masa na

[...] na klate nie przyniesie oczekiwanego rezultatu zrob cyklami po np 4 tygodnie Klatka: A: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-8-6-4 6-4p to juz sila a nie masa proponuje cos takiego 15 12 10 8 Prog w zupełności powino wystarczyc 2. Skos w góre sztangą 12-10-8-8 ok 3. Wyciskanie hantelek na lawce prostej ze skrętem nadgarstków [...]

Wie ktoś gdzie kupię dużą puchę/słoik zielonych jalapeno? Tak z pół kg? Kupiłem dziś kilogram śledzi by zamarynować na święta, a na taką ilość ryby te małe puszeczki będą kosztować majątek. BTW strzeliłem sobie dziś fotkę na luzie, imo forma lepsza niż rok temu w wakacje, porównując z fotami po treningu, co prawda bez takiego docięcia góry(nogi o [...]

Madziu, nie bój się, ja jestem normalny ;-) Final: Na 6 szt 70g masła rozpuszczonego w kompieli wodnej, czyli gotujesz garnek z wodą i na wkładasz do tego miseczkę z masłem i się powoli rozpuszcza. 1/4 szkl cukru 2 jajeczka szklanka mąk pszennej lub pytalowej łyżeczka płaska cukru Nutella Masło rozpuszczasz w kąpieli, studzisz Dodajesz do nich [...]

a to juz zalezy co na Ciebie lepiej dziala.mi najlepiej masa szla na zwyczajnymn 4 dniowym splicie. ale ja nie jestem raczej ekto :)

Lunch jest rozłożony na dwa posiłki, 130g ryżu na posiłek. Łatwiej tak wpisać w kalkulator a nie bawić się z dzieleniem tego skoro i tak przyrządzam to za jednym razem. Niestety jeżeli nie mierzyłeś na początku dokładnie obwodów ciała, to ciężko było określić jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Jest to podstawa. Masa ciała nie jest taka [...]

Jak się do michy przyłożysz to będzie z czego spoko luzzz :D Ja przez spory czas jedzeinia nie mogłem dobrze ustawić, teraz sobie wszystko poukładałem i masa idzie na przód ;d dorzucisz tluszcza, kalorie pojda w gore i beda efekty ;d

Dokładnie j.w Wojtek widzę że masa ładnie podskoczyła żyłki na łapkach wychodzą , także idziesz w dobrym kierunku byku !! :)

macieja ja juz popracowalem i sobie dzis na pare flakonow trenu zarobilem zebym mial lepszy humor na nim ja jade cykl na rzezbe tym razem, masa mnie nie interesuje juz enan, omka , deka...

lobuzie kochany :D masuj chłopie :D do 76 albo wiecej ;P i nie martw sie o brzuchala :D rob jakies normalne serie nie katuj się 2 razy na tydzien styknie masa wazniejsza ! :D a brzuch dopicujesz po masie ;P i tak zima ^,^

wskoczyłem na wage 88kg juz:-) podzielimy się różnica mojej wagi ? %-) masa stanie Tobie na 93 kg 8-) ok.ale mi dajesz miecho a fat sobie zostawisz%-) fatu juz nie ma tyle co bylo a miecha z nóg moge oddac nie ćwicze ich specjalnie ale po latach lekkiej atletyki zostały juz chyba na zawsze %-)

[...] , mimo wszystko trening karate nie jest charakterystyczny dla aerobów , bardziej do treningu wytrzymałościowego , kolejną sprawa jest to jak planujesz to wszystko złozyć , masa może być mozliwa do uzyskania jesli w tygodniu bedziesz miał conajmniej 3 dni wolne na ogólna regenerację organizmu , a to z kolei oznacza trening siłowy w te same dni [...]

Sog poszedł Co do oddzielenie barku i bicepsu, chodzi mi po prostu o linie miedzy barem a łapą ( patrząc z boku ) , nie chce mi się wstawiać fotki żeby pokazać o co chodzi, ale rozumiesz chyba Nie jara mnie zlana łapa z barkiem.. Z tym sucharem to nie chodzi mi o 60kg wagi z zarysami mięśni oczywiście Tragedii z masą też nie mam ( w profilu [...]

Panowie jakie polecacie ćwiczenia na mięśnie brzucha? Masa tego w internecie, a ciężko coś wybrać. Jak większość pytających tutaj, chodzi mi o 6-pak/kaloryfer. Ilość i intensywność treningu nie jest ważna, bo mam motywację+kiedyś ostro ćwiczyłem te mięśnie. Obecnie od 15 dni dzień w dzień robię serie ćwiczeń typu: -unoszenie nóg ku górze na 60 [...]

ja od ponad miesiąca jestem na diecie-masa, wszystko mam wyliczone, zgrane, zero alkoholu, słodyczy czy chipsów , pije tylko wodę nie gazowaną, 9czasem jakiś sok. ćwiczyłem 4 tyg z treningiem takim ogólnym i od tego tyg mam typowy na mase trening + kreatyna, po miesiącu z dietą jestem zadowolono mocno na ++, efekty są ładnee.

[...] do odbloku (jak tak mniej więcej się orientowałem) Tylko chciałbym się właśnie dowidzieć jak to by mogło wyglądać, jeżeli tak jak napisałem, głównym celem nie byłaby masa. Kolego to już twoja decyzja jak wskoczysz na syntetyka to już taka droga w jedną stronę ;-) może warto bo zrobić resztę badań i dopiero po tym podjąć decyzję ? Takie [...]

[...] kcal, biorąc pod uwagę Twoją sylwetkę i obciążenia treningowe - jest miejsce na dodatkową ich dawkę, ale chciałbym zobaczyć wyniki pomiarów takich jak robiłaś tydzień temu (masa ciała / obwody) - choć czasu upłynęło niewiele, to taki pomiar stanowi pewny punkt odniesienia dotyczący tego co się dzieje z dostarczaną energią. Suplementujesz o3 i [...]

[...] to nie mogę patrzę po kuchni, nie ma nic dla mnie, na nic nie mam ochoty, w dodatku jest piątek więc 0 mięsa - krde jest problem, bo trzeba by jeszcze białka i węgli wbić, masa się musi zgadzać zagotowałem wodę, włożyłem kaszę jęczmienną, gotowałem 17 minut. Wyjąłem, włożyłem na patelnię, wziąłem pieprz kajeński i sypnąłem z torebki, pieprzu [...]

próbuję rozwiązywać matematykę wkrviłem się bo masa przestała iść, więc teraz jem jak szalony dostałem z bańki pod oko, jak będę mieć limo na studniówce to się powieszę kręcę z paroma dziewczynami ale tak naprawdę nie mam ochoty z żadną, tzn. nie mam ochoty z nimi rozmawiać if you know what i mean wypiłem kawę o 22 choć zamierzam pójść spać o [...]

[...] liczyć na codzienne wypiski, oraz rzetelną relacje z testu :) /SFD/Images/2016/6/4/7df20be7f5b74e1c80d715776361be4e.png Coś o mnie: Wiek - 27 lat Waga - 87kg Cel - czysta masa Dieta - Wysokotłuszczowa - B - 1.5g, W - 0.3g T - 3.5g (kcal na utryzmanie wagi) Wymiary: Klatka - 118cm Pas - 85 cm Biceps - 42.5cm Udo - 61cm Wyniki Siłowe: Płaska - [...]

Tasior123 a niby jaki plan mial wybrac? koncepcja jak najbardziej prawidlowa-masa tylko ja bym wybral inna forme treningu-full body 3 x tyg. 100 razy lepiej stymuluje metabolizm,niz ten split dla cieniasow. garstka cwiczen,odpowiednie parametry(tak jak przy masie i sile) i wieksza czestotliwosc. na poczatek sam trening powinien wywrzec pozytywne [...]