masa na

Witam. Ok. msc temu zacząłem ćwiczyć splitem, jednak po przeczytaniu paru artykułów zrezygnowałem i zamierzam przejśc na fbw. Czy ten plan nadaje się do ćwiczeń? 1.Przysiady ze sztanga na barkach / mc, 3 serie 2.Wiosłowanie sztangą, 3 serie 3.Wyciskanie leżąc, 3 serie 4.Wyciskanie żołnierskie, 2 serie 5.Wyciskanie francuskie leżąc, 2 serie [...]

Witam Mój staż treningowy to jakieś 1 rok z przerwami ,od kilku miesięcy kompletne 0. Wiek 23 lata wzrost 174 waga 65 Dietka jest dopracowana Jeśli chodzi o trening to na razie mam zamia trening robić w domu Sprzęt Gryf łamany do 42 kg ,drążek CEL MASA Poniedziałek 1Klata pompki 3x10 pompki-nogi na taboretach 3x10 ?tutaj przydało by [...]

[...] po przerwie wróciłem do treningów (własciwie 2 miesiące tamu). Przyszedł czas na odżywki obecnie kończę zapas ostrowii i bcaa xtra activlab-u . Moim celem jest teraz masa a nie chce przy tym dorzucić tłuszczu ( najlepiej trochę zredukować ale nie chce robić redukcji). Po prostu chcę aby był wilk syty i owca cała. Co do odżywek planuję na [...]

[...] się bardzo dowiedzieć czy to jest dobre i czy nie szkoda na to kasy?;[ Z góry thx za pomoc;P Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa [...]

[...] mialem na samym moco a 2 mono+bcaa Licze na waszą pomoc Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : kreta z fitmaxa i vitalmaxa, bcaa aminostara,gainery,bialo wpc 80, witaminy Uprawiane inne sporty: mma stosowane [...]

Nazbierało mi się trochę pytań, które mnie nurtują, więc czekam na odpowiedzi :) -Jestem aktualnie na cyklu, masa stopniowo do przodu- progres :) ale... Lekarz sportowy mierzył mi tłuszcz i wyszło 20% :/ Ostatnio (6 mieś. temu) miałem go 15%. Nigdy nie miałem problemów z tłuszczem, wszystko spalałem. -Od czasu kiedy wziołem się za siebie rośnie mi [...]

[...] PUMP,a według "zakrześ" trenowanie o tej porze nie jest najlepsze ale ja nie mam innego wyboru,a tu wkleje 2 fotki w odstępie 4-5 miesięcy jak nie robiąc na macie tylko jedząc wszystko co popadło i pompując na siłce szła mi masa(niestety tylko plecki bo nie mogę jakoś klatki rozbudować :'-( Zmieniony przez - choke21 w dniu 2007-02-26 21:29:18

Witam. Na początek trochę o mnie. Mam 17 lat, 65kg wagi oraz ok.175cm wzrostu. Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy, przez 3 razy w tygodniu. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu, który pomoże osiągnąć mi założone cele. Mianowicie zależy mi głównie na masie. Ćwiczę w poniedziałki, środy oraz piątki w godzinach raczej wieczornych, ok.18, nie wiem czy [...]

Witam. Chciałbym zrobić 1 cykl na stacku kreatynowym,ponieważ nie miałem jeszcze z nimi do czynienia, a niedługo zmieni się moja aktywność fizyczna na większą i będę potrzebował dodatkowego kopa energii przed treningiem. Wybór padł na xpanda. Jestem zdecydowany na opcję w kapsułkach ze względu na wygodę. Jednak którego wybrać: zwykłego, czy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : łącznie w życiu kilka lat, nieprzerwanie 2 rok*********e inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : carb cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :72 Wzrost :173 Cel treningowy :masa!! Staż treningowy na siłowni :1,5 r Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :hm...staram się;] Przeciwskazania medyczne :nie mogę robić nóg Zażywane suplementy :gainbolic 6000 Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary [...]

witam śmigam na siłkę już rok a siła w klacie jak mi nie szła tak nei idzie nawet po cyklu deca durabolinu 12 zastrzyków po 2 ml masa poszła znakomicie a siły brak. w seriach robię 12 10 8 6 z tym że te 8 i 6 zawsze kumpel mi pomaga waże 90 kg a podniosę 80 kg 2 razy to jest dla m nei szok gdy patrzę jak 50 latek śmiga 120 w seri albo 16 latek czy [...]

mam pytanie np slyszalem ze przy robieniu masy powinno sie jechac duzym ciezarem z mala iloscia powtorzen!czy to prawda???jak tak to np ile seri po ile powtorzen powinienem robic na klatke gdy celem jest masa??

Witam,Mam Prosbe o Ulozenie mi Planu Cwiczen,na silownii,chce trenowac 3-4 razy w ciagu tygodnia, Wiek:17 lat waga:79 kg wzrost 192 cm Sprzet: Full Sprzet Silownia, Odżywki: Gain Bolic 6000,ewentualnie bualko 90% Cel: Trening Na Mase. Bardzo Prosze o Pomoc :] Ps.Napisalem do Was.. bo sam jestem w tym zielony narazie.. a nie chce chodzic na [...]

Witam wszystkich ! Jestem po ogólnorozwojowym treningu, chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy : sila, masa, rzeźba wszystko po trochu Staż treningowy na słowni : zerowy(0) po ogolnorozwojowym Uprawiane inne sporty: czasem pilka nożna, siatkówka Dostęp do [...]

witam co zrobic jezeli wyczerpaly mi sie sposoby na mase diety suple itd czy musze pic mineraly witaminy codziennie zeby przytyc?? aha i dodam ze mam 17 lat czy moge sprobowac Zma z olimpa?? bo cos ta masa nie idzie

[...] gdyż chce wystartować z jakąś wiedzą i nie chce popełniać podstawowych błędów. Czytałem już sporo postów tematów ale i tak nie mogę wszystkiego do końca sam ogarnąć. Obecnie masa do końca marca, jest już 98 kg przy 195 cm wzrostu, lat 18. Chciałbym zrzucić kilka kg na lato gdyż troche za mocno się zalałem. No i teraz pytania 1. Na masie trzymałem [...]

Wiek 24 lata waga 70 kg wzrost 178cm staz treningowy 7 miesiecy dostepny sprzet- silownia cel- masa + sylwetka plan poniedzialek- klata wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 wyciskanie na skosie 12/10/8 skos w dół 12/10/8 rozpietki 3x 10 wtorek- plecy sciaganie drazka do karku 12/10/8/6 przyciaganie wyciagu dolnego w siadzie plaskim 12/10/8/6 [...]

[...] ;/ Jak mogę "wyrównać" wielkość mięśni na klatce piersiowej? Obciążać bardziej prawą stronę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa-rzeźba Staż treningowy na słowni: 8 m Uprawiane inne sporty: koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

[...] teraz miałem małą przerwę ale chciałbym wrócić dalej do siłki chce wziąść coś na mase Nitrobolon 2+kreatyna. Takie było by dawkowanie W dni treningowe 30 gr nitrobolonu przed treningiem 30 min po treningu 4 kaps kreatyny W dni nie treningowe 2 razy po 3 kaps kreatyny w czasie posiłków . Czy to coś da , będzie jakiś efekt masa pójdzie w górę ??