. przysiady ze sztangą B - PULL 1. podciąganie na drążku 2. wiosłowanie sztangą 3. uginanie ze sztangą [...]
PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - adkens miała być masa wyszło chyba cięcie.. :D Celem była czysta masa , dodanie kg do ćwiczeń . Jeden cel został zrealizowany kg poszły mocno w górę szczególnie w siadach. Masa? może nie ma przełożenia na cyfry ale za to chyba jest trochę lepiej , teraz zacząłem trochę brudniejszą masę o ile to u mnie możliwe :) [...]
moj program treningowy na najblisze 2 miesiace : trening 4 razy w tygodniu cel masa i sila piorytet: zdecydowanie najbardziej najszersze grzbieu, biceps i lydka (w tej kolejnosci ) 1. (sroda) - Klatka + Triceps + Lydka 2. (czwartek) - Plecy + Biceps (troche lzej)+ Przedramie 3. (sobota) - Nogi + Łydka 4. (niedziala) - Barki + Biceps 1. KLATKA [...]
Niecodziennik o diecie i treningach
