POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

No chciał bym zeby byly jak najlepsze tylko nie wiem czy warto...

czym zastapic orzechy wloskie w diecie? sa stosunkowo drogie i strasznie ich nie lubie. dzieki za pomoc

norbuss- możesz jeść migdały, orzechy laskowe albo masło orzechowe.

Mam pytanie. Ułożyłem sobie dietę. W zapotrzebowaniu miałem 2,2g/kg białka. Przy mojej wadze 74kg wyszło 163g. Z diety otrzymałem 159g białka, w których stosunek białka zwierzęcego do roślinnego wyszedł 2,2 do 1 czyli 110g zwierzęcego i 49g roślinnego. Czy taka proporcja przejdzie? Dzieki za jakąkolwiek pomoc

stuniel
troche malo jak masa staraj sie trzymac bialko pelnowartosciowe na poziomie 1,7-2g

norbuss
ew.pestki dyni/slonecznika,siemie lniane lub olej z pestek winogron

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-10 12:22:06

koles08 no tak, ale białko roślinne też jest białkiem, a jak wiadomo zbyt dużo białka to: przyspieszenie metabolizmu, zużycie potrzebnej energii na rozpad białek itd. A podobno łączenie białek roślinnych ze zwierzęcymi powoduje, że staja się pełnowartościowe.. nie wiem co o tym myśleć

tak amino kwasy sie uzupelnia,ale zawsze jest to ale...
nie masz pod skora roslinek tylko miecho co nie
zawsze beda na ten temat spory napisalem ci jak uwazam,kto by sie bawil w wyliczanie roslinnego

zastanawiam się nad ckd przy bf 26%, co Wy na to?

załóżmy, że podbije zwierzęce do tych 130g (1,75g/kg) i razem z roślinnym da to 180g białka czyli 2,45g/kg. To chyba naprawdę dużo, zwłaszcza dla takiego ektoformoika jak ja?

gonzoou najpierw obniżył bym ww podniósł tłuszcze i białko do rosądnej granicy i uczył się nawyków żywieniowych i przy okazji gubił fat


stuniel daj więc 2g wszytskich i obserwuj organizm

Siema, mam pytanie czy przy redukcji nalezaloby wykonywac trening na silowni czy aeroby 3x w tygodniu po 20-30 min by wystarczyly, oraz powinienem zaczac redukcje od 2 B, 2 W, 1,3 T/kg czy nizej z weglami 2 B, 0-1 W, 1,3 T/kg. Pozdr.