masa na

Masa tydzień 0 23.05 Dt No i stało się jestem mega nakręcony na ten okres, chyba za długo byłem na deficycie kcal. Trening bardzo słabo, ciężary jakbym zaczynał przygodę z tym sportem.., czemu tak siła uciekła to nie wiem, chciało by się a tu nie idzie:-) Ogarnę ciężary w tym tygodniu, na początek odejmę z deczka i powoli może będę coś tam [...]

Cześć Karol. Mam pytanie odnośnie mojej walki z czystą masą. Skończyłem właśnie redukcje i zamierzam zbudować w miarę czysty mięśień. Dodaje stopniowo kcal, obserwuje wagę. 1. Czy liczba 100-200 kcal co tydzień będzie odpowiednią ilością do stałych progressów? 2. Czy będzie to za dużo kalorii i podleje? Dodawać węgle najpierw w treningowe dni, [...]

Dzieki wszystkim i każdemu z osobna i owszem było i nogi i dupa :D potem Dorka uśmiech :D itp itd i jakoś trzymałem :D chodz po 1 porównaniu już czułem mieciutkie nogi :P juz pomine że niestety nie było czasu się rozgrzać ponieważ pan ogarniający nerwowo wywoływał i mieszał się niesamowicie no ale jest 3 :D Trzecie które strasznie Cieszy bo [...]

Na razie masakra ;p w czoraj peklo 87kg czyli 10kg nabite :p takich napadow zarcia to nie mialem nigdy!! A potem umieralem do tego popuchniety tak mocno ze butu sie nie mieszczą :p na razie mass shocker czeka jedynie classic whey leci a trening na kuzaku obiegowy i 30min aero ;) a od poniedzialku ruszamy juz normalnie masa ;)

No np. ja towar kupiony...suple... zarcie... juz mialem bic kiedy nagle milczex "uratowal mi dupsko". 71kg to za malo wie mze pewnie ze jestes zdesperowany i myslisz tylko masa !!! masa !!! masa !!! heh spokojnie dobij kilka kilogramó na sucho nie wierze ze szamales juz wszystkie kreatynki. PRZEMYŚL RAZ JESZCZE

no no no:) prawdziwy rodzynek:) 7 miesięcy na siłce i zadnych supli- brawo:) za brak diety- buuuuuu!:)cel treningowy- rzeźba- rzeźby nie bedzie. dla Ciebie cel treningowy to masa(jak najczystrza masa mięśniowa). teoretycznie z Twoim stażem mógłbyś brać kreatyne, ale jako, że ćwiczyłeś bez diety to jeszcze z 2-3 miesiące bym się powstrzymał od [...]

Co szamac najlepiej z rana przed praca ?:P i ewentualna suplementacja? jak tak to jaka po 5 miesiacach siłowni masa 75kg wzrost 177 około 15% fatu cel budowa masy. Jak najlepiej to zrobić:P Zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1c7437505d44a49aaaf242efe913c14.jpg Zmieniony przez - masorz96 w dniu 2014-12-11 01:40:43 zaloz osobny temat bo [...]

Witam, jak rozłożyć % WBT na masie do typowego bulka czyli zeby jak najczystsza masa weszla?

Gdybym znowu ćwiczył to od razu by szła masa :D A i jeszcze chcę nadmienić, że na IF'ie jestem.

Żadna masa by nie szła, bo byłbyś na ujemnym bilansie kalorycznym

kotlet ja robie aeroby po każdym treningu siłowym wzorując się na popurim i w dnt też troche dodaje dzięki temu wcinam tyle samo w DT i DNT i sobie to chwale masa co prawda idzie powoli ale w sumie cos tam dochodzi

Witam. Ja z kolejnym pytaniem. Jak wiadomo żeby progresować z wzrostem mięśni musi być dieta, ale też i trening i właśnie tutaj troche mnie zastanawia pewna sprawa. Otóż słyszałem żeby progresować z masą mięśniową z treningu na trening musi być zwiększana całkowita objętość treningowa i ten czynnik jest najważniejszy. No ok z tym mogę się zgodzić. [...]

Nikt ci na to pytanie nie odpowie tutaj, bo nikt nie wie kim jesteś, jaki masz cel i cała masa innych. Musisz przemyśleć, co jest dla ciebie priorytetem i to robić

Poniżej minuty jest rzeźba, a powyżej jest masa. A tak na serio to kończysz serię, bierzesz łyka wody, łapiesz oddech i jazda, 45-60 sekund normalnie, 90 przy ciężkich wielostawach. Trening ma być intensywny.

ile serii bys sugerowal aby szla masa z sila? Czytalem gdzies ze wieksza ilosc serii , objetosc, nie jest korzystne w budowaniu sily. Ale mam taki problem ze gdy wykonam ok 1w 16 serii na wieksza grupe to jej nie czuje zbyt dobrze przetrenowanej, mimo ze technike trzymam, ruchy powolne i dokladne, faza ekscentryczna min 2 s.

Co myślicie o rotacji Tłuszczami? . jestem na if + niskie węgle + Treningi od 4-6 potem 4 h jedzenia . i 8-12 h pracy . Praca średnio fizyczna, kucie, wiercenie itp .

Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu, celem jest masa. Powiedzcie czy jeśli raz w tygodniu bede boksował w worek koło 30minut to o ile zwiększy kalorie w dzien boksowania? Jak cos to boksowanie bedzie w dzien nietreningowy.

no moglem, ale ze tak sie wyraze pierwsz w zyciu masa "powazniejsza". To utrzymywac te 3500 czy uciac cos jeszcze, bo jkos ostatnio to zaobserwaowalem, ze dolnej kostki na brzuchu nie widac, i troche tluszczu ie pojawilo.

Masa, redukcja? Powinieneś się zmieścić, szczerze mowiac ja tam niew iem ile wydaje takze nie powiem Ci dokładnie, ale na oko zmieścisz się, jesli bedzie bez szalenstw i czitow ;d

bcaa na masie warto ? Ja cały czas biorę, masa czy redukcja.