masa na

dzika masa na bananach|-)

[...] zacząłem od 72kg i po 5 miesiącach skończyłem na 84 ale podlało mnie prawdopodobnie przez carbo i gainer no trudno, no ale teraz trzeba zredukować. I myślałem, że skoro masa na 3200 to redukcja musi być dużo mniej tych kcal. A powiedzcie mi bez aerobów dużo gorzej idzie ? Mam rowerek i jeździłem ale, no cóż, sprawa jest taka że nie mój i jak [...]

taa kiedys testowalem zestaw na "super mase i super sile" - 2 paczki i 100g mega masa na 0,5l mleka przed snem przez miesiac - do dzisiaj proboje zrzucic te galarete z brzucha

2 lata cwiczy sie no z przerwami to 3 glownie masa na chwile obecna jest celem

Ja na kreatynie Creaupre Olimpa i pirogronianie w 5 tygodni sporo zrobilem siad +20 , klata +12 , martwy + 25 ale jeszcze 2 tygodnei ciagne na mikro bo piro sie skonczylo.Masa na + 6 kilo .Zadowolony jestem a cwicze jzu 3 lata i to 6 cykl na kredce .Pozdro! 654 tank hunter batalion

Mi sie wydaje ze albo rzezba albo masa . Na jedno trzeba sie zdecydowac . Raczej trudno to i to połączyć . Ps.Nie ten dział . Trening dla poczatkujacych . Zmieniony przez - Piecha1 w dniu 2009-05-26 18:45:12

jestem zainteresowany- (wytrzymalosc do konca maja od czerwca masa na HST- to taki update to ankiety jakby co)

[...] a tam nie chce kombinować. Dobra dieta i trening i jaki taki utrzymam formę mysle. Nie chce zakładać tematu w dziale dieta bo zawsze wysyłają mnie na doping:) także jak z ta masa na koksie ? Wejść z redukcji na utrzymanie i zwiększać kcal czy walić już mase ? Pytasz o diete w dziale dieta I wysylaja Cie do działu doping?niemożliwe Jak pyta w [...]

Jestem po cyklu kreatynowym. Wzrostu sily nie widze za bardzo, ale za to wytrzymalosc sie poprawila troche. Masa na + . Tyle ze co z tego skoro minely z 4 dni i widac spadki w sylwetce... Pompa tez w miare. Jak na 1 cykl kreatynowy polecam. A i dodam ze nie bylem na specjalnej diecie, ale zadnych slodyczy i wogole nic co moglo by zaszkodzic w [...]

Celem jest masa? Na początek wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Nie masz w diecie w ogóle warzyw i owoców-w każdym posiłku daj warzywa/owoc. W 1.posiłku nie masz dobrego źródła białka(możesz dać np jajka) Słonecznika nie jedz-słabe proporcje kw [...]

6 razy dziennie daj ryz/makaron/kaszę+mięcho+kieliszek oliw, do tego 100 g gainera po treningu i wtedy powiedz czy Ci idzie masa na mecie, jak ćwiczysz jeszcze bjj to zapotrzebowanie kaloryczne masz spore, napewno tu tkwi problem, wrzuć z ciekawości 1 przykładowy dzień rozpisany na posiłki

Ja tauryny nie brałem ani razu (procz redbula,itp) i co ona ma mi dać. Pujdzie mi masa na (klacie i bicepsie) i siła na płaskiej .

Nie, sprawa ma się jak napisałem wyżej. Oczywiście masa na górze będzie stopniowo rosła ale czy taki tryb treningowy odpowiadał by na rzeźbe moich nóg?

[...] się nie zdarzają. Jeżeli nie przeskoczysz swojego zapotrzebowania i nie będziesz nabierał masy na sucho to i z cyklu niewiele będzie. Owszem, zatrzymasz więcej wody, zatem masa na chwilę wzrośnie ale to tylko na czas cyklu, potem woda zejdzie i wrócisz do punktu wyjścia. Jak nie ma budulca to czy na sucho czy na koksie nic nie zbudujesz, bo z [...]

[...] prawie nie pamiętam ale napewno był po 1 roku intensywnych ćwiczeń. Mono + Dxtro Juice - Wszystko z Olimpu Dieta -nie wiem czy była ale odżywiam się zdrowo więc jakieś zalążki były. Doszło: +- z 1,5cm w bicu dużo siły masa na pewno 5kg było a może i więcej nie pamiętam dokładnie no i parę rozstępów na tricu które są pamiątka po dzień dzisiejszy

Wg mnie najlepiej kick rączki najczęściej są na dobrym poziomie, masz dodatkowo nogi a mocny low kick czasem działa cuda możesz do tego dołączyć judo- jak walka przechodzi do zwarcia dobrze jest potrafić coś zrobić... Ale najszybciej by było pogodzić się z tymi co sprawiają problemy. Jak to mówił jeden gość z kung fu z którym miałem okazje [...]

tzn. kiedyś mi ładnie szła masa na początku, bo moja waga była tragiczna, ale potem zacząłem się zalewać, teraz jest już ok bo unikam tych węgli na noc raczej. Jednak chyba zostanę przy gainerze i potem posiłek, bo to mi oszczędzi trochę czasu. A jak na przykład jem później obiad np. 15:00 to potem przed treningiem (ok.18:00) dać jeszcze jeden [...]

troche mala masa na 100 kg. ale do 70-80 kg powinienes dojsc w 3 miesiace... jaki teraz masz wynik?

W 4 tygodnie redukcji dużo mogę zdziałać nawet bez saa:p sle wiem od was ze masa na saa-to redukcja na saa

[...] dzisiaj. Prosze Cie o ten plan na mase tu jest link do tematu http://www.sfd.pl/temat216413/ Przypominam moje dane: -staz ok 2 miesiecy -waga 66 kg -wzrost 175 cm -cel - masa -na silowni moge byc 3 x tyg (pon , sr, pt)i nie ma szans czesciej Mówiles zeby podzielic cialo na 2 dni i kazda czesc robic 3 x na 2 tygodnie. Poniedziałek - Dzień I [...]