masa na

Jodan: a gdy zaatakuje cie niepoprawnie? Sądzę, że wiem co Dag chciał powiedzieć. Otóż-jeśli atak przeprowadzony jest niepoprawnie(czyli nie jest atakiem tylko kpiną) i kończy się (jak napisałem gdzieś wcześniej) np pół metra przed Tobą(przekoloryzowuję aby podkreślić o co mi chodzi)-nie masz co zacząć robić techniki. Rzuty, dźwignie i inne formy [...]

[...] ruch składa się szczegółów. Jeśli chcesz zobaczyć jak coś działa-rozbierasz to na części. Nikomu w razię walki nie zaserwuję aiki-otoshi, ale dzięki tej technice wiem jak masa ciała rozkłada się przy danym podparciu. Nikogo nie rzucę juji-garami, ale dzięki temu uczę się poruszania się w bardzo bliskim kontakcie z przeciwnikiem. Sumi-otoshi [...]

[...] " "Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki" "co rozni babe od sztangi ? sztanga nigdy nie bedzie za ciezka xD " "w koksie masa, w koksie siła, koksem matka mnie karmiła" "Kto ty jesteś? Omka pompka. Jaki znak twój? Igła piątka" =II====II= Siła... Masa... Wyjabanie... xD ;] [...]

[...] to co sie cisnie na usta to.. po prostu brzydki.. Jak zwykle nogi pociete jak zwykle szeroki jak szafa... hmm no i na tym mozna by skonczyc... Jedyna rzacz ktora dominuje to masa miesniowa.. mysle ze jest to jeden z czynnikow ktory wciaz plasuje Cutlera na szczycie. Szeroka talia? Co z tego jezeli ramiona Cutlera sa szersze od wrot do stodoly... [...]

[...] szpitalne lecialem sporo czasu na zero:) startowalem z 3900 kcal, ucinalem po 100kcal z wegli co tydzien, lub 200kcal co tydzien, jak widzialem, ze pas w danym tygodniu niewiele sie zmienil lub masa ciala. najprostszy z mozliwych sposobow, bez zadnych kombinacji:) lustro-miarka-masa ciala do kontroli i wtedy dopiero reakcja w kalorycznosc

[...] Poza tym lubię dobrze dowalić konkretną partię%-) Co do diety to proste- sukcesywnie będę dokładał kcal, ale z kontrolą pasa i zatłuszczenia. Wiem, że tym sposobem nie dołożę wiele kg, ale jeśli już, to będą to raczej jakościowe kg;-) Wszelkie sugestie mile widziane. Główne cele to masa klatki, grubość pleców i szerokość ud. Pozdrawiam!

Soir, dzięki:-) Banan, haha, ano:-D Kcal w górę, a pas dalej leci%-) Kurcze, fotki testuję na niezalogowanym i są:-( A teraz? Nie odpuścimy Ci- w sobotę stajesz do zdjęcia, pokażesz nogi:-D Padme, no Kuba ma klatkę, też mu to mówię, ale wiadomo, że każdy inaczej widzi swoje słabsze partie:-) Placek kupny, w biedrze- całkiem fajne makro to ma, są 2 [...]

[...] mi się strzeliste wieże i liczne witraże:-) Kiedysiejsi budowniczowie to czarodzieje normalnie! Idąc dalej- fakt postawienia tak potężnej kopuły Panteonu w starożytności... masakra:-) Anubis, jakby się jeszcze dało%-) Chciałem!%-) ---------------------------------------- 25.07.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 8 Dieta i suplementy: Praca, [...]

[...] w przysiadzie, wyglądała tak: 40, 50, 60, 70, 80, 90, 102,5 Tydzień później postanowiłem uderzyć w 105, nie wyszło, a zrobiłem tak (pominę fakt lekko zmęczonych pleców po masażu): 50, 60, 70, 80, 93, 105(spalone, poszło by z 4x ale z uwagi na zmęczone prostowniki odpuściłem). Jak widzicie zacząłem z wyższego pułapu. Powiedzcie- jak poprowadzić [...]

Anubis, dalej nie ogarnąłeś tematu?:-P 18.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 32 Dzień bardzo przyjemny, większość spędzona nad wodą, wieczorem wpadł trening. Dieta: Takie pojemniki były ze mną- kurczak, oliwki i kasza bulgur:-) http://i.imgur.com/iwxhUPFl.jpg Potreningowo resztka placka;-) http://i.imgur.com/9uGKxhXl.jpg I ostatni posiłek, a w [...]

Lasica, patrzyłem, ale ogólnie to też jest inny podział i założenia:-) Niemniej jednak może powinienem tego spróbować na masie, choć czasowo lubię posiedzieć na siłce i podowalać wszystko na maks;-D Gugcio, no to faktycznie stan nieciekawy. Nawet wczoraj na siłce w szatni zagadał do mnie starszy gość i szybko wyszło, że on również miał operację [...]

Apokalipsa, miło Cię tu znów widzieć:-) Dobrze piszesz, jak zwykle. Masa idzie bardzo opornie, pomimo, że jak na moją wagę (ok. 67kg) mam sporą liczbę kcal (4200/2800). Co do techniki- robię jak mówisz, zresztą nigdy nie byłem zwolennikiem książkowej formy. Nawet 2str wcześniej opisywałem jak to olewając techniką zbudowałem biceps. Kombinuję z [...]

[...] gdzieś o połowę. Oszczędzałem się i mało chodziłem, trening nóg oczywiście odwołałem. Najlepsze jest to, że w trakcie jak i po graniu nie czułem zupełnie pleców- a przecież masa zrywów, sprintów, zwrotów:-) Za to brzuch! Nigdy nie miałem takich zakwasów%-) Dziś, czyli 2 dni po graniu, noga prawie nie boli, rozchodziłem się, a do zakwasów na [...]

[...] rozbiła i ciężko było zebrać się na siłkę, ale nie ma innej opcji! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo- kubek Magnum White%-) Mało cukrów prostych w diecie, a już masa przecie%-) Zjadłem 200g, kulturalnie - 70g WW i 40g T odhaczone;-) https://i.imgur.com/QL7tzVvl.jpg Szczerze mówiąc Almond lepszy- ten zmulił mnie z deka i wcale nie [...]

[...] A w pracy oczywiście nudy jak chuy, a z nudów człowiek robi złe rzeczy, oto dwie z nich: https://i.imgur.com/6euT91qh.jpg https://i.imgur.com/VRklrYAh.jpg %-) teraz pójdzie masa! Nie no, coś sobie tam podjem po treningu i to wszystko;-) Przyszła mi dziś paczuszka produktów ON do testowania: https://i.imgur.com/XLnQ7IAh.jpg Jak widzicie [...]

Lucyna, o to to, jak ty wiesz wszystko doskonale!;-D Kuba, eee no bez jaj;-D Może mam lepszą ogólną szerokość, w sensie stosunek pas-talia, może brzuch był lepszy jakiś czas temu, po redukcji, może lepiej pozuję, ale on bije mnie na łeb na szyję masą i ogólnie wielkością mięśni, szczególnie na klatce:-) Ale dziękuję za dobre słowo:-) Poza tym [...]

[...] dokładnie, tez tak myślę;-D A podobieństwo idealnie wyczaiłeś hahaha%-) Ronie, otóż to, nie da się robić postępu bez nawet lekkiego podlania;-) Ogólnie to fajnie skoczyła ta masa, bo wagę jaką mam obecnie, zwykle osiągałem koło lutego, przy większym obwodzie pasa! Muszę powoli przygotować jakieś podsumowanie i liczby z pomiarów, bo dawno nie [...]

[...] W diecie i cardio nic nie ruszamy, jedzenie wchodzi już dość kiepsko, więc byle do mini cuta. Niby można go zrobić już, ale wytrzymam, skoro od paru tygodni tak naprawdę masa ruszyła. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po samym treningu cheeriosy i odżywka. Potem wiadomo, ale tym razem z dżemem morelowym i truskawkowym: [...]

[...] - DT 3 1.02.2019 - DT4 Dwa fajne dni treningowe, choć trzeciego pospinane plecy zmusiły mnie do podjęcia jakiś kroków i ustawiłem się na kolejny dzień, po treningu, na masaż. Jak się domyślacie było to bardzo dobre posunięcie. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Cały czas leci to samo, więc nie fotografuję: 1. Owsiane+whey 2. Naleśniki z [...]

Marian, hmm, może nie podchodzić, są gusta i guściki:-) Ja nie zawsze mam ochotę i ostatnio dość rzadko piję, niemniej jednak Yerba CBSe z guaraną oraz Pajarito, to dla mnie świetne zioła- i dobre, i kopią! Jak wpadnę Ci pogratulować najbliższych sukcesów, wezmę jedną z nich, swoje naczynie i termometr- zrobię po swojemu i może Ci zasmakuje:-) [...]