Jeśli już nastawiłeś się jednocześnie na spalanie tłuszczu i budowanie siły z suchą masą(ambitny cel) to powinieneś zmienić trening na bardziej złożony z serii łączonych i na początku treningu pierwsze ćwiczenie siłowe(piramidalnie od 90 pr.cm do 60 pr.cm.Np. klatka 1 .wyciskanie na ławce poziomej: 1 seria rozgrzewkowa,4 serie,np. [...]
[...] robię obwód po to żeby zyskać na masie :) tylko, że dałem ciała trochę bo ćwiczę już ok. 4 miesiące i będąc na samym początku 7. poziomu wyczytałem właśnie tutaj, że jeśli masa nie idzie to dobrze jest zrobić obwód ale po 5. poziomie i cofnąć się na 2. :/ niestety dopiero od dwóch tygodni mam Turbodoładowanie. Pewnie teraz kilku ludzi napisze [...]
[...] robię obwód po to żeby zyskać na masie :) tylko, że dałem ciała trochę bo ćwiczę już ok. 4 miesiące i będąc na samym początku 7. poziomu wyczytałem właśnie tutaj, że jeśli masa nie idzie to dobrze jest zrobić obwód ale po 5. poziomie i cofnąć się na 2. :/ niestety dopiero od dwóch tygodni mam Turbodoładowanie. Pewnie teraz kilku ludzi napisze [...]
Nie no faktycznie chłop ma predyspozycje do kulturystyki jak mało kto. Masa, rzeźba perfekt. Do sportów walki to nie wiem. Ciekawe jaka wydolność na areobach. Szczere pytanie- ile jesteś w stanie przebiec na bieżni w dwadzieści minut(nachylenie bieżni zero), albo czy jesteś w stanie przepłynąć pod wodą 40 metrów. To by dużo pwiedziało o twojej [...]
No dokładnie, wiem że Body zrobi taki wypas, że masakra, ale na masie nie wygląda za dobrze, są ludzie którym masa pasuje jak np Gregor gdzie miecha jest dużo widać potężne mięśnie i tacy jak Body na masie jakoś się to nie prezentuje wg mnie
teoretycznie na tej fotce ktora dalem to forma lepsz niz na tej z profilu - wieksza masa i sila, siwatlo gorsze mialem Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2008-03-11 08:41:39
[...] choroba mnie do***ala i stracilem 3 kilo i znowu nadrabiam, wchodze na sfd a tam fitnesmani 100kg wagi z 50cm w ramieniu - to kim ****a ja jestem --------- szachista czy jaki **** a tak serio wkoncu widac jakichs powaznych ludzi bo 90% zdjec na sfd to: "za***alem testosterol 250 - masa - 50 kg zywej wagi" dbajcie o zdrowie panowie
[...] dawek hgh po prostu nie da sie robic jednoczesnie masy i rzeźby, teraz robie mase ,dopiero od połowy listopada, poczatku grudnia zaczne robic wycinke na zawody. Jak cos chce sie osiagnąc w kluturystyce to trzeba okresy pracy nad masa albo nad jakościa miesnia dopasowac do treminu zawodów , a nie do pory roku aby dobrze na plazy latem wygladac
nie chodziło mi o to że tabata przeszkadza, tylko bieganie dlatego chcę jak najwięcej samego biegania w wakacje przed masą zrobić tabatę zarzucę jak już będę się czuł pewnie z bieganiem, a potem na pewno zagości przy masie zresztą jeszcze się wszystko może zmienić jak tak myślę to wrzuciłbym może tabate rano na masie, albo w wakacje bo do [...]
no chudo, ale cieszę się z tego Spaaazmu nie będzie kasteta - nie wiem, ale na 200% poniżej 80kg i to znacznie chyba. a w styczniu to 90kg było a teraz tak do 72/73kg dojdę na razie AMP+tussi potem joha i dalej na lc ale więcej kcal z tłuszczy i powoli jakaś masa Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-15 14:53:03
wrzesien przelece na sucho z michą ****ziernik na kreatynie listopad: na pierwszy ogien lece z jelfą tylko nie wiem czy sie bawic w piramidki czy walic po 15mg/ed ? plus do tego masa pier.dół grudzien koncoweczke damy 15g mono/dzien przez 4 tyg znow przerwa ze 2-4 tyg i polecimy z propem dalej plany sie konczą bo chyba matura bedzie
Viki a Ty ograniczasz nabial ? Zauwazas roznice ? Na przestrzeni lat porownujac silownie I bieganie jak oceniasz wyglad nog ? Co do obwodu ud, to też trzeba wziąć pod uwagę, że kiedyś trenowałam dużo siłowo, duże ciężary na nogi- nogi były umięsnione ale też sporo tłuszczu na nich było. teraz siłowo trenuje tylko zimą. Masa mięsniowa spadła:-)) [...]
W 4 tygodnie chcesz zrobic mase , i chcesz zlapac 5 do 8 kg Nawet jak zlapiesz te kg to nie jest to masa miesniowa ale tluszcz a on jest raczej zbedny. Przy robieniu masy ciezko jest nie zlapac tkanki tluszczowej jest to nawet nie mozliwe , a miesni w 4 tygodnie nie zlapiesz i jedynie mozesz przytyc w te dni , no ale chyba ze chcesz poprostu [...]
[...] tym tłumaczeniem wnukom co to boks, to chodziło mi właśnie o taką metafore tego, jak mocno spadnie jego popularność. Tak samo dzisiaj np. judo czy zapasy, są popularne, ale masa ludzi nie zna reguł w tych sportach. Mysle, że podobnie będzie z boksem, tzn. wyląduje gdzieś koło nich z tym że jak MMA naprawde sie wybije i zyska na popularności, to [...]
[...] raczej na inny cel . Dietę wstaw według wskazówek https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Proponuje również przeczytać art https://potreningu.pl/articles/2592/masa-czy-redukcja----jaki-cel-wybrac-poradnik-dla-poczatkujacych https://potreningu.pl/articles/5225/najpierw-masa-rzezba-czy-redukcja
rok temu zalozylem sobie na 6 miesiecy (od października do konca marca) 6 kilo, w pierwsze 3 miesiace przytylem te 6 kilo, a potem masa stała może to byla wian tego ze potem stopniowo zmniejszylem liczbe serii;p i juz nie było 20 na klate (tak to było głupie ale jakos sie rosło :D), a marne 12 ;p.
[...] moim zdaniem nalezy mu sie przerwa albo zmiana na fbw. ja w wakacje praktycznie nie cwiczylem, wiec teraz zaczynam jakby od zera. mozecie nie wierzyc, ale w pierwszych dwoch tygodniach cwiczen (splitem!) wrzucilem na siebie 5kg. w okresie wielkanocy, wiec nie byla to 100% sucha masa (ciasta itp), ale byla! szkoda ze pozniej to sie nie utrzymalo
a ja dzisiejszym treningiem zakończyłem 2 miesięczny cykl treningowy na lekkim fbw 3/tydzien. I jestem zadowolony ^^ siła poszła nieźle, masa poszła 3,5kilo do przodu na słaaaabej diecie i częstym jej braku. moje pierwsze fybywy pytanie, co dalej ? może jakieś propozycje ?
I druga dupa robi sie na plegarze i o to wlasnie chodzi Pro, Ostatnia redukcja byla rok temu, porownania dawalem w TCHP 17, pozniej zaszalalem z masa i dolozylem z 20kg %-),nastepnie 5 miechow przebimbalem na offie wiec rok stracony, ale ja juz sie nigdzie nie spiesze.
DT - Lafay + obciążenie
