masa na

[...] Kolacja: 150g makaronu durum+100g piersi+sos do potraw chińskich między czasie zjadłem jeszcze: jedno małe ciastko "jeżyk", jeden kruchy wafelek, i taki andrut z masa kokosowa(suchy andrut posmarowany ta masa) spory kawałek tego i to by chyba było na tyle aha wody jak do tej pory wypiłem ~8,5 litra ale dzień sie jeszcze nie skonczył [...]

Ad.1 Jesli jestes na redukcji to węgle daj tylko w okolicach treningowych jesli masa rozdziel na 3 posiłki nieprzekraczajac 150-180 g ww) Ad2. Polecam robic w ten sposób nalewaz do szklanki troszke wody ta z 1 cm do 1.5 od dna i dolewasz do tego oliwe z oliwek i na zdrowie nie czuć wtedy oliwy wchodzi to bardzo gładko Ad3 wszystko z umiarem jak [...]

[...] dwie różne szkoły i dwa różne podejścia do treningu z obciążeniem.Dla knife priorytetem jest siła a efektem ubocznym jest rozwój masy mięsniowej.Dla Chunga priorytet to masa mięśniowa a jak ją osiągnąć czy maszyny czy wolne ciężary i jak duże to już sprawa drugorzędna.Takie wnioski wyciągnąłem czytając Wasze wpisy. Pytanie do Chungi czy [...]

wszyscy macie rację, ale Gwid chyba trochę bardziej długoterminowo patrzył, bo tu faktycznie dobra masa konieczna ;-), ale od pażdziernika znowu będę miał z 8-9 miesięcy masy więc powinno być dobrze :-) krótkoterminowo to zaczymam redukcję i tak jak Karp piszę to nie rezygnujemy z ciężkich ćwiczeń, zostawiamy dwa ciężkie na partię w zakresie [...]

Od połowy października zaczynamy trening siłowy - wtedy zacznie się wzrost masy mięśniowej :-) Bardzo mi się podoba ta masa. Progres mega, jak na ten wiek :-P Progres to jest super bez względu na wiek :-D Zmieniony przez - wason77 w dniu 2015-08-07 11:21:29

ja tam się nie znam... ale to jest na ten moment najlepsza masa/redukcja wśród seniorów w tym dziale. kabo naprawdę dał rady.... czy to jest sylwetka na scenę? kompletnie nie mam pojęcia - tutaj kabo ma lepszych doradców

Maciek ja 50 też mam na posiłek i nie jest to nic strasznego dlatego pytam o 100;-) ta cyfra robi wrażenie;-) Sorry. Na mnie nie robi. Ja się najadam i absolutnie nie tęsknię do stanu: Kubuś Puchatek leży pod drzewem z wypchanym bebzonem. "Bo to co nas podnieca, to się nazywa masa"?

pozy wykonane ładnie i dosc prawidlowo,chyba ktos Cię szkolił ,ale miesni jeszcze brakuje niestety dzięki za opinię, niestety masy brakuje, idzie jak krew z nosa, ale najważniejsze że w ogóle coś idzie i progres z roku na rok jest widoczny do emerytury Cię dogonię z masą ;-) Ważysz 85 funtów? :-D Idź coś zjeść! korzystam z jakiejś pogańskiej [...]

Wyrosłeś na tych ziemniakach! Poza z tricepsem kapitalna! widocznie ja prosty chłop jestem, nie dla mnie wielki świat socjeta homar mineta, a raczej ziemniaki z mięsem i zsiadłym mlekiem %-) Masa kwitnie zdecydowane .Wszystko oprócz bica i przedramion na plus.Priorytet łapa musi iść.Tylko trzeba będzie chyba wolniej schodzić z wagi niż [...]

Powiadomki ;) Masa ładnie poszła, tak na szybko przewertowałem. Przypomniałeś mi o moim ulubionym ćwiczeniu z przed kilku lat - Rack Pull. Ładnie mi kiedyś grubość pleców budowało. Chyba spróbuję sobie na następnym treningu ;-D

Masa idzie. Jak robisz bic przodem to ze wzgledu na to że nie masz szczytów to rób to samo co robisz tyłem, nie rób kąta prostego tylko ostry, dociagnij pięści do głowy wtedy nie rzuca się tak w oczy brak szczytu. Tricepsy niezłe, barki poszły w przód. co ty masz na prawym kolanie?

konkret trening ! właśnie to lubię w tym okresie, idzie siła,masa to banan na gębie a treningi to przyjemność teraz cały pic polega na tym, żeby to trwało jak najdłużej %-)

coś tam widać;-)Widać pierwszy skos zębaty na żebrze. Jeśli foto miało pokazać skosy to masa jest już zbyt duża. Podobno masz teraz okres delikatnej redukcji? Proponuję ją kontynuować. Moje obecne doświadczenie wskazuje na coraz trudniejsze dochodzenie do niskiego bf :-) - nie wiem czy jeszcze dojdę do poziomu z tamtych lat.

coś tam widać;-)Widać pierwszy skos zębaty na żebrze. Jeśli foto miało pokazać skosy to masa jest już zbyt duża. Podobno masz teraz okres delikatnej redukcji? Proponuję ją kontynuować. Moje obecne doświadczenie wskazuje na coraz trudniejsze dochodzenie do niskiego bf :-) - nie wiem czy jeszcze dojdę do poziomu z tamtych lat. redu jest delikatne [...]

[...] płasko i chudo, ale póki co nie ma innej rady bo zostało w cholerę fatu na dole brzucha, pleców i w boczkach dopalę to co zostało i zaczynam masę oraz drogę po 140 w WL tym razem oczywiście po raz kolejny w planie sucha (świnio)masa |-) /SFD/2017/11/5/ee53224809c94dea8c6fa2441738f567.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-05 15:21:47

[...] 1x125kg 1x140kg - nowy rekord !!! 0x142,5kg później było jeszcze WL skos góra, wycisk na barki, wznosy bokiem, triceps łączona podchwyt nachwyt Dokumentacja :-D: https://www.youtube.com/watch?v=jBSAEIC4qUY& Techniki nadal nie ma, ale siła już przyzwoita :-). Ale nie spoczywam na laurach i kolejna masa będzie też pod WL rozpisana :-). pozdro.

[...] Dziś wieczorem jeszcze grill, ale w poniedziałek oficjalnie start redukcji po którym okaże się czy i ile udało się dobudować. Zadowolony i tak jestem bo to chyba pierwsza masa, po której poszła siła i nie narzekam bardzo na zalanie ;-D. /SFD/2018/6/2/8ce1c862026042dfaa71d8749720ae1f.jpg /SFD/2018/6/2/5c70eef183c84110aacca7e0428fcc40.jpg [...]

Kabo brawo.Masa wygląda zacnie.Teraz taka nagonka na takie gacie. Podobno to największy obciach.Zmienić na szorty. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-06-06 00:35:18

Jakieś dwa lata wstecz zastosowałem tę metodę. Masa ciała w tym okresie, miesiąc po KNL 2016, 74kg. Zacząłem więcej żreć i dokładać na sztangę. No i po jakimśczasie poszło na raz te 74kg. A co ;-) Niestety waga ciała podskoczyła do 95kg O tego czasu wyciskam masę ciała Szanownej Małżonki Swojej i do tego mogę spokojnie progresować }:-( Zmieniony [...]

dzięki :-) w ostatnim tygodniu redukcji to nie ma tragedii ;-) w każdym razie pod koniec roku może być tylko lepiej bo będzie masa, a na dodatek wason w piątek po rozmowie z gościem, który ćwiczy z Marcinem Karkulą podpalił się na monstery - więc jak wróci z urlopu będą nowe zabawki do treningów :-)