SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna

  • CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

  • Przykładowy dzień jedzenia na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim ostatnio się trochę zapuściłem po 3miesięcznej redukcji zrzuciłem wagę z 88kg do 77kg przechodząc na masę podnoszę lekko kcal lecz nie wychodzi mi to dobrze, ponieważ wpadłem w upośledzenie po 18stce brata i zacząłem od tygodnia a nawet dwóch jeść tłuste potrawy oraz słodkie takie jak pierogi,ciasta których za żadne skarby nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2014-08-25 18:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Przed świętami przymierzam się do większych zakupów, jednak wcześniej nie korzystałem z sumplementacji tylko "jechałem na sucho". Dlatego nie orientuuje się dokładnie w ilościach tej sferze. Byłbym wdzieczny gdyby ktoś mógłby mi rozpisać co i kiedy brać i z czym łączyć a wtedy byłbym w stanie obliczyc ile czego potrzebuję kupić [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3552 Data: 2004-12-13 16:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS NR 2 - NAJLEPSZA RELACJA Z ZAWODÓW STRONGMAN!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    KONKURS NR 2 KONKURS NR 2 KONKURS NR 2 KONKURS NR 2 KONKURS NR 2 KONKURS NR 2 KONKURS NR 2 Witam serdecznie! Rozpoczynamy kolejny konkurs! Tym razem konkurs będzie troszeczkę inny niż do tej pory... Powoli rozkręca nam się sezon 2007.. mamy coraz więcej rożnych zawodów, pokazów itp. itd. wiec temat kolejnego konkursu jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2007-06-02 13:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki teraz trening - dalej masa czy sila?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakiś gainerek, glutamine, czy czasem nitrobolon. Tyle że przez ten okres ostatnich 3 miesięcy jadłem dużo rzeczy które posiada duże ilości białeczka takie jak jajka, piersi z kurczaka, sery itd. No i teraz planuję na nowo zacząć brać suplementy. Zastanawiam się nad ostrowinem, i do tego jakąś kreatyna i może jakiś dodateczek. Co myślicie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2011-01-13 23:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o trening i nie tylko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] medyczne : brak, aczkolwiek przed startem z treningami zzrobie sobie podstawowe badania. Zażywane suplementy :l karnityna obecnie, wczesniej (4,5 toku temu) hmb, kreatyna, białko dobra ankieta wypełniona, więc teraz mogę się przywitac, witam wszystkich aktualnie zrzucam troche fatu. biegam według tego programu ( [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2011-01-28 23:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja za ok 300zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] insuliny. Insulina jest odpowiedzialna za transport. Za sprawa jej działania otwierają się błony otaczające mięsnie i przechodzą przez nie aminokwasy, glukoza, kreatyna i glutamina, docierając do pustych magazynów w komórkach mięśniowych, które pracowały podczas treningu. Cudowne jest to, ze w organizmie dochodzi do [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2005-04-10 15:22:29 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] waga/wzrost - 77kg / 184 cm 4) staż treningowy - regularnie z dietą od 3 lat 5) cel cyklu - znaczne podniesienie poziomu testosteronu 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, beta alanina, WPC, johimbina, witaminy+minerały 7) stosowane wcześniej spalacze - Berserk Labs T-burner 8) ilość dni wolnych od kreatyny - stała suplementacja 5g [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5850 Data: 2016-09-09 10:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po Androtop

    Temat
    Doping

    Dzień dobry 1. 39 2. 85 3. 178 5.3 lata chodziłem , teraz marsze około 4 w tygodniu po 9 kilometrów 6 niski poziom testesteronu 7.białko, bca, kreatyna, glukozamina, ashwagandha, 8. 900/miesiecznie 9. nie wiem 10 do tycia 11.Ławka koło 90, przsiad 160 12. Aktualnie brak diety Przez ostatnie 4 miesiące brałem maść androtop. Maść stosowana w związku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2021-05-18 18:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na mase. Czy dobre?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klata: -Wyciskanie sztangielek, skos górny 4 serie 12-12-10-8 -Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie 10-10-10-10 -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3 serie 12-10-8 -Wyciskanie sztangi płasko 5 seri 12-12-10-8-6 Plecy: -Wiosłowanie końcem sztangi 5 serie 12-12-10-10-8 -Podciąganie na drążku za głowę 4 serie 8-8-8-6 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2011-05-05 11:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do modyfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ograniczeń Stan zdrowia: żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: areoby 6x na tydzień po min. 40 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna + uzupełniające Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje po miesiącu clenburexin Stosowane wcześniej diety: tak (masa) Zmieniony przez - k_rataj w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2009-05-01 21:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase: MIT & KIT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest taka: "na mase" znaczy "na sadlo". Nie ma mozliwosci stworzenia masy miesniowej bez trenigu, aerobow i bialka przede wszystkim. pomocne sa tez suple jak: arginina, kreatyna, hmb..co kto lubi. Moja rada jest taka: najpierw sie wyciac, wyrzezbic poprzez silke, diete redukcyjna (keto) i aeroby a potem inteligentnie przybrac mase MIESNIOWA [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5596 Data: 2007-07-03 15:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się z tym, że troszkę może zmaleć biceps, czy inne umięśnione mięśnie ciała :) do rzeczy.. chodzę na siłownię teraz 3-4 w tygodniu, tak jak pisałem, dieta wysokobiałkowa i kreatyna do końca października. moim celem jest zrzucenie w listopadzie z 89/90 do 84kg, ale mam pytanie czy dobrym pomysłem są aeroby po treningu siłowym, czy w dni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2011-10-06 23:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING *RZEŹBA*OCENA-POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM. OD JAKIEGOS CZASU TRENUJE NA RZEŹBĘ I CHCIAŁBYM KOGOŚ PROSIĆ O POMOC ROZŁOŻENIA ĆWICZEŃ NA 3 DNI, CZYLI JAKIE PARTIE CIAŁA MÓGŁBYM TRENIWAĆ RAZEM W JEDNYM TRENINGU. DZIEKI Z GÓRY: *KLATKA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (3x15) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (3x15) 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2009-02-01 15:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od jutra zaczynam robić masówkę połączoną z suplementacją kreatyną i bcca. Z zapotrzebowania wyszło mi 2700-2800kcal, (waga 75, wzrost 183cm), siłownia 3x Split + areoby 20min, 3x capoeira 1,5h intensywnego treningu który liczę za aeroby, niedziela wolne. Suplementy to ostrowia wpc, olimp creatine, vita-min sport plus, olimp omega 3. Zależy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2009-03-22 20:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poniżej moja dieta do oceny. Staż na siłowni: rok. Cel: masa. Suplementacja: Kreatyna cm3, GainBolic 6000 (4 kg). Trening: 5/6 razy w tygodniu, split. Wiek: 18 lat. Waga: 78kg. ******************************************** 1. Śniadanie (przed szkołą) 100g musli B: 8.5; T: 3.5; W: 64 200ml. mleka B: 7; [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2009-04-14 19:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam pytanie, jestem teraz na końcówce cyklu deka+enan, zostało bodajże 12dni, przyrosło kilka cm tu i ówdzie, wpadło kilka kg, ogólnie zmiana jest i chociaz jakoś bardzo się nie spasłem (+1cm w pasie-niby nic nie przybyło ale wolę dodać ten jeden cm, + 3 cm w udzie, +3 w bicu, masa +7 chyba) Niby dieta była ułożona ,żeby szło czysto w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2008-04-04 17:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie nadmiar (niestety ciagle za duzo cpam choc to glownie depresanty i na trening staram sie z ich brakiem we krwi) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, beta alanina Ostatnio przerabiany plan: billstar 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2016-03-30 13:19:22 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] -> czy trening, który wykonuje jest ok, czy nie. Mam 183/90kg A więc tak, chodzę 3x w tygodniu na siłownie pn/sr/pt (regularnie od.. jakiegoś czasu) , suplementacja -> kreatyna tylko w dni treningowe. Myślę, że jest to taki plan treningowy dość powszechny.. Poniedziałek bicek klata : Klatka : Unoszenie sztangi leżąc -> sztanga Robię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2020-01-04 16:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra czas na dobrą radę:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc od pół roku latam na siłownię i efekty są zadowalające, myślę,że w dużej mierze dzięki temu forum dlatego też ponownie zwracam się z pytaniem o redę... Wymyśliłem sobie aby ruszyć z treningami MMA aczkolwiek nie kosztem siłowni i tu jest problem bo również jestem bardzo aktywny fizycznie w pracy(kelner-bieganie w robocie po 14h średnio 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2015-10-04 01:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na dane partie, czy jest dobra proporcja. Proszę o oceny i porady. Ankieta na dole, a w skrócie o mnie- wiek 20 lat, staż 2 lata, cel masa mięśniowa, dieta jest, odżywki: kreatyna, bcaa, WPC. Push ciężko: -Siady 5serii -Wykroki chodzone z hantlami 2s -klata poręcze 4s -wyciskanie płasko 3s -wyciskanie hantli siedząc 3s -francuz 3s -wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2015-11-28 18:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)