Droga Siły - DT novyneo

novyneo

Okazuje się, że jest kilka opcji:
1. wejście na cięższy odważnik
2. pozostanie przy 16 kg i "utrudnienie" ćwiczenia.
Pierwszego nie rozważam, bo jest oczywisty. Skupię się na drugim. Oto kilka możliwośći:
1. skracam czas
2. utrudniam ruch - i tutaj wchodzi moje ulubione ćwiczenie..wiadomo jakie

No właśnie zainspirowałeś mnie do poszukiwań w tym kierunku. Podam również numer 3 do Twojej listy
Zasłyszane u gyrevików. Tłusty krem do rąk, albo wilgotne dłonie. Podobno jak jesteś w stanie wycisnąć odważnik w pozycji BU, zatłuszczonymi/wilgotnymi rękoma, to masz uścisk imadła. Zauważyłem, że w tym ćwiczeniu - jak w żadnym innym - magnezja robi dużą robotę.

Ciekawe, uzględnię. Póki co decyzja taka: w BUP przechodzę na drabiny Clean & Bent Press. Jak dojdę do 5x(1..5) to dodam coś pomiędzy seriami, coś jak w ROP'ie podciąganie na drążku. Jeszcze nie wiem co by to było? Może HG? Zagadnienie do przemyślenia, jest czas. Zanim wejdę na drabiny z 24kg tą 16-tkę przerobię jak tylko się da. Podejrzewam że efekt będzie taki, że z 24kg przelecę przez pięc drabin jak przez masło
A co do siły chwytu jak imadło: co powiesz o drabinach BUP Clean & Bent Press z odważnikiem 32kg? Chyba do zrobienia?

Ale jazda się zrobiła..

Może bottom up bent press 48kg + pistol + jump on drążek + 1 hand chin up + touch to bar (oczywiście z bestią overhead) w drabinach 100x (10-100-1000) ??



W tym kierunku idzie..

Gdzie by nie poszło idzie tam gdzie jeszcze nikt nie był

Trening luźny ale siłowy zarazem.
Warm-up: OSR (Rocking), Halo 10/10 24kg, AtB 20/20 24kg, TGU 3x1 24kg
Bent Press: P&P 16kg, 1x3 24kg, PR-potwierdzenie 50kg Barbell
1H Barbell Deadlift: 1x1: 54, 58, 62kg
Zercher Squat: 4x5 58, 62, 68,68kg
Grip Training: Pinching: 3x5s 16kg, 3x5s 18kg; Bending Steel "oczko" 3x7mm
Podsumowanie: Weszło pięknie, szczególnie BP ze sztangą. Nie jest dobra do tego typu treningu, ale taką mam, więc nią ćwiczę. PR potwierdzony więc nie jest źle. Duży sukces też w gięciu stali, 3 gwoździe 7-milimetrowe gięły się stosunkowo lekko, w zasadzie tak jakby na dwa razy. Pierwsze to nadgięcie i drugie Chest Crush. Nie mogę powiedzieć żeby BUP nie działał i nie przekładał się na ten rodzaj Feats Of Strenght

novyneo

Bent Press: P&P 16kg, 1x3 24kg, PR-potwierdzenie 50kg Barbell

Widzisz Orzegów? Leżymy. Chyba, że Ty zaraz u siebie napiszesz, że sztangę sobie wycisnąłeś z 50 kg

50kg, niby sporo, ale przecież jeszcze cała "dyszka" do wrzucenia. Spokojnie, do zrobienia. Dzisiaj jeszcze 3 serie ściskania HG200 po 10 sekund z przerwami 2 minutowymi. Fajnie weszło. W sumie to tyle. O tym co jutro nie będę pisał bo nie wiem jak wypali. Po prostu zrobię trening i w wolnej chwili napiszę co i jak.

Witam, ja już wstałem i powiedzmy że się wyspałem. Poranek zacząłem rewelacyjnie. Otworzyłem oczy i dosłownie sturlałem się z łóżka "na łapy" po czym wykonałem 30 Push-ups Można? Wszystko można. Tak czy inaczej spadam zaraz do domu

Niezła fucha - wyspał się i wraca do domu..

10kg przy tych 60, to już niewiele.. Pewnie siłę już na to masz, tylko psyche musi się wzmocnić

@Magor-Widzisz Orzegów? Leżymy. Chyba, że Ty zaraz u siebie napiszesz, że sztangę sobie wycisnąłeś z 50 kg


Spokojnie Maciej . Jeszcze 10kg przed Novyneo a 10kg w wyciskaniu jedną ręką to jest dużo. Po drugie Novy jest młody może go fantazja ponieść i kontuzja gotowa (czego ci oczywiście nie życzę. Wszystko się może zdarzyć.