masa na

[...] TREC S.A.W 400g Amino4500 Omega3 Witaminki Olimpa Witam wszystkich! Mam pytanie odnośnie powyższego zestawu na cykl, co proponujecie zlikwidować a może coś czymś zastąpić, lub coś dodać? Jestem otwarty na rady i propozycje.. Pozdrawiam! Wiek: 19 Waga: 84kg Wzrost: 174cm Staż: 2 lata z przerwami SAA: nie było Cel: czysta masa Dieta: jest

Czy jest możliwe jest dojście (bez sterydów)do 160 kg na klate w wieku 18 lat? -masa 60 -wzrost 170

Witam, daje plan treningowy do oceny wiek:17 waga:76,5kg wzrost:174 staż:około 2 lat siłownia i 3 lata tajskiego boksu z przerwą cel:masa kontuzje: złamanie bokserskie prawej dłoni suplementy:tak WTOREK PUSH -Przysiady klasyczne 3x10 -Wyprosty 3x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x12 -Dipsy 3x10 -Wyciskanie hantli siedząc 3x12 [...]

Proszę o ocene planu na mase kolegi. A: Przysiad 2s Wioslo 2s MC 3s Wyciskanie na plaskiej 3s Wyciskanie z klatki sztangi 2s Francuskie wyciskanie 2s Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuszki 2s B: Prostowanie nog na maszynie 2s Ściąganie drazka wyciągu gornego do karku 2s MC 3s Wycisk lawka skos gora 3s Wyciskanie hantli klatki 2s Prostowanie rak na [...]

Witam Przedstawiam tu plan treningowy FBW do oceny Wiek:20 Wzrost:168 Waga:60 około Cel:masa Dieta:Jest Do dyspozycij mam Hantle 2x 15kg,drążek i ławkę Oto mój plan treningowy (ćwiczę 3 razy w tygodniu) Pracuje na 2 zestawach treningowych A Klata:Wyciskanie hantelek na ławce 3s 12 powtórzeń Barki:Wyciskanie Hantli 2s 12 powtórzeń [...]

[...] w dzienniki vitalmax wyszło 2500kcal przy -300 na redukcji. 24lata 97kg 179cm wzrost. endomorfik trening: siłownia 3x FBW 1 dzień cf 1 dziń obwody siłowe ( zestaw z kanału BJJB) 5 dni aeroby około 25min Wcześniej cały czas masa. duzy poziom bf pomoże ktoś obliczyć zapotrzebowanie i przoporceje b/t/w? i ilość gram na kg?

witam więc moze zancze od tego ze trenuje juz od 8 miesięcy, na początku byl ACt, potem masowki, choroby, przerwy. Tak dobrnolem do czerwca, zapoatrzylem sie w dwie pary sztangielek z regulacją do 5-20 kg i jedną sztangę z obciązenie 70. Problem w tym ze trudno mi jest teraz cwiczyc. Po pewnym czasie ( 2 tyg?) nie czuje cwiczonych miesni. POza tym [...]

[...] 8 l 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: 3g na kg -tłuszcz: 1.5 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split, 5 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, sila, dobra definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

Cel to masa to jzu drugi cykl :) KLATKA 1. wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 12x10x10x8 2. wyciskanie sztangi na skosie glowa do gory 12x10x10x8 3. rozpietki na poziomej 10x10x10x10 TRIC 1. wyciskanie francuskie sztangi lamanej w lezeniu 12x10x8 2. prostowanie reki ze sztangielka w podporze tulowia 12x10x8 3. linki na bramce na stojaco [...]

[...] a wtedy jest bardzo ciężko, bo nie ma kto zarzucić sztangi, a osobnych stojaków nie mamy) lub martwy ciąg na prostych nogach (tu raczej daje radę). I przymierzamy się do kupna wyciągu (góra+dół), więc może coś z tym sprzętem można by zdziałać? Będę wdzięczny za porady. Łydki ćwiczę w inny dzień. Dieta jest, cel masa mięśniowa. Pozdrawiam, AdolfiQ

[...] - 60 -Wyciskanie nogami na maszynie 4 x 12 -Wyciskanie żołnierskie 4x12 -Podciąganie sztangi do brody 3x12 Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :80kg Wzrost :1.82 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :jest [...]

[...] 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:będzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedynie PH d-zine okolo rok temu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa obwody ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok [...]

[...] opis: bf, typ budowy ciała: endomorfik 2) wiek 21 3) waga/wzrost 182 4) staż treningowy przed 3,5 roku przed przerwą i po przerwie aktualnie pół roku 5) cel cyklu masa+ siła 6) stosowane już wcześniej suplementy było tego m.in. przedtrenigówki, białka, gainery, kreatyna itd. 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane [...]

Cześć.Jestem 16 latkiem który chodzi na siłke od roku.Idzie mi nieźle 40 w łapie przy 80kg wagi,lecz chce wrócić do drużyny piłkarskiej bo piłka to całe moje życie.W związku z tym mam prośbę o ułożenie treningu nóg dla zdobycia szybkości i wytrzymałości nóg! Mam na to miesiąc.Aha i czy masa mięśniowa spadnie jeżeli będe biegał???

[...] Wiem że podstawą jest dieta i nad nią pracuję jednak chciałbym ją dostosować do pory moich treningów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg, ławka, drążek Dieta: [...]

[...] Krew w kolanie, nie moglem chodzic, szpital, operacja. Nie bralem zadnych lekow, moge zgiac je prawie do konca (nie moge dotknac lydka uda), czy moja wysoka waga(95kg) moze uniemozliwic mi sport? chodzi mi o to czy jak mam kolano obciazone masa to jest wieksze ryzyko ponownego urazu? chcialbym trenowac sporty walki (boks,zapasy) Pozdrawiam.

Witam czy masa ciala (ilosc tkanki tluszczowej) ma jakis wplyw na dlugosc penisa?

[...] ten trening: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html W tym artykule pisze ze jak sie robi aktualnie ten trening i sie obficie je to rosnie masa. I tu pytanie: Jesc obficie jak zalecane jest w artykule, czy moze jepiej ulozyc diete na mase? Bo wydaje mi sie ze lepiej diete bo w koncu dieta to podstawa treningu. [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty:regularnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka do wyciskania, sztanga prosta, sztangielki Dieta: brak Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 12/12/12 Plecy: "Wiosłowanie" [...]

Waga: 67 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Wzrost: 179 cm Trening: Intensywny, 3 razy w tyg. po 45 minut. Typ budowy: Ektomorfik Cel: Masa Aktywność: brak - porzucam aeroby na rzecz wyłącznie siłowni Do obliczenia dziennego zapotrzebowania użyłem arkusz vitalmaxa i z otrzymanych danych wyszło, że potrzebuję 3259 kcal, 113,9 g białka (1,7g/kgmc), 134 g [...]