jasne

OK teraz wszystko jasne. Prawie wszystko dobrze robiłem tylko za wąski rozstaw dłoni miałem Wesołych świąt jeszcze raz :)

No i wszystko jasne teraz tylko odpowiednia dieta, suple i trening Wielkie dzięki za pomoc!!! Pozdrawiam!

a no teraz jasne Jacku :) carbo odejmowac az do calkowitego wyeliminowania? w ktorym momencie zastapic carbo ryzem (w jakiej ilosci?)?

ok Ty pamietaj natomiast ze tzw rzezba to przede wszystkim dieta i aero jasne - muszę o tym pamiętać za ok. 2-3 tyg. podziele się wrażeniami z treningu po ~4 tyg. treningu zrobie sobie tydz. treningu lajtowego - 3x/tydz. - zostawię tylko aeroby, zeby troche dac miesniom luzu, a potem znowu dzięki za wszystkie porady jeszcze takie pytanie: Obcinam [...]

Ok,Ok już mam wszystko Jasne JACKU. Zapomniałem dodać że bcaa też już biorę.Teraz przygototwuje się na cykl jak napisalem.Dzięki Teraz chcę łapać czystą masę więc dorzuce sobie do cyklu podobno MEldown i Redline są ok,więc się okaże. Zmieniony przez - barteklip w dniu 2008-05-12 07:18:46

Ano chyba cos jest nie jasne. Wklejam wczoraj zaproponowany przeze mnie trening: Ale mimo wszystko taka dobra propozycja: -wyciskanie w skosie w dol -rozpietki w skosie w dol -wyciskanie w skosie w gore(moga byc sztangielki) Nie ma w tym nic ze wstepnego zmeczenia. "Sam od siebie do zaproponowania"nie bardzo rozumiem ta wypowiedz.

Chodzi o to ze kazdego dnia sporzywasz inna ilosc wegli i bialek. Jezeli masz jakas tam ilosc wlasciwa dla Ciebie np 400g wegli to nastepnego dnia sporzywasz 300, dalej 200. Po czym nalerzaloby wykonac cos w rodzaju ladowania i tak przykladowo moglaby byc to ilosc 600g, nastepnie powtarzasz cykl. Jasne powinno byc ze wszystko musisz ulozyc pod [...]

Ano Pudzian ale pamietaj ze powinienes wiedziec ile czego znajduje sie w takiej "zupie". Chodzi mi o to aby niczego nie pozostawic jako kwestie przypadku. W tych superseriach(mowa o jednej serii wiecej na triceps)to bardzo pozytywne rozwiazanie. W istocie w kulturystyce ciezar jest tylko przedmiotem a miesnie podmiotem. Jasne ze nalerzy [...]

[...] owsiane? odzywke ktoa biore rano jest albumina jaj ale to pewne za mało by było. to moze białko ktore jadłem na wieczor wrzucic po trenigu a na kolacje dac białka jaj?? jasne moge dac 6 posiłkow tylko nie wiem jak to wtedy ułozyc bo zawsze robiłem tak: sniadanie--->po 1,5h aeroby--->2 sniadanie---->przed tr--->za 1,5h [...]

Panie Jacku, mógłby Pan mi pomóc splitem no nie ćwiczyłem nigdy a nie jest to dla mnie do końca jasne... "Przy 4 treningach w tygodniu systemem split ćwiczy się np. w poniedziałki i czwartki 4 grupy mięśniowe, a we wtorki i piątki 3 pozostałe. Przy cyklu 6-dniowym w każdym dniu ćwiczy się natomiast tylko 2-3 grupy mięśniowe." [...]

[...] a i cena na 325tabl 2g kazda nie jest wysoka. Zdaje sie ze teraz oficjalna cena to 100-95zl. Aminokwasy kazdy stosuje inaczej ze wzgledu na zapotrzebowanie ale najwazniejsze aby calodzienne przyjac rano na czczo i po treningu. Wtedy to sa najbardziej potrzebne i warto co najmniej 5-7tabl wrzucic, jasne ze to tez uzaleznione jest od wagi ciala.

King Ty rób swoje, ok? Wiem co robie i nie teoretyzuje tylko u mnie wszystko musi być jasne, konkretne i leci porządny trening a nie pierdzielenie sie i zastanawianie czy to ma być tak czy siak... O serii wprowadzającej nie zapomniałem Panie Jacku - celowo tak napisałem bo w 2 ćwiczeniu mogą być 4 serie (a tu rozgrzewki nie trzeba już) więc tylko [...]

Łoo to dobra sprawa z tą dropserią Narazie nie będe szalał ale w kiedyś bardzo chętnie To tak żeby jasne było żebym sie nie pytał ciągle tego samego tak na zakończenie tematu dropserii np -Wyciskanie na skosie dropseria 90x8, 80x8, 70x8 -rozpiętki na skosie - normalnie, stały ciężar -wyciskanie na płaskiej progresja (czy też tu można dać [...]

[...] dropserii znajduje się w tym linku: http://www.******/drop-sety-38797.html Wiem co to dropseria Drogi Kolego tylko to było "dopytanie" się co i jak żeby 100% było jasne To że mam taki staż to mało ważne - żeby były jakiekolwiek efekty najpierw trzeba mieć wiedze a potem wykorzystać to w praktyce tj w treningu prawda? Dzięki za [...]

Aha ok - wszystko jasne Dlatego NIENAWIDZE jakichś postów, stronek itd gdzie piszą jak piszą a człowiek czyta i głupieje... Przepraszam za takie żenujące pytanie ale niech Pan zrozumie desperata siedzącego rano na takich stronkach a po południu ćwiczącego zawzięcie WSTYYD dosłownie, nie czytam więcej żadnych postów bo czasami wprowadzają nieźle [...]

Nie no, jasne że Cie zrozumiałem Rafale tylko troche sie przestraszyłem hehe Jedyne co zmieniłem to trening na klate z takiego: -Wyciskanie w skosie w dół -Poręcze -wyciskanie w skosie w góre 30st -przenoszenie hantli w poprzek ławki na taki teraz: -rozpiętki głową w dół -wyciskanie hantli głową w dół -wyciskanie na płaskiej -rozpiętki na [...]

Jacek, jasne, wiem ze jestes zarobiony. Ja po prostu chcialam dac znac ze najgorszy porod mam juz za soba, no i jeszcze raz slicznie podziekowac, ze mi wtedy pomogles z redukcja i odzyskalam swoja wage. Jak bede srubowac dietke i trening to sie tu zglosze cobys zerknal i dal uwagi pozdrowka Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-14 23:07:06

[...] Mam oczywiście pytanie. Jestem świadom, że jest na tym forum wiele wątków dotyczących posiłków przed i po treningu (poczytałem już parę), ale nie są one niestety dla mnie jasne, albo nie wiem jak odnieść je do siebie. Zależy mi na odtłuszczeniu ciała i rozbudowaniu mięśni bez użyciu suplementów i wspomagaczy (poza wyjątkiem używanego już [...]

jasne na rower, teraz pamięciówe hahaha o jaa mam problem bo pobrałem muze i jest w "Free Lossless Audio Codec File" takim typie pliku zapisana Winamp mi nie odtwarza co robić help

jasne;)