[...] wypadku podobne.Nic nie jest takie samo,a szufladkowanie SW hurtem do jednego wora pozbawia je tego,co stanowi o ich odrębności.Są style bazujące na szybkości (mniejsza masa=większa szybkość;F=m*a),bazujące na masie,bazujące na sile,bazujące na refleksie.Ludzie nie zjeżdżają z taśmy jak telewizory różniąc się tylko przekątną obrazu. Róznią [...]
Zaczynałem od 3600kcal dodając (około 300-350ww), teraz lece na 4050kcal i (400-420ww) jednak masa dalej stoi, albo idzie bardzo powoli. Mam zamiar zwiększyć na 4200kcal, myślicie że przy takiej ilości może być 4,5 węgli, 2 tł i 2,5 białka? Jeśli masa będzie dalej stała, lepiej zwiększać węgle kosztem tłuszczy czy kalorie oraz węgle? Chcę [...]
[...] musi być nadwyżka. Aby utrzymać wagę: 2876.13kcal, 107g (15%) białko, 95g (30%) tłuszcze, 395g (55%) węglowodany. Suma dobowa: 3082kcal, 167g (22%) białko, 97g (28%) tłuszcze, 379g (49%) węglowodany. I nie wiem czy podbić te węgle czy wystarczy i masa upragniona masa będzie powolutku szła? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-12 19:54:53
dowal pare kilo i bedzie gicior kaloryfer nie sztuka miec jak jest sie sucharem co z tego ze bedzie kaloryfer jak w koszulce bedziesz wygladal jak adam malysz :D a jak sie rozbierzesz to rzezba ...heh masa masa masa jak na masie posiada sie krate to jest kozak a jak ktos cwiczy zeby ponapinac sie na plazy to zwykly pedal sezonowiec
[...] to wszystkim pomoże. 2. Z kreatyna mogłeś jeszce poczekać. 3. Ja bym proponował zwykly trening HST i zobaczymy co z tego wyjdzie ;) 4. jeżeli twoim piorytetem jest masa, to pamietaj ze bardziej sie liczy ilość powtórzeń od cieżaru. napisz twój max(na płaskiej) to ci jakos rozłożymy. 5. trening domatora, jeszce bez konkretnego ekwipunku [...]
Ok, minął miesiąc, efekty nie są porażające, ale jak na miesiąc (a dokładnie 25 dni) to myślę, że jest w porządku. Body fat - z 14,3% do 11,8%, 2,5% różnicy, czyli więcej niż zakładałem :] Masa tłuszczowa - z 9,9kg do 8kg, zgubiłem prawie 2kg czystego tłuszczu i widzę to na brzuchu :] Masa mięśniowa - z do 56,1kg do 56,7kg, zyskałem w tym czasie [...]
[...] 50kg :-D Taka dzisiejsza wisienka na torcie ;-) Grip Training 1H Deadlift 1x50,56,60,66,70kg Barbell Curl 3x1 50kg Fat Gripz (domowej roboty, widać na filmiku) ... i cała masa innych dziwnych rzeczy takich jak np unoszenie taboretu (mam w pracy taki mały drewniany ważący około 3-4kg) z obciążeniem 2kg, chwytanie taboretu różnymi sposobami, [...]
Używasz jakiegoś odważnika w treningach? Pytam bo nic nie piszesz na ten temat i zastanawiam się jak robisz Biceps Curl i Triceps Extension Używam, do wymachów i BP. Głównie 24kg, ale też i wymachy z 32 są. Te szczególnie w wersji z kontrolą oddechu. Całą resztę, nawet Biceps Curl i Triceps Extension robię z masą ciała. Te dwa ćwiczenia na [...]
[...] " Najlepsze rozwiązanie! Też tak robię! Wtedy dajesz więcej a nawet jest to z korzyścią dla sylwetki i siły! Właśnie, okazało się że rozkładając wszystko na cały dzień można zrobić dużo więcej, i to całkiem sporo. Dobrze że mam odważniki "pod ręką" i kółka pod sufitem. W zasadzie to plus masa ciała i trenować można niemal w każdej chwili :-)
Remcyk, z tym "tyraniem" u mnie jest tak, że mam określony limit czasu, a raczej deficyt dostępnego czasu. Mogę robić albo trening całodzienny, czyli wszystko co mam np w planie ale rozrzucone na cały dzień, albo krótkie sesje i intensywne. Tutaj kompleksy kettlowe byłby chyba najlepsze, aczkolwiek z masą ciała też można spróbować podziałać. Tym [...]
Witam. Trochę mi się plany rozjechały. Trening z masą ciała - aktualnie brak drążka, więc podciąganie odpadło. The Forge Challenge - puścił chwyt w ciężkim dniu w czwartej serii, a że na raty nie zamierzam zrobić to odpuściłem. Obecnie robię pompki, przysiady i wymachy z 24kg, bez konkretów. Po prostu coś robię i już. Konkretniej zacznę za kilka [...]
[...] klaty! http://www.youtube.com/watch?v=iXt4EblyLQ0 Jeszcze fotka z Marcinem po wtorkowym treningu trzeba przyznać że pompa była!!!! TYlko trochę brzuch mi odstaje no ale jak masa to masa!!!};-)};-)};-) Widać mocną potliwość po Thermo pumpie Marcin aż się świeci :-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D [...]
masa masa masa 0 kapturów ogólnie porażka letko ma niewyjściową buśke zamknijcie lodówke bo pasztety uciekły a na powaznie to 2 nie obejrzałbym sie za nią na ulicy
[...] Przyczep sie do diety a tymbardziej do supli - rozpisz mi cykl - czekam na to ...bo pewnie suple tez zle,dawkowanie,pewnie miarka tez nie taka jak powinna byc. Celem byla masa w bebzon poszlo tez troche - pisalem juz o tym w polowie cyklu dlaczego. Bilans na duzym plusie - wiec nie bylo opcji tego spalic. I jesli komus dalej sie wydaje ze malo [...]
Świetny trening! Niesamowity! :) Co prawda moim celem jest masa, ale to nie trening wskazuje cel, tylko dieta. Trening masakra! Razem 4 serie na ramiona, a taka pompa, że nie mogłem podrapać się po plecach. Pozdro i przepraszam za moje 5 groszy... :) Viren - sog, Esbe - powodzenia w treningach. ;)
Wiosłowanie półsztangą jednorącz. Prosisz o pomoc w dziecie, napisz, że jesteś po redukcji, napisz poprzednią diete, daj swoje dane,celem jest czysta masa mięsniowa. Co do wyciskanie francuskiego - nagraj filmik, wklep w dziennik to ktoś oceni i podpowi. To już wiemy w czym problem w wyciskaniu sztangi sprzed głowy . Wyciskanie sztangielek w [...]
Smak syf , rozpuszczalnosc tragiczna ale efekty sa. Zjadlem jakies 6 miechow temu 6kg do cyklu na kreatynie i poszlo 5kg masy:) Troche tluszczu zlapalem po nim ale masa to masa:)
[...] spróbuję 10kg/12,5kg/15kg/12,5kg Odzwyczaiłam się od tego treningu :) Dobrze mi się ćwiczyło. Miska czysta, trochę zakręcona, bo trzeba dojeść ciasto. Smaczne jest, ale masa twarogowa i galaretka po dodaniu żelatyny i schłodzeniu straciły praktycznie cały smak. Spód za to jest przepyszny. Planuję go dopracować i ukulać z niego [...]
[...] aeroby na czczo, to czy moja tkanka miesniowa bedzie sie zmniejszala, czy tez zupelnie nic w ten sposob nie osiagne? Temat byl wiele raz walkowany, ale tam padalo slowo "masa", czyli kilogramy. Ja nie chce nabierac kilogramow, tylko, budowac wlokna miesniowe i spalac tluszcz za pomoca aerobow z rana. Masa raczej by sie nie zmienila. Probowac, [...]
Lipne techniki Wing Tsun
