tragedia %-) 2-3 tygodnie zbilansowanej diety jakieś 3k kcal, a na masie wcześniej szło 3800 i nie szła masa, a teraz mierzę pas, bo coś zauważyłem że zniknelo wszystko i widzę +5cm %-) Zero wp*****lania, zero prostych węgli tylko ryż jaśminowy, masło orzechowe i około 180g biała dziennie %-) Zmieniony przez - kulig w dniu 7/5/2018 6:32:14 PM [...]
przecież 1kg w 2 tygodnie to jest dobry spadek chyba ze masz bf na poziemie 30%. najpierw leci woda cały syf z jelit itp to waga drastycznie spada w dół a później leci głównie sadło i masa ciała spada dużo wolniej
przecież 1kg w 2 tygodnie to jest dobry spadek chyba ze masz bf na poziemie 30%. najpierw leci woda cały syf z jelit itp to waga drastycznie spada w dół a później leci głównie sadło i masa ciała spada dużo wolniej już jest dobry bf, tz kratka się przebija. Myslę, że zostało z 4-5kg.
Chodzi o kalorie Z tego co piszesz to mi masa od poczatku mojej przygody z silownia isc nie powinna, jednak jest zupelnie inaczej. Jesli bedzie odpowiednia dieta, trening, regeneracja to masa bedzie szla PS. Myslalem ze jest to temat gdzie koles cwiczy tajski + silka (na taki tez dzisiaj odpisywalem) wiec jesli chodzi o sama silownie (te 5 [...]
[...] wskazanę, wklejam: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: aktualnie redukcja, na cyklu masa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 12tyg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. [...]
To by mnie chyba musieli rurką na siłę paść i przerobić potem na foie gras ;)To 1800-2000 to już jem na siłę i nijak nie ma poprawy w tej kwestii po pół roku na forum :/ Taka serio masa, to by była dla mnie męka. A paznokietki urocze, można sobie dorobić taki zestaw pierwszej pomocy jak w scyzoryku szwajcarskim.
Niestety nie mogłem wypełnic ankiety bo nie wysyłało postu więc dopiszę to tutaj Suplementy: WPC 80, Gain Bolic 600, Kreatyna Trea'a Staż: >6 m/cy Osprzęt: wszystko co wymagane w treningu mam Cel: Masa Waga: 72,5kg i rosnie Dieta: Jest Wzrost: 190cm A teraz pytania Na czym polegają Hack przysiady? Pozdrawiam
no ladnie sie zmasowalem na bydniu z kislem to dzis sie nie pozbylem do konca jeden duzy budym na 3/4 mleka czekolada i truskawa misiel dwie warstwy do tego jakis film dobry i przed kislem jakas pizza kisiel na deser i ****a masa szla jak ****
[...] Masakra, mam nadzieje ze bedzie zyc, taki wporzo znajomy. Ajjjj takie zycie, w 2sekundy mozesz stracic wszystko Pol tortilli oyebalem, niebawem na trening i potem zjem reszte dobije czekolada a na sen dammega szejka bialkowego! A i przegryze rogalem bedzie masa!! a co to za robota bedzie? Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2014-11-11 17:14:10
No i dzisiaj było już fajnie :-P Dieta: Na czczo: JOINT, 2x Green Coffe 1. Jajka + owsianka z rodzynkami 2. Tuńczyk, kukurydza, sałata, pieczywo 3. Ryż kurczak warzywa z sosem słodko kwaśnym Przed treningiem : BCAA Trening Parę minut po treningu: BCAA + CARBO 4. (Po treningowo) Ryż , jagody, jabłko, banan, [...]
proś ja o reke sie ucieszy Dobra później porządnie rozpisze i powyliczam diete, zapotrzebowanie na kcal itd. może rzeczywiście za mało kcal dostarczam czy cuś no kurva... Masa mi spada szybciej niż mojemu wujkowi który odchudzając sie je przez cały dzień soje i gotowane warzywa Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-11-16 15:25:51
[...] , pełno tu tego wystarczy sie troszke rozejrzec, a co do diety to tez tu tego pełno , piszesz ze chcesz popracowac nad rzeżba, lepiej by ci było popracowac najpierw nad masa , gestosci miesni a dopiero wziacs sie za rzezbe , np przez zime masa a na wiosne rzeżba , poczytaj , poswiec troche czasu a wszystkiego sie pomału dowiesz co dla ciebie [...]
Trzeba mieć stosowną wagę i obwody - ze zwykłego powodu- ABY mieć bazę siłowo-masową pod ciężki, siłowy trening. Jak ktoś wątpi w to co piszę, pewnie nie ma pojęcia co się stanie z chłopakami co mają naście lat i pchają się w plany siłowe. Ciężka kontuzja lub inne problemy ze zdrowiem to optymistyczny wariant. Jak ktoś to kwestionuje, to nie mam [...]
[...] materii, nawet bardzo szybka.. Mam takie pytanie, czy moglbym dostarczac kalorii (nie zbyt duzo ale troszke) ze slodyczy? Dodam ze na poczatku jadlem ich z umiarem i masa przybywala i nawet nie widze, zeby gdzies sie ten tluszcz odkladal :) Chodzi mi oczywiscie o pare kostek czekolady, batonik czy cos w tym stylu, nie ze bede sie nimi [...]
[...] Daje taki przykład : chcemy robić masę , mamy zapotrzebowanie kaloryczne 3000 kcal i zaczynamy gdzieś od 3400. Jest to 400 kcal różnicy i jeśli na tych 400 kaloriach idzie masa dobrze to można do końca diety zostawić różnicę 400 kcal między zapotrzebowaniem a tym co zjadamy? Wiadomo waga wzrosła i nic nie idzie , mamy już z 3100 kcal [...]
Witam mam ważne pytanie :D 3 dni w tygodniu będę kręcił aero, muszę zatem wprowadzić korektę w diecie (masa 3200kcal). Normalnie jem płatki + jajka na śniadanie koło godziny 5:40, biegam o 7 rano 30 min. Po takim śniadaniu dosyć ciężko się biega, oraz będę spalał te węgle zamiast fatu. Aby skuteczniej spalić tłuszcz wpadłem na pomysł aby rano [...]
[...] nocnym sie nie przejmuj, a jeśli chcesz nabrać mięsa jeden posiłek złożony z twarogu nie będzie miał tu większego znaczenia - liczy się cały bilans. No i nikt nie powiedział, że ma to być twaróg...jest masa innych rzeczy, które śmiało możesz jeśc na kolację. Czy warzywa wpływają znacząco na redukcje? tzn. znaczna ich ilość w diecie. Tak.
Mr Fashion...tu ocenia się ogólnie sylwetkę i umięśnienie oraz druga połowa oceny to sylwetka w ubraniu,kreacji dopasowanej do typu budowy... Startowało 4 zawodników ,co ciekawe,jednym z nich był polak Aleksander Malinowski-wyróżniał się wielkością i masą mieśniową-zajął ostatecznie trzecie miejsce... Ta kategoria to szansa dla kulturystów,którzy [...]
Proporcje ponad wszystko,fajnie wyglądają kulturyści z niezbyt dużą masą jak choćby Larry Scott lata młodości,Frank Zane też niczego Sobie.Zdecydowanie bardziej harmonijnie wyglądali niż obecni kulturyści Dexter wyglądał bardzo fajnie proporcjonalnie,obecnie jednak idzie za modą i zamnienia sie bardziej w masowca,tak jak kulturysci obecnych [...]
[...] diete i treningi zaczynam od jutra i licze ze mnie zamula pusci bo lipa tak przespac polowe zycia%-) Kaziu co myslisz o dodaniu teczy do mety na masie? bym dodal na czas ubicia ale schodze z bomby to by mi miesnie zjadlo. Na mecie i dobrym bilansie by ladna czysta masa mogla wejsc. chyab ze oleje teraz a dodam na wiosne do mega redukcji
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
