masa na

[...] pierwszego etapu masy, napisałem "mój plan" w raporcie do Adama więc czekam na wytyczne. Waga ~121kg czyli większej nigdy nie miałem, przy nieco lepszym bf jka ostatnia masa ale to weldug mnie. Późno wstałem i już słońce j**alo do pokoju a że jestem blady jak śmierć to zdj wyszły przejasnione. W każdym bądź razie uważam że cut się przyda bo [...]

[...] w paszcze coś nieplanowanego;-) cóż najwyżej polecę tydz dłużej. No u ciebie to ciut trochę inaczej wygalda. Bo ja nawet jak wrócę i te kilka dni jeszcze polecę na niskiej kaloryczności jak przed wylotem, nawet jak za wiele nie wpadnie balastu a mam nadzieję że nie xX to potem masa więc to taki cel którego nie mogę się doczekać tego etapu :d

[...] na treningu zupełnie inne pod tym kątem nabicia, czucia itd ;) Wincol póki co dopiero zacząłem %-), więc oby zdrówko( to co zawsze powtarzam było ok) to mam nadzieje, że ta masa trochę potrwa o ile nie będzie za szybko gorgio ulani %-) Przemo mam nadzieje ze w grudniu się widzimy u Banana i że nie będę jeszcze jakiś mega zalany :D Ale fakt taka [...]

[...] z z drugim głównym proeadzacym konsultację i ten co badania robił to mówię mu niech mi pan wytłumaczy lepiej jest jak ktoś jest otyły siedzi na tyłku i nic nie robi czu tak jak np ja trenuje BB, uzywam to i tamto i masa miesniowa nie jest naturalna to mi powiedział że on by wolałby być otyły niz używać sterydów i tak mi to wytłumaczył :D

[...] jak mówie nigdzie mi się nie śpieszy, startować bym chciał w 2022 ale nie wcześiej jak późne lato/jesień jak będzie wszystko ok tylko jeszcze nie wiem jak to będzie żeby ta masa mogła tyle trwać żeby dopiero prepa np zacząc pod ten sierpeiń czyli powiedzmy w kwietniu, zdaję się że to nie relane :D aczkolwiek też nic ie planuje sztywno bo wiaodmo [...]

widze ze genetyka podobna bardzo do mojej klata odtaje za to lapki dobre zreszta jak ogladam foty to tak jakbym widzial prawie siebie Co do supli to wywal mutant masa - nie wiem ale mi nie podszedl - i niestety (a chyba w Naszym przypadku najwazniejsze) jest az 29g cukrów na porcje - w Twoim przypadku okolo 15g Do tego jesli dorzucisz Iso Plus to [...]

>>>>>DIETA JOGURTOWA Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o [...]

[...] wiecej - jesli krótka jeśli drastycznie - to kończy wiec powrotem do punktu wyjścia praktycznie straty/efekty uboczne zawsze trzeba wliczyć jak sie robi mase czy redukcje masa - to otłuszczenie redukcja - to strata miecha nie da sie mieć ciastko i zjeść ciastko tylko w bajkach takie rzeczy ...btw - no chyba ze ktos wali inse,gh,kilka gram [...]

Nie wiem, jak tam u Ciebie będzie, ale szanse na to mają generalnie osoby z dość niskim %BF i wysoką masą mięśniową.

Redu juz skonczylem Tera powoli wychodze. Potem od X masa Do 3-4 2015 No chyba ze bedzie niski %bf to do maja. Jesli sie zaleje do do lutego. Choc mam wielka nadzieje i plany na to aby zrobic czysciutka mase. Tj. Z minimalnym otluszczeniem. Pol roku dobic do 95-96. Realne. Bedzie znowu baaaaardzo kontrowersyjna dieta. Nawet bardziej nie bardzo. [...]

[...] mięśnia w miesiąc nie ma ew. osoba początkująca z dobrymi genami ale jak ktoś ćwiczy x lat bez przerw i waga wskazuje +1kg/miesiąc niech wybije sobie z głowy że to sucha masa mięśniowa nic nie pisałem ile da się zbudować ale potraktuje to jako ciekawostkę tak czy siak nawet te 2-3 kg na rok ale czystej ale bardzo czystej masy mięśniowej było [...]

Poprzednia masa trwała rok, takie były założenia aby przez 12 miesięcy nałożyć jak najwięcej mięsa bez względu na zalanie fatem ?

wtedy tak i to był błąd może nie do końca bez względu ale delikatnie pisząc liczyły sie tylko wskazania wagi a jak pokazała reduckja,tj. czas jej trwania - owa reduckja trwała dłużej o jakieś 4-5kg smalcu we wrześniu skończyłem? z małymi przerwami ale do wyglądu jako takiego ciąłem ze 3miechy,zanim zarysy kraty sie pojawiły Z 6 miesięcy z małymi [...]

[...] nieplanowane choroby to idzie od dawna mniej więcej na poziomie ~90% tak jak sobie w głowie zaplanowałem tak jak w teorii miało iść zarówno redukcja rok temu jak i obecnie masa przestałem słuchac rad pseudo znawców,a słucham tylko i wyłącznie swojego ciała co ona sie domaga to tak robię pomimo że niby nie mozna Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Masz jakieś zamysły redukcji? Czy masa póki co. Jeżeli coś Ci tam świta to będziesz się opierał na podobnym schemacie jak w poprzednim dzienniczku ?

[...] 'zarysie' to jem: orzechy nabiał olej rybi tłuste mięso Coś o podjadaniu synowi wiem ;-) A nie liczysz tłuszczy? Np. orzechy, jesz na oko, i jak bierzesz ich "garść" to wiesz ile mniej więcej zjesz? Ostatnio właśnie widziałem u kumpla w diecie, że liczył tylko WW a reszta w stylu "miej wyje*ane a będzie Ci dane" i masa ładnie idzie mu do przodu

W końcu ! Obecny i czekam na wpisy :-D A różnica między tamtą masą, a tą to niebo i ziemia. Powodzenia

Poczytaj ostatnie podsumowanie redukcji tam miał przerwę później masa Pisze wszystko cbl tylko powoli zwiększał ww żeby z bomby nie wchodzić na dużą ilość ww

Przerwy robię ogólnie między masa a redukcja. 10-14 dni. I zazwyczaj w trakcie się trafi wyjazd czy choroba więc jakiś off 7-10dni też. Czy czuje że przetestowanie się zbliża dużymi krokami. A insulinomimetyki kiedyś stosowałam podczas LC teraz nie. Nie ma wegli więc nie ma potrzeby stosowania. Na masie gdy sporo wegli to tak. Teraz ew.podczas [...]

[...] sylwetki plażowe które teoretycznie można osiągnać naturalnie, ma to być taki umięsniony chłopaczek z plaży w snach napalonych 40stek. W klasyku jednak poroporcje są ważne i masa mięsniowa zdecydowanie większa. Liczą się też nogi i ich separacja/proporcjonalność do reszty, a w męskiej można i ud nie mieć bo spodnie do kolan. Na zachodzie to [...]