jasne

Nightingal - :) :) :) normalnie spełniasz marzenia. Tak jak Asia - cannot wait. Aczkolwiek jasne ze nie ma pośpiechu, mam do obecnego planu duży sentyment, bo to mój pierwszy poważny plan i jeszcze sporo w nim do zrobienia jest. Trochę - ze sie posłużę analogia do gierek komputerowych - kończysz misje ale nie wyzbierales wszystkiego. W obecnym [...]

Pytaj śmiało - nawet jeśli będzie Ci się zdawało że to głupie pytanie. najlepiej mieć wszystko jasne i omówione w szczegółach.

Dzięki za wyjaśnienie, teraz wszystko jasne. no i z tym triathlonem to też jak tak piszesz, to nie brzmi przerażająco, a wręcz przeciwnie :) zawsze to jedna cegiełka więcej do motywacji. # dzisiejszy trening - C - góra, dla odmiany o poranku, bo mam dziś dzień przestawiony, jeśli idzie o kolejność wszystkiego. trening dla mnie udany, no i wreszcie [...]

[...] okazało że jest jutro, nie dziś. a mnie sms zmylił, bo nie spojrzałam na termin. więc dziś - przejechałam się na próżno. ale jutro - wiadomo. nightingal, asia - usg zrobię, jasne. ale kicam na tej nodze jak młody zając teraz, co mnie cieszy niezmiernie, ale też mam świadomość, że gdybym zaczęła próbę siadów z prawdziwego zdarzenia, to mogłoby [...]

Jasne, w przeciwieństwie do rowerka kompleksy metaboliczne, szczególnie u bardzo świeżych osób, mogą zaburzać kompensację treningową, bo rzucanie 50 kg może być dość znacznym obciążaniem.

vegoeop - jasne, ale wg jakiejś logiki, mniej więcej jak w tym planie Rejwen - osobiscie stosuję jako uzupełnienie treningu siłowego, czyli kompleksy w osobny 1 lub 2 dni

[...] ogórki schab w kapuście grilowany karczek, boczek, udko, bakłażan, sałatka z pomidora, papryki, ogórków, cebuli i sałata lodowej z vinegretem wino białe wytrawne, winogrona jasne http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Kombucha 25.08.2013 - Dzień [...]

http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg No to mamy kolejne pomiary po urlopie, tydzień na nartach, plus poranny rozruch w górskim terenie (Lejjla byłaby zachwycona tymi podbiegami, ja walczyłam o każdy krok mało nie wypluwając płuc), narty po śniadaniu i po obiedzie. Miska nieliczona ale czysta :-)) 8-) - da się @-| Jasne 8-) Wasza [...]

witaminy bierzesz do posilkow to jasne,bo niektore witaminy rozpuszczaja sie w tluszczach,inne w wodzie to tez jasne.Rano wstajesz i zeby dobrze zaczac dzien bierzesz jedna tabletke multipacka do posilku,popijasz sokiem albo woda,jak tam chcesz,pozniej masz ten trening...itp itd. idziesz do roboty,masz przerwe na jedzenie to bierzesz tego drugiego [...]

A to wszystko jasne :). Pierwsza miska była "testowa", bo chciałam się sama dokładnie dowiedzieć ile jem jak nie planuję, dlatego do połowy dnia zapisywałam nawet ogórka. W tym liczeniu węgli z warzyw chodziło o to, że jak się okaże, że naprawdę ZA BARDZO przekraczam, to raczej zmniejszę rozmiar owsianki, będę piekła mniejszy chleb, zjem mniejszą [...]

[...] jeść. Plus, jak się okaże po kilku miesiącach, że nie idzie, to łatwiej będzie na to wszystko popatrzeć dietetykowi (jak się okaże, że sama i z pomocą forum nie dam rady). I jasne, rozumiem, jak się komuś nie będzie chciało tego czytać i porad może być mniej. Ale może ktoś wyłapie dzięki temu inne moje błędy i usłyszę "a nie za dużo czasem tego [...]

Dzięki wszystkim za szybkie odpowiedzi. Filmiki z atlasu obejrzane, rozpiska zrobiona, wszystko wydaje się jasne. Na mojej siłowni częściej widzę zajęte ławki przez facetów, a maszyny stoją puste, więc powinno być ok z tym obwodem - zobaczymy. Jak będzie problem, to mam multisporta, więc zawsze mogę poszukać innej, mniej zatłoczonej siłowni.

31.05.2015 niedziela - Wpis marudny. Muszę sobie pomarudzić. Leniwe niedzielne śniadanie - wiem, że będzie tłuszczu więcej, ale jemy sobie na spokojnie, to na co mamy ochotę (i tak jak kiedyś), bo niedziela, bo i tak jest czysto, bo najwyżej jak to podliczę, to wyrównam na kolację jakąś kurą na parze i wszystko się zgodzi. [...]

Dzięki za odpowiedź. Jasne, będę próbowała, tak jak jest w planie. Pytałam na wypadek nieprzewidzianego tłoku na siłowni, który się ostatnio zdarza o nietypowych godzinach.

jasne ze tak ,bo kazdy jest inny ale tu mowie z wlasnego doswiadczenia o ile na ud 2.0 hiit 2 razy w tyg wchodzi tak na ckd ,myslaem najpierw ze sie pozygam ,a pozniej ze padne jak dlugi ,tak nprawde gdy mamy wypalony juz glikogen na ckd ciezko o wysoki intensywne interwaly

Okej to juz wszystko jasne - thank You. Wątpie abym nabierał tłuszczu, gdyz jestem ektomorfikiem. Nabieram fatu jedynie od nieregularnego spożywania posiłkow, natomiast, gdy pilnuje odstepow to bardzo ciezko tyje, potrzebuje wtedy na prawde solidna dawke kcal, aby nabrac masy, ale trzeba sobie radzic. Bledy dietetyczne spowodowaly, ze jestem [...]

Jasne:-)) ja swoje, organizm swoje@@-) niech mu będzie;-) Aha i cera nie doskwiera, za to ciało mi się przesusza jak na rzeźbie - ale to chyba na jedno wychodzi:-). Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-25 20:36:57

[...] waga u Ciebie? 95.5-96.5, w tych granicach, czasem sie nawetr 97 pokaże :-D Mario: a co nie poznajesz :-D ? Carlitos: do 200 dojscie potrwa pare lat. Co do Miski to jasne że nie jem czysto. Co pare dni wpadnie coś w postaci kanapek z serem, szynką, boczkiem co by kcal na koniec dnia się zgazdały, wszystko zapije oliwą z lnianym i [...]

no to jasne ze wpadne. Ostatnio z Nowotarskim sie widziałem bo tak jakos wyszlo, i zgadalismy sie, że fajnie bedzie tam do Ciebie wiekszą ekipą wpaść :-D takze nie sp****** formy po tych zawodach :D

Mario jasne ze nagram :-) BTW. Wybaczcie wszyscy za moja nieobecność w dzienniku ale jechał tir osiedlem i zerwał linie telefoniczną i polowe wioski nie miało neta %-) dopiero dzis cos z tym zrobili, uzupelnie wypiske z nog i klatki z dzis, a dalej bd juz systematycznie ;-) Obecne btw: 300ww, 320b, 50t waga około 87-88kg, forma sie poprawią a [...]