kurde musze do konca roku wziąć na klate te 70kg na skosie Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)
-HermeS- : skolejoze to ja tez mam i pewnie połowa z obecnych na forum , a na czym polega ta choroba "szajermana" ? Ja CI polecam jeszcze wiszenie na drążku podobno też dobre Dybek1 : no qrde ale masz problemy w pierwszym koktajlu bierzesz jednego banana sypiesz troche mleka w proszku tak na oko (ja nigdy nie daje określonych [...]
no to ja nie wiem... a jak tam bez gryfa tak na serio to powinno przejsc samo ale qrde postaraj sie dobrze robic na hama sie staraj i sie napewno uda Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]
Dybek : ćwicz wszystko ! co to ma być heh 1/4 kulturysty? duzo cennych informacji znajdziesz na http://www.kulturystyka.pl/atlas _=WaFeL=_ : zdaje Ci sie , na poczatku jak ćwiczysz to nie będziesz miał przetrenowania ale po dłuższym czasie szansa na przetrenowanie wzrasta Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance [...]
Dybek : w tym treningu co podałeś to zdecydowanie za dużo na klate na bica w miare może być a na reszte heh nic Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!
StaRa_EkiPa: w sumie wszystko sie zgadza w twojej wypowiedzi ale brakuje mi tu jakis regułek i tez na twoją na twoją wypowiedz yyyyyy qrwa juz nie wiem co napisac yyyyyyyy ta twoja głupota mnie przytłacza Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl [...]
sajo: nie poddawaj sie... tez miałem kiedys lekką astme ale sobie powtarzałem do upadłego ze nic mi nie jest i juz jej nie mam a sie lekko dusiłem jak sie zdenerwowałem to było straszne... albo kiedys traciłem nagle całą siłe w prawej rece i np w szkole nie mogem pisac na lekci ale ja sie nie dawałem i zaciskałem łape na maxa i juz praktycznie [...]
scd sajo to nie problem jest choroba to jest sport dla wszytskich roni ja robilem drążek wąsko ale na plecy na plecy jest dobre ale w bicu nie czulem nic specjalnie zrób co innego moze 21 świetne na zastój Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach [...]
byłem na nowej siłce 3 sale, 8 ławek i kupa sprzętu i ciezarków na 1 reke do 45kg a najmniejszy to jakies 8kg i tu lipa ale niech bedzie dziwnie sie dzisiaj cwiczylo bo wogule all nowe i wogule Jeszcze nie wiem do czego służą niektore sprzety ale sie dowiem i trener czy taki facet w koncu niem co za funkcje on pełnił ale poprawił mi troche [...]
podziele sie z wami moimi spostrzezeniami: 1. ciezar nie jest wazny, wazna jest technika. 2. jezeli dajesz z siebie wszystko na treningach zapewne stajesz sie silniejszy i wiekszy. 3. nie mozna cwiczyc z musu ze o pujde sobie na silke i przypakuje (i po 3 miechach mi sie znudzi) trzeba poprostu to czuc ze chce sie cwiczyc bo jak tego nie czujesz [...]
moj stary plan na barki: -wyciskanie sztangi z przed klaty -unoszenie sztangielek bokiem -unoszenie sztangielek do przodu -unoszenie hantli bokiem w górę (pochylony twarzą do przodu) na prostej ławce -szrugsy mozecie mi ułożyc jakis nowy plan na barki? chce zostawic: -wyciskanie sztangi z przed klaty -unoszenie sztangielek do przodu -szrugsy [...]
a moze byc tak?: (all po 4 serie 12 10 8 8) - wyciskanie z klatki piersiowej (sztangielek) (taki normalny ruch do góry?) - unoszenie sztangielek do przodu w górę (czy zamienic z unoszeniem sztangielek w bok? - ja wole unosic do przodu...) - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia - podciąganie sztangi wzdłuż ciała - szrugsy a i wlasnie [...]
wg mnie to powinno sie tu pisac na temat treningu , ostatecznie na tematy diety i takie ogolne kulturystyczne czasem jakies zdjątko zapodać(ale nie to co SCD!!) a nie pisać byle bzdur bo mi sie nie chce czytac tego wszystkiego , ludzie gadajcie na temat albo wcale bo qrde niektórzy to se chyba tylko nabijają ilość wysłanycha artykułów [...]
Pisałem że za 24 zł jest 1 kg białka.To jednak nie białko tylko Carbo Olimpu,ale chyba niewarto tego brać.Top mass za 40 kg olimpu i dojedzie odżywka wysokobiałkowa niepamiętam nazwy ale coś .......80 tesh olimpu,80% i będzie kosztować mniej niż 40zł za kg. ScDriver:Masa ci spada? To temu że jesteś chory? Może mało jesz,a jak jesz to może [...]
Eding : twoje wypowiedzi sa bardzo dlugie davids16 : to stare zdjecie... pozatym tylko napiolem i juz...***lem zdjecie , jak cwicze to mam na obu bicepsach po jednej zylce na samym srodku a na przedramionach to nie zlicze nawet Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!
moja klata dzis fajnie wygladala jak ja spompowalem dzis na klate na plaskiej wzielem 30kgX12 40kgX10 50kgX8 50kgX5 i jestem z siebie dumny , jak sadzicie wezme 60kg na maxa juz? spompowalem tricepsa tak ze mialem w lapie33,5cm powiedzcie dlaczego nie mozna jesc podczas treningu? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break [...]
[...] bardzo ciezkich treningach, innym przy ostro ograniczonej diecie i dodaniu aerobow - hmb pomoze w obu przypadkach zmniejszac straty w spadkach tkanki miesniowej ... "Z masa jest tak ze przybywa srednio ok 0,5 kg miesiecznie - praktycznie same miesnie ." - marnie ale skoro ci to wystarczy to sie nie wtracam ... eding: bez sensu pomysł [...]
Zenith: ciiiiiicho lolq nikon: technika przede wszyskim bo co ci z ciezaru jak źle technicznie i wtedy automatycznie nie pracują te mieśnie co mają... ja sie napalam na hama na technike _=WaFeL=_: cie chyba cos piecze... roni przedewszystkim robi dobrze technicznie a nie qrwa daje duze ciezary... siła to skutek uboczny kulturystyki dlatego [...]
odpowidzcie na moje pytanie ktore zadalem na poprzedniej stronie , jest dlamnie cholernie wazne slyszalem ze kreatyna dzieli sie na kilka rodzaji mozecie to rozpisac i co kazdy rodzaj daje ? albo dac linka , bylbym bardzo wdzieczny jaka odrzywke/supla polecacie aby poprawic wytrzymalosc miesni? chodzi mi o cos takiego zeby miesnie mogly pracowac [...]
Ekipa: "przez ostatnie 4 tygodnia na barki jechałem sztangielkami (17,5kg x 10powt - na jedną łapę). A dziś sztangą: 51kg x 9powt (chyba spadam z formy...)." to znaczy ze jak robisz sztangielkami to spada forma na sztandze? chodzi mi o ten właśnie przypadek. Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, [...]
Dla 16 latkow
