jasne

4nn jasne to jak ta dieta- przespać dzień:D zaoszczędziłam z jakieś 400 kcal Dzisiaj- totalny zmęcz całego ciała a w planach siłka

albo proszki bialkowe jasne ze starcza

1. Czy jest jakaś różnica w wyciskaniu sztangi (wyciskaniu żołnierskim) stojąc i siedząc? Któraś z tych wersji bardziej działa na barki, albo ogranicza inne partie? 2. Zaczynam ćwiczyć nowym planem: push/pull. Mam push wersje 1 i 2. W jednej mam francuza leżąc. Czy odwrotne pompki można potraktować jako ostanie ćwiczenie na typowe triceps w [...]

Witam. Nie widziałem takiego tematu w dziale, a myślę że może kogoś to zaciekawi, zainspiruje do treningów z piłką lekarską pod kontem boksu czy innych sportów walki. Trening z piłką lekarską można traktować jako dobre uzupełnienie miedzy treningami w klubie, czy jako podtrzymanie formy. Jest wiele ćwiczeń z piłką lekarską, trening można wykonywać [...]

Ok, bardzo ci dziękuję że mnie oświeciłeś teraz jest to dla mnie jasne, jeszcze raz wielkie dzięki!

Jasne, że tak. Nie ma super treningu dla wszystkich i wiem, że skuteczność treningu zależy od wielu rzeczy. Ale z Twoim stwierdzeniem, że jest beznadziejna kolejność zgodzić się nie mogę bo tak jak wcześniej powiedziałem, że układał ten plan człowiek, który posiada dużą wiedzę i na pewno pomyślał o kolejności ćwiczeń. A jeżeli chodzi o podany [...]

[...] przed barkami i tricepsem robisz klate, miesnie dwuglowe ramion masz rozgrzane, bo wczesniej robiles plecy. Łydki i dwuglowe ud sa rozgrzane po przysiadach. A poza tym, to jasne ,ze na fbw nie bedziesz mial takiej pompy jak na splicie.. Jesli cwiczyczysz tak jak mowisz, to pozdro, prawdopodobnie jestes na dobrej drodze do przetrenowania , chyba [...]

I wszystko jasne :) Interesują mnie jak najbardziej złożone i angażujące jak największą ilość mięśni ćwiczenia typu power clean, hang clean itp. Znacie jeszcze jakieś godne polecenia? (pomijając mc, siady, wiosło bo to oczywiste)

To jest jasne. Warto w takim przypadku przy podejściu kulturystycznym szukać niedociągnięć w sylwetce i kłaść na nie nacisk ?

To jest jasne. Warto w takim przypadku przy podejściu kulturystycznym szukać niedociągnięć w sylwetce i kłaść na nie nacisk ? No na tym właśnie polega kulturystyka, by eliminować słabe punkty. Ale trzeba to robić mądrze, dziś większość jak ma braki sylwetce to zarzuca priorytety i udają sami przed sobą, że się w ten sposób rozwiną, a często gęsto [...]

Jak zadbasz o odżywianie to nie. Przy 6 latach mógłbyś się zastanawiać, 6 miesięcy to krótki okres czasu ;) Wiem zdaje sobie z tego sprawe ale nie che tylko się rozwijać w masie i tech ćw , mma czy mt nie wyklucza siłowni bo w klubie jest tylko pewnie będą lżejsze treningi niż do tej pory z siłowni całkowicie broń boże nie che zrezygnować [...]

[...] ten sposób: ze strony organizmu mleko Ci nie zaszkodzi przedtreningowo, lecz obawiam się, że Twoje samopoczucie w połowie treningu może dać o sobie znać. Mleko po treningu - jasne, dobrze nawadnia. Nie jest koniecznością kupowanie odżywek i nigdy też tak ową nie będzie, to jest pewna alternatywa z której możesz skorzystać lub nie:) Płatki zalewaj [...]

[...] ten sposób: ze strony organizmu mleko Ci nie zaszkodzi przedtreningowo, lecz obawiam się, że Twoje samopoczucie w połowie treningu może dać o sobie znać. Mleko po treningu - jasne, dobrze nawadnia. Nie jest koniecznością kupowanie odżywek i nigdy też tak ową nie będzie, to jest pewna alternatywa z której możesz skorzystać lub nie:) Płatki zalewaj [...]

no bo to dla mnie jest niezupelnie jasne.Ja moglbym tak przebiec podejrzewam jeszcze z 10 kółek,wiec,mam dobra kondycje czy słabą? Czemu są ludzie ktorzy nie przebiegli by nawet 5 kolek ? Kwestia checi czy kondycji?

[...] wytłumaczyć. On ma albo założyć większe kółka obciażeń na gryf lub podłożyć jakieś podkładki aby jak sztanga leży na ziemi gryf był nieco wyżej. To sprawi, że nie będzie musiał tak nisko schodzić tułowiem aby sięgnąć po gryf, a co za tym idzie łatwiej będzie mu utrzymać pozycję techniczną. Tam żadnej pracy w ramieniu być nie może teraz jasne ?

CHODZI O TO, że profesor na kursie bierze najzdolniejszych studentów i pozwala im pracować na siłowni za godne wynagrodzenie :D teraz już wszystko jest jasne ;>

A to ok , dziwiło mnie co tam robi ten biceps , ale wszystko jasne :D

[...] blizszy dwuglowego jezeli nie ma stanu zapalnego juz, to nie ma obawy, ciezary powoli, stopniowo dokladaj by na nowo przyzwyczaic miesniowke i sciegna i powinno byc ok;-) jasne, ze mozna udac sie na masaze, krio, czy chocby laser /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f8a5e8914324fbe9531f52bb86d334b.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-26 18:26:43

zerknij na stronę 16 bo chyba jej nie odwiedzałeś to wszystko będzie jasne z czasem zmienię to ale puki "standardowo" sztangi nie mogę trzymać

Doris jasne że takie kwiatki zawsze się zdarzą - i u kobiet i facetów, dlatego brawo dla kolegi że było ćwiczone a nie gawędzone :-D