Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co tam mordy?8-) czas nieco odświeżyć info, nadal zycje, masa ciala okolo 123 kg, na chwile obecna jeszcze w budowei, chyba nie bede redukowla w tym roku jakos mocno specjalnie:) aczkolwiek jeszcze moze sie wszystko odmiec jak mi sie snudiz juz zarcie i zatęsknię za tym by sie nieco przeglodzic%)
[...] jego druga walka w K-1, pierwszą wygrał z Jerome LeBannerem). Potem znikną z ringu na 3 lata. Powrócił cięższy, bardziej muskularny. Przez ten czas ćwiczył pod okiem Damira Sisera. Jego masa ustabilizowała się na poziomie 97 kg. Kolejna zmiana wagi wiązała się z przejściem do Pride. Mirko znów poprawił umięśnienie. Od tego czasu waży ok. 103 kg.
[...] prawie 24 tyś Czas treningu 95min –taki sam czas Odczucia: Już nie skupiam się na tej poj.. wadzę dzisiaj już 85kg xD Dzisiaj wstałem o 3,30 aby zjeść śniadanie -niby masa a tutaj taki przypadek xD A jak zwykle wczoraj jadłem czysto , jedynie po siłowni praktycznie nic nie robiłem. Podciąganie poszło ciężko, za to wiosłowanie podchwytem [...]
[...] mega zmęczony… tricki po prostu dostały po dupie. Cardio, prysznic, szama drzemka, solarium i do drugiej pracy. Trening mega mnie zmęczył.. zajechany byłem mega, ale czuje masa idzie pełna parą xD Jutro planuje zrobić nogi, chcę aby przedramię najdłużej wypoczywało. 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Ryż+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe+ [...]
[...] skakał i podciągał na raze- zero techniki ale zmęczyła solidnie. Co raz lepiej czuje hex press i łapy dzisiaj też bardzo przetrenowałem . Dzisiaj dzień lenistwa! Od jutra masa, czekam na info od Przema, też doszliśmy do wniosku że ułożę plan PPL w dwóch wersjach i dam do sprawdzenia –zresztą była tak samo jeśli chodzi o wcześniejszy okres [...]
[...] się na ławę bolał, ale za to hammerki u Przema pierwsza klasa! Dzisiaj zjem tylko 5 posiłków bo dopiero wróciłem do domu i jem nr 4. Rozmawiając z Przemem dalej będzie masa, rozkminiam już posiłki aby móc je przejść xD Dzisiaj np. w 3 posiłkach niestety miałem odżywke białkową jako źródło białka i tak nie byłem głody. Jutro DNT [...]
[...] na zespół cięśni, ale są zawody. Zresztą jak zszedłem z wagi drętwienie jest o mniejsze. Długi odstęp był między posiłkiem i nie wiem czy to to, czy po prostu to już nie masa – i fantazja wzięła górę.MC - inne DT - 275 g B / 400 g W / 35g T Suplementacja : Rano i do posiłków: Omega 3 x3 Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do [...]
[...] mi przepuklina –tak mi się zdaje .. ale dzisiaj normlanie już, może po nogach lub po jedzeniu nie wiem i zastanawiałem się czy nie operować się jakoś w lutym, czy zrobić masa później mini cuta i wtedy będę mógł zweryfikować bo na scenie była praktycznie niewidoczna. Od razu darujcie sobie rady. Trening poszedł spoko szczególnie triceps no [...]
[...] mega skurczę nie w brzuchu lecz w biodrach jak je rotowałem. Forma jeszcze mnie nie zadowala ,zobaczę za 1,5 tygodnie i wtedy podejmę decyzję czy jeszcze redukcja czy masa. Dzisiaj zjadłem więcej węgli , ostro złapało mnie ssanie, ale wyszło może z 20g xD Wczoraj odebrałem wyniki rtg klatki i wyszło wszystko, co do poradni genetycznej to [...]
[...] początku wakacji ważyłem 54. Czyli 8 kg od lipca przybyło, mam nadzieję że samej masy mięśniowej, bo tłuszczyku u mnie na szczęście nie widać. Cel treningowy to oczywiście masa, plan układałem sam przy pomocy Atlasu Ćwiczeń który w internecie jest ogólnodostępny i chyba każdy go zna. Ramię : 32 cm (chyba jest zastój, trzyma się tak od połowy [...]
[...] Po prostu mocne wino inj. Od jutra wrzucam Tialorid w większej dawce bo teraz lece skromnie tylko 25mg na noc. Trzeba spuscic wode zeby potem od poniedziałku ladnie ruszyc z masa. Tura poleci 8 tygodni i bierzemy sie za duze ciezary. Pomoze mi w tym slin standardowo i metka inj przed treningiem. Oczywiscie split zmniejsze na 4 dni bo sie zajade. [...]
[...] więc ma wyebane czy ja bombardujesz tabsami czy nie :-D ogólnie to z tego co ja wiem to trzeba tak dobrać dawkę t3 żeby FT3 było w górnej normie i lecieć tak cały czas czy masa czy redu. (oczywiście jeżeli jest potrzeba wgl dawania syntetyka - badania) To daj 10 tabsów jak ma wyebane. Troche dziwne podejscie. Bombardowanie tabsami, a tabsem to [...]
[...] czasu projektu wyznawalem. Modlitewnik 6x6? Nie, ponizej 12 powt izolacja nie ma sensu. 15 powt w syzyfkach? Po co tyle na nogi, lepiej zrobic 4-6 powt z wielkim ciezarem. I masa tym podobnych twerdzen ktore nijak maja sie w rzeczywistosci. 9. Czy były jakieś sytuacje losowe, które opóźniły Twój progres w czasie trwania projektu? Nie. 10. Czy [...]
[...] kreatyna,wcześniej brałem vitalmax mono i w ogóle nie zadziałało,pomimo tego że miałem dietę i ładny trening. Teraz kończę to cm3 i muszę powiedzieć ze czuje to:)!co prawda masa nie znacznie do góry a to chyba i tak za sprawą dietki a nie kreatyny,ale siła i wytrzymałość na treningu są za***iste. masa 2/5 siła 5/5 wytrzyamłość 4/5!Polecam ten [...]
../Content/img/noimage.png 2 dni odpoczynku bardzo mi się przydały :-) Wczoraj nogi,dzisiaj poleci klata a później na nockę. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g makaronu 175g schabu [...]
../Content/img/noimage.png Czasu trochę mało dlatego taka mała aktywność ale spokojnie trenuje :) Waga z rana 89,6kg więc masa w pełni :) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g [...]
../Content/img/noimage.png Jak na razie nic się zbytnio ciekawego nie dzieje, spokojnie sobie trenuje,dokładam powoli kalorii bo do czerwca lecę ostro z masą :-P ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. [...]
Dużo osób mówi mi ,,Co już redukcja ? " a ja odpowiadam, że ,,Nie,masa jeszcze" i wtedy wielkie zdziwienie bo węgli dosyć mało. Ale na takiej ilości węgli czuje się optymalnie :-) Za nim prowadził mnie Adam jadłem na posiłek 1 lub czasami 1,5 worka ryżu i już pod koniec masy wciskałem jedzenie :'-( Myślę,że jeszcze około treningowo dodamy trochę [...]
[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD
