SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 811450

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542
Podsumowanie ostatniego tygodnia trenigów w 2021.



Poniedziałek - rozruchowe plecy
rozruch po świętach, siły mało więc zdecydowaliśmy przepompować plecy - normalnie poleciałaby klata, ale na klatę i nogi było za mało siły, a barków lepiej było nie robić przed wtorkową klatą - ot takie dylematy

Wtorek - klata, bic
już trochę odespane i pojedzone normalnie , więc można było klatę zrobić
WL 2x130 2x130 11x100
planowałem 3x, ale w pierwszej serii widziałem, że będzie męka więc wolałem zachować siłę na drugą serię żeby było chociaż 2x2
cały czas tricepsy mam za słabe, a do tego jeszcze teraz przyplątała mi się jakaś kontuzja w prawym łokciu i czasami mam dyskomfort

Środa - nogi
nogi zawsze wchodzą dobrze i cały czas trzymają super poziom jeżeli chodzi o BF, na bieżącej masie zaczęliśmy robić więcej łydek i we wcześniejszych ćwiczeniach, ale póki co nie widzę jakiegoś znaczącego progresu

Czwartek - barki, triceps
byłem sam, więc zrobiłem zachowawczo na hammerze bo bez asekuracji wolałem nie szaleć 80kg które były w kolejce, na triceps wyciskanie wąsko tricepsowe żeby poprawić triceps i WL, reszta na pompę

Ciekawostka z obserwacji nowego gadżetu - zdarzają mi się biegi gdzie kontakt lewej i prawej nogi z podłożem znacznie się różni. To chyba potwierdza moje problemy z prawym pośladkiem. Muszę coś podświadomie przytrzymywać tę nogę .


I na koniec foto - w takiej formie kończę rok 2021. Waga 86,7kg, masa w toku .



A w 2022 życzę wszystkim zdrowia i dobrych treningów


pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-12-31 14:40:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Zdrówka Kabo

W nowym roku nad tą masą popracuj lepiej, bo to wstyd by kulturysta ważył mniej niż kolarz
1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385406
kabo9


I na koniec foto - w takiej formie kończę rok 2021. Waga 86,7kg, masa w toku .



A w 2022 życzę wszystkim zdrowia i dobrych treningów


pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-12-31 14:40:26


I forma dobra na koniec roku

Wszystkiego dobrego ! I niech forma nie odpuszcza . Moze w Nowym Roku przygotowania pod start

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-12-31 17:12:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542
_Szajba_
Zdrówka Kabo

W nowym roku nad tą masą popracuj lepiej, bo to wstyd by kulturysta ważył mniej niż kolarz


dzięki Szajba, pracuję nieustannie
a że kulturystyka to sztuka iluzji to mniej muszę zwracać uwagę na cyferki, ważąc się codziennie rano, niż taki kolarz jak mu W/kg się nie zgadzają
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542
Pierwszy tydzień treningów w nowym roku standardowy.



WL 3x130 2x130 -> 1 rep więcej niż tydzień wcześniej
barki 7x80 5x80 -> miało być x8 a jak się nie uda to x6, wyszło średnio to drugie, więc następnym razem 2x6x82,5

Dzisiaj zameldowałem się w Białce Tatrzańskiej i zaczynam zimowe szaleństwa . Pierwszy raz Garmin na nartach i ciekaw jestem jak się sprawdzi .
W najbliższym tygodniu tylko cardio, no i moze trochę masy mi przybędzie na góralskim zarciu żeby wstyd przed triatlonistami nie było .

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2022-01-09 16:42:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627071
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542
mam nadzieję, że siedział ,
ale jutro się okaże, po wiosce na razie mogę stwierdzić że raczej jest mniej ludzi niż normalnie w ferie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627071
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542
nie ma, ferie za tydzień się zaczynają, a dla nas za 3 tygodnie
zrobiliśmy taki myk żeby mniej ludzi było, jutro się okaże czy słusznie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542
Ludzi trochę jest ale nie tyle co w ferie. Stania max 10 minut w szczycie ok 11, orczyki bez kolejki. Także całkiem spoko. Przed bramkami taki niby dystans społeczny czyli porobione z siatek tunele 1sz/2 bramki którymi się idzie do bramek. Czyli nie ma kotła na całą szerokość przed bramkami a trochę rozdzielony.

Ale co pogoda odpaliła to aż sam jestem zdziwiony . Lampa, lekki minus, no cudo. Relax rozpoczęty.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?

Wiecej