masa na

haha, a ja na 0,5 25mm %-) ale nie idzie nabrac przez to testa.. W przyszłym miechu wskocze na wieksza ilość testa i deke i oraa, masa musi byc, matka mnie zobaczy w swieta to zacznie spyerdalac albo lodówke zamknie na kłódke

Warzywa do muesli? Ciekawe połączenie Ja bym zastąpiła te orzechy wieczorne jakąś oliwą z oliwek na przykład, bo ciężko Ci je będzie strawić na noc... Jeżeli celem jest sucha masa, to bilans powinien być tylko "lekko dodatni". Masa pójdzie powolutku, ale nie zalejesz się tak bardzo. Ogólnie dieta wydaje się ok.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata 4 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Siema, siema ! Na początku dzięki za odwiedziny mojego dziennika. Będę tutaj regularnie wpadał i "kontrolował" Twoją redukcję. Nie podoba mi się temat, mianowicie "Redukcja do Kości". Nie ma sensu wycinać się aż do kości. Po co? Lepiej kilka kilogramów, i potem jechać z czystą masą. Staraj się, aby nie palić mięśni, bo potem będziesz miał tak [...]

[...] UD sa takie zeby miesa poleciało jak najmniej, mysle ze podczas całego testu obwody spadna, przynajmniej taka mam nadzieje %-) przy niewielkim spadku wagi. Zobaczymy w praktyce jak to wyjdzie. Na rekach i nogach żyły jak u narkomana %-) jedynie dół brzucha i na klatce troche tłuszczu zalega. Tak jak pisałem po wakacjach jade przez rok z masa.

Miałem taka zrobić aby miesiąc posiedzieć na 0 kcal albo lekka masa 1/2 kg opóźnień znów schodzić ale planowo chciałem zejść do 80/82 kg czy to nie będzie za mało? Czy może już zrobić sobie jakąś krótka masę na spokojnie do 90 kg dobić zdrowej masy i później znów redukcja?

Dokładnie, ja zacząłem redukcje dlatego że po prostu zbyt dużo musiałem jeść na masie, nawet nie myślałem o żadnym starcie na początku, ale jak wytnę się całkowicie to potem masa będzie wchodziła z łatwością i to na niskich kaloriach

[...] "A siłę masz odpowiednią do swojej masy." - nie bardzo rozumiem. Skąd wiesz jaką mam siłę? Mów odrazu alternatywe. Każdy ma taką siłe, na jaką mu pozwala jego masa - nie ma więc znaczenia że ty robisz na 50 a np. Wodyn na 100. Dla każdego z was będzie to duży ciężar. "Trochę boje się francuza podchwytem bo już raz nachwytem [...]

[...] glowa . Nie zrobisz się patanem w 4 miesiące. Ja np przez 40 tyg przytyłem ok 8-9kg I teraz redukuje . Po redu wyjdzie ile faktycznie udało się zbudować. A po redu dalej z masa , mam swój cel , ale nie mamna to wyznaczonego czasu. Ale zauważyłem tez po sobie ze im wolniej tym lepiej jeśli chodzi o przełożenie na kolejne etapy . Szybka masa = [...]

Hej Fitunia :-) Fakt- facet to nie kobieta-hehe. Ale poważnie- sądzę,że jeśli już chcesz słuchać porad przedstawiciela płci brzydkiej (zawodnik) to tylko takiego, który ma doświadczenie w wprowadzeniu kobiety. Mamy inny skład ciała, inaczej reagujemy na wysiłek, mamy zupełnie inny układ hormonalny… Na przestrzeni kilku już latek moich [...]

[...] do mojej poprzedniej wypowiedzi na temat treningu fitnesek i kulturystek.... Napisałam,że trzeba do tego podejść bardzo indywidualnie. U kulturystek bardzo ważna jest duża masa mięśniowa, dlatego do każdego sezonu starają się ją zwiększać (choć poprawa proporcji jest istotna w każdej dyscyplinie sylwetkowej). Progres ocenia się właśnie na [...]

KOCHANI, Pragne podzielic sie z Wami informacją,że zaczęłam już prace nad forma startowa na sezon wiosenny 2014. Plan- start na Mistrzostwach Polski w fitness sylwetkowym. Weszłam juz na dietę pod katem redukcji, zwiekszyłam ilość-długość sesji aerobowych. Wspomagam sie produktami Iron Horse Series : BCAA PLUS, białeczkiem, L-Carnitine Green Tea w [...]

[...] na poczatek cwiczen , chyba ze sie ktos nie zna tak jak ty Po 2 kreatyna wplywa na przyrost suchej masy miesniowej , masy i tak dalej , mozesz to nazywac po swojemu bo masa to masa , nie mam na mysli tluszczu tak jak ty , ktory jest zbedny :) Po 3 masz dzial badania naukowe , tam masz opisane dzialanie kreatyny , poczytaj bo twoja wiedza [...]

zastanawiam sie czym ludziska kieruja sie przy udzielaniu odpowiedzi tj ktoremu odp bo ciezko chyba wszystkim pomóc. Ale spróbuje jeszcze raz. Jako że to 2500kcal było zdecydowanie za mało bo schudłem w ciągu tygodnia! to spróbowałem jeszcze raz ułożyć coś na 3100kcal Prosiłbym o ocene: Wiek 26lat Waga 60kg Wzrost 172cm Cel Masa Staż: Kiedyś - [...]

[...] „na masę” powinno się stosować obciążenie w granicach 75-85% CM i zakres 5-12 powtórzeń, z drugiej zaś, że treningiem na niskiej liczbie powtórzeń również świetnie zbudujemy masę mięśniową. Który z tych treningów jest godny polecenia, kiedy priorytetem jest masa? A może znacie jakiś inny program oparty na pracy wszystkich mięśni podczas treningu?

moze jutro panne namowie na jakies foto hehe ide spac masa musi isc. bylem dzisiaj pierwszy dzien na odróbce. jutro tez mam isc jak mi sie niechce

ja wiem co to bedzie bezmięsniowa masa tluszczowa dobrze ze mi takie rzeczy nie sa potrzebne mi bez tego siweca stoi jak na viagrze a jak wejde na tesciową bombke to az sie boje pomyslec, chyba bede musial sie wiazac bandazami do pracy i na trening Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-17 15:14:08

diabeł68 lipa zdecydowanie za dużo daj na początek 3 ćwiczenia angażujące wszystkie katony barków w 3 seriach każde missicle nic się nie bój też tak mam od dłuższego czasu xlineage na plany siłowe będzie czas , zostaw na razie typowe treningi masowe wraz z masą pójdzie i siła pozdro

[...] 80 kg )ktora opcja jest lepsza prosze o konkretne odpowiedzi dzieki z gory i pozdrwo Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na słowni : 1 rok i 1 miesiac Uprawiane inne sporty : wf 3 x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

Witam! Po dłuższej przerwie wróciłem do treningów w październiku. Po kilku tygodniach rozruchu przeszedłem przez split partia 1x w tyg. masa+siła oraz hst. Robiłem tydzień przerwy co 6-8 tyg. Przede mną 6tyg. splitu partia 2x tyg. a potem 6 tyg. FBW na gęstość. Wychodzi na to że założenia wykonam do połowy czerwca, a następnie nie ma pojęcia co [...]