kontuzja

I bardzo dobrze. O stan swojego ciała trzeba dbać nie tylko dietą i regularną aktywnością fizyczną ;-) Wizyta u specjalisty od czasu do czasu uchroni przed ewentualną kontuzją.

A dalem Ci juz:-P tez od pn wracam po wypadku walczylem jakis czas z kontuzja barku ale juz jest wszystko ok wiec mozna ruszac ponad rok bez treningu, bez saa

podchwytem wąsko to po prostu nieco inne ćwiczenie. myślę, że możesz zostawić skoro Ci tak lepiej wchodzi, ale już trzymaj się jednej wersji Dzięki, tak zrobię. Dużo lepiej się ćwiczyło podchwytem. Podchwytem bardziej angażuje się dolną część pleców i bi niż w przypadku nachwytu, gdzie mocniej pracuje górna część. DT - Trening A Czasowo, jest [...]

[...] Organizujesz moze internetowe seminaria? Najlepiej przez skype, albo przez gadu-gadu, w koncu sparingi i tak odtwarzaja walke tylko w 10% i do tego mozna je przyplacic kontuzja! Stary, nie ma co w ogole rozprawiac o Fedorze i Kliczko w kontekscie walki ulicznej z Toba. Przeciez na sam widok postawy stepujacego pieska preriowego tak by sie [...]

[...] u siebie napiszesz, że sztangę sobie wycisnąłeś z 50 kg Spokojnie Maciej . Jeszcze 10kg przed Novyneo a 10kg w wyciskaniu jedną ręką to jest dużo. Po drugie Novy jest młody może go fantazja ponieść i kontuzja gotowa (czego ci oczywiście nie życzę. Wszystko się może zdarzyć. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ruQJ1difOS4

Niemal rekordowe tempo ale 50% 1RM nie męczy, za to nad techniką można popracować. A tak przy okazji kontuzja prawego nadgarstka się pojawiła. Nie wiem czy to od BUP czy wymachów z Bulldogiem? Nie pierwsza i nie ostatnia:-)

Przyznaje, że te elementy zaniedbane są u mnie. Będzie zatem korekta i coś więcej wpadnie. Kali się tutaj sprawdzi, szczególnie podciądciąganie w różnym ułożeniu dłoni, dipy - tricepcs. Jakoś to ładnie poskładam w fajną całość, jak tyko obecna kontuzja choć trochę ustąpi. Już jest lepiej w stosunku do środy, więc dobrze wróży:-)

Tak wyszło jakoś że mnie na bieganie naszło. Trochę kolega forumowy shadow i jego "biegunka" się do tego przyczyniła, trochę kontuzją prawej ręki. Generalnie pod połówkę się szykuję i wg planu Xzaara treningi prowadzę. Reszta bez zmian: Bent Press i Swing 3x/tydzień. Drabiny wymach-oddech fajnie wchodzą a BP-szlifuje technikę z małym obciążeniem [...]

[...] zorganizuję to kto wie, może się coś z tego wykluje:-) Póki co, połówka przede mną i skromne plany na przyszłość. Odważniki są obecne i będą nadal, choć trochę delikatnie bo kontuzja nie pozwala za bardzo szaleć. 10k KBSC wchodzi ładnie w drabinach oddech-wymach i nawet daje się odczuć pozytywny efekt takiego treningu w czasie biegania. Takie [...]

Shadow78: ten bieg nie był przypadkowy a już zdecydowanie nie miał związku z bieganiem. Brzmi trochę dziwnie, więc już tłumaczę: rozpocząłem program z kettlami, który zakłada poprawę kondycji na dystansie 10min biegu lub 10min rwania (gdzie najleiej zrobić dwa testy, ale w związku z moją kontuzją postanowiłem się przebiec). Będę robił wymachy [...]

Shadow78: ten bieg nie był przypadkowy a już zdecydowanie nie miał związku z bieganiem. Brzmi trochę dziwnie, więc już tłumaczę: rozpocząłem program z kettlami, który zakłada poprawę kondycji na dystansie 10min biegu lub 10min rwania (gdzie najleiej zrobić dwa testy, ale w związku z moją kontuzją postanowiłem się przebiec). Będę robił wymachy [...]

Ładne te pompki, nie ma że to czy tamto :-) Na kościach robisz z jakiegoś konkretnego powodu? W zasadzie to tak: kontuzja prawego nadgarstka. I choć ostatnio lepiej z nim to z pompek na kościach nie rezygnuję:-)

Wszystkiego dobrego szczęścia i zdrowia dla ciebie i twoich bliskich z okazji 35 urodzin. Awansu w pracy najlepiej zostania instruktorem wychowania fizycznego miał byś w pakiecie to co lubisz i stałą pensję. Życzenia spóźnione ale szczere.Nadal myślami jestem trochę Zielonej Górze i trawię to wszystko co widziałem i słyszałem.Co do wyciskania i [...]

Poszłam wczoraj na trening, a że miałam niewiele czasu, zaczęłam robić Kaszkowy trening barków. W drugiej serii wyciskania hantli siedząc odnowiła się kontuzja - kłucie w okolicy karku/kręgosłupa... :-( Robiłam tylko te ćwiczenia, które nie sprawiały bólu - wiosłowanie hantlami oburącz, wznosy hantli bokiem, rotatory (rotacja zewnętrzna w bok) i [...]

[...] bardzo trudno jest zdiagnozować, co zapoczątkowało skrzywienie. Być może za szybki wzrost, noszenie torby/plecaka na jednej stronie, krzywe siedzenie, spanie na boku lub brzuchu - to drugie bardzo bardzo niezdrowe (a ja tak lubię) ;-) czy może "kontuzja" łopatki. Można tylko gdybać. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-07-20 11:21:28

Ja np przy wyciskaniu sztangi siedząc widzę jak jestem skoślawiony kontuzją. Zupełnie inaczej mi się spinają zdrowe rotatory od tych sfatygowanych.

Idziesz jak burza! Brawo!!! reziolki nie przestaje mnie zadziwiać Twoja moc 8-O mam nadzieję, że nic i nikt Cię nie powstrzyma w Twoich planach :-)) Dziewczyny na razie idzie dobrze, mam nadzieję że do stycznia będzie już miód malina :-) oby tylko jakaś kontuzja powazniejsza się nie przyplątała (splunęłam przez lewe ramię) %-)

hej North :) ja też Cię podczytuję! ** poniżej elaborat o moich wrażeniach z planu schodkowego Wodyna. długie i nudne. są to tylko moje subiektywne odczucia, na które złożyło się wiele czynników (i taki nie inny staż, i takie nie inne nastawienie, i takie a nie inne słabe punkty) i pewnie każdy mógłby mieć inne odczucia tutaj. Plan schodkowy [...]

Ok. Dzięki. Już czaje, co masz na myśli. Kwestii przygotowania psyche jeszcze nie czaje - ale to dlatego, ze jak pisałeś - to przede mną, pewnie w dalszej perspektywie. Głupa z siebie zrobiłam tym barbell westside, ale jeszcze raz dzięki za naprostowanie ;) pociągnę Cie jeszcze za jęzor, bo już chciałam kiedyś o to w Twoim dzienniku spytać co [...]

długo nie wiedziałam co napisać... ja to widzę tak: Te podziały na split i fbw są dla ludzi próżnych, którzy dbają tylko o jakieś tam detale sylwetki i skupiają się tylko na tej sylwetce. a to nawet nie jest 1/20 sportu jak często się z Tobą zgadzam, tak tu będę deczko innego zdania. Moim zdaniem wszystko się rozbija o indywidualizację planu i [...]