kawy

[...] z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3. Stek, colesław, ryż 4. Omlet z kolendrą 5. Sałatki z kurą, jajami i proteineo bread +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO i banany https://i.imgur.com/PXvidi7.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/SFtPT8Z.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]

[...] kapusta 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Krem z dyni z proteineo bread 6. Sałatka z jajami i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/4us7h9T.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/3jfh2Ij.jpg Trening A Wstępna rozgrzewka 5 minut [...]

[...] 1-3. Cielęcina, ryż, kasza, kapusta, olej 4. ] Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatki z jajami i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO i batony, żel Podsumowanie: https://i.imgur.com/bT1bBft.jpg Przede mną ciężki koniec tygodnia. Jemy bez taryfy ulgowej ;-) [...]

[...] https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1. Chilli con carne z ryżem 2-3. ] Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 4. Sałatki z jajami i kaszą +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO i batony, banany Podsumowanie: https://i.imgur.com/5TlVZ58.jpg Coś dojem pewnie. https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]

[...] 1-2. ] Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 4. ] Chilli con carne, dynia, pieczarki 5. Sałatki z jajami i czymś +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO i batony, żel Podsumowanie: https://i.imgur.com/3dA7LOM.jpg Na pewno na tym nie skończę. https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]

[...] https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3-4. Chilli con carne i warzywa 5. Sałatki z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/xXq7xxw.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/0bKqMQe.jpg Trening B Wstępna rozgrzewka 5 minut [...]

[...] 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3. ] Chilii con carne z ryżem, brukselka 4. Restauracja turecka = zobaczymy :-) +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO, tosty, banany i batony Podsumowanie: https://i.imgur.com/vX6PHqo.jpg + To co dojdzie w restauracji dziś, lecimy na urodzinki [...]

[...] https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. ] Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3. ] Stek, kasza, kapusta 4. Sałatki z kurczakiem i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO i batony, batony, kanapki z dżemem i serem, warzywa pieczone Podsumowanie: https://i.imgur.com/7Osd9hN.jpg Pewnie nie koniec. [...]

[...] 1-3. Schab w sosie, ryż, kasza, kapusta, warzywa pieczone 4. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO i batony, żel Podsumowanie: https://i.imgur.com/gd4kcAN.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/VLzD9bn.jpg [...]

[...] więcej, się zobaczy ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Kotleciki w sosie z cukinią, mozzarellą, awokado i orzechami 4-5. Sałatka z jajami i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/X5tFfwy.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/LnnGCNf.jpg Fat day. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/ODmX2kj.jpg [...]

[...] online, spacer.. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Gołąbki, kasza 4. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/PK4Lj0U.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/Bx5jWa5.jpg Trening B Wstępna rozgrzewka 5 minut [...]

[...] https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wołowina z kaszą i kapustą, ogórkiem 4. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO Podsumowanie: https://i.imgur.com/tAfkQew.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/BFYlT5s.jpg [...]

[...] tym razem schab na 3 dni z ryżem i kaszą i jakieś warzywka 4. Omlet jaglano-marchwiowy, muś owocowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami i chlebkiem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO, banany, batony https://i.imgur.com/BCexOb9.jpg To zdjęcie schabiku :-D Podsumowanie: Na poziomie 2.5-3.5tyś kcal w zależności [...]

[...] do pracy: 1-3. Ryż, kasza, mięso, olej, dużo warzyw 4. Placek jaglano marchwiowy ze skyrem i musem owocowym 5. Sałatki z jajami i pieczywo chrupkie +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningów ISO, batony, banany https://i.imgur.com/NZC5cQn.jpg Moje codziennie placki po treningowe ;-) Podsumowanie: Od 2.5-3.5yś kcal w [...]

[...] tym razem schab na 3 dni z ryżem i kaszą i jakieś warzywka 4. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami i chlebkiem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO, banany, batony W weekend trochę pomodzone, w sobotę w końcu 7h na chomiku.. %-) https://i.imgur.com/P6mDxPM.jpg Serniczek [...]

Wody pije dosc duzo - 1,5-2,5l na trening i jakies 3-4l poza treningiem minimum. Tak wiec tu chyba problemu nie ma. Tak jak pisalem, nie pije kawy (nie odpowiada mi smak), tylko czasem napoje gazowane z kofeina (np. pepsi, cocacola). Czy owe odwadnianie to cecha charakterystyczna kawy czy duzych stezen kofeiny?

mniej wiecej tak to wygląda aczkolwiek zaznaczam że różnie jem ale wpisałem tu około ile zjadam w jakich porach.czasem jest to mniej czasem wiecej.natomiast pije 2-3 kawy dziennie ale przy dodawaniu produktu nie bylo zwyklej kawy tylko ta 3w1 :D /SFD/Images/2016/1/30/b1e951146561479180e68ac65ded7a5a.jpg

Ze składu wynika, że jedna porcja zawiera 290 mg kofeiny. To bardzo dużo, tyle co 3 kawy rozpuszczalne. Skoro kawy nie pijasz, nic dziwnego że ci jakoś nie bardzo.

trochę odkopie ale kawy raczej nie powinno się pić zwłaszcza podczas budowania masy mięśniowej . Były badania potwierdzające moje słowa jak znajde link to wkleję .

zamiast kawy kofeina