jasne

Trening nr.6 pociąganie nachwytem x5 pompki x10 przysiady x15 3 obwody z 1,5min. przerwy. Komentarz: Dzisiaj się bardziej zmęczyłem to jasne bo więcej powtórzeń, ale w domu dobrze grzejniki ocieplają i było tak gorąco, że już się spociłem. Ale po to trening jest żeby się pocić :D Miałem robić back levera, ale jednak odpuściłem.

He,he,jasne Zmacek....kolejne opowieści dziwnej treści.... "lepiej by trzech sądziło, niż czterech niosło..."

k***a jasne ze to nie taki sam dym jak w fajach ale sam fakt ze jest w nich/ ja tego nie wymyśliłem

jakiej dyskusji? stary, ty nam tu mówisz że chcesz cykl na pu erh zrobić? można herbatkę pić, jasne, jako prozdrowotny dodatek, nie licz jednak na to że okaże się to cudowny srodek na pozbycie się tłuszczu. takimi pytaniami utwierdzasz mnie tylko w przekonaniu że żyję w świecie absurdu.

węgle po treningu tak, jasne ale w innych porach też nie przeszkadzają. Chyba, że ktoś jest na redukcji. ja brałbym 2x dziennie. Ale za tą cenę to mam kretę/ew.stack+coś jeszcze Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-07 19:07:09

wychodzi 200mg testosteronu tygodniowo, jasne że ma sens. Stawy w moim przypadku to kwestia dawek 20mg wina maxymalnie z testo powinno dać rade

[...] , ze jedzeniem dalbys rade. ciezko jest udzielic jednoznacznej rady dlatego teraz to dopisuje, lepiej tak niz masz sie sugerowac odpowiedziami "suple po 1.5roku" ktore maja malo wspolnego z samymi gainerami ( a przeciez o nie w temacie sie rozchodzi ) mam nadzieje ze juz wszystko jasne Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-11-22 15:14:45

Witam. Prosze zapoznac sie z tym tematem a wszystko bedzie jasne http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html pozdrawiam.

jasne ze cwiczymy staramy sie kazda grupe cwiczyc

Jasne, że normalna Ja to mam od zawcsze... Pozdrawiam Maciej Łuczak "Absorbuj wszystko użyteczne, odrzucaj nieużyteczne, dodaj to co jest specyficznie twoje" - Bruce Lee

MMA a nie prowadziłeś kiedyś treningów MT? Sorrki może coś mylę. Taki żart ;-) Jasne że prowadziłem MT. Stare czasy %-)

a więc wsjo jasne i zastosuje się prawie wsjo, 3 pytania 1. płatki, kasze, ryż, zaraz po treningu, analogicznie do carbo z białkiem, czy odczekać z pół godziny 2. białko potreningowe w rozumieniu, proch wpc wpi/czy żarło kuraczek chuda rybka 3. ten banan zaraz przed trenngiem ma sie rozumieć, i mozna zastapic innym owocami np jabłkiem, [...]

Jasne, ale 10 kg w cyklu to dobry postep tak czy owak. Mc, masz racje, ale oceniasz postep w 3 cwiczeniach bo tyle wymienil autor, napisales ze postep slaby odnoszac sie do calosci, nie wyszczegolniajac czego dotyczy Twoj komentarz. Poza tym z tym ciagiem jest cos nie tak, nie ma mozliwosci zeby hack siad mial mocniejszy od ciagu. Do autora: to [...]

jasne...swoją drogą to nie wiedziałem ,że ma czas na coś więcej poza pracą naukową...on bardzo dużo pisze:)))))))) Moderator Działu Suplementacja

jak waga pojdzie w gore to dodajesz kcal chyba jasne!! w nietreningowe mozesz troche mniej wegli dac!!

Dzieki, w tym momencie wszystko jasne =] Temat do zamkniecia

sog się należy !! czekamy na więcej co do tego że się opłaca wydać te 6 tysięcy to jasne że tak ejst w zeszlym roku pojechałą moja koleżanka wydała na wyjazd 8 tysięcy :/ ale była bardzo zadowolona przywiozła prawie dwa razy tyle jak wywoziła z polski koszt wyprawy zwrócil jej się bez najmniejszych problemów :) pozdro

Wszystko jasne, wszystkie informacje dostępne. Według kalkulatora wyszło WSKAŹNIK BMR 2158 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3723 kcal 15% białka: 558 kcal = 140 g55% węglowodanów: 2048 kcal = 512 g30% tłuszczu: 1117 kcal = 124 g No to wiem czego się trzymać. Tylko nie potrafię sobie rozłożyć godzinowo ponieważ prowadzę nocny tryb życia ze względu na pracę. [...]

[...] ułóż nowy trening. Jeśli interesuje Cię masa oscyluj w przedziale 8-10 powtorzen przy piramidzie mozesz rozszerzyc do 12-6. Duze partie do 16 seri male 8-10. Reszte doczytaj bo nie bede Ci treningu pisał. Bo za 2 miesiące znowu nic nie będzie jasne. Uwierz, że jak poświęcisz 30 minut na przeczytanie podstaw wiedza przyda sie w przyszlosci.

Trening 3x w tygodniu gdzie na każdym treningu wykonujesz 1 zestaw ćwiczeń, który masz podany. teraz już wszystko jasne? Co do ćwiczeń to: Wycisk na barki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 co do RDL to: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 youtube i masz wszystkie ćw jakie tylko chcesz Pozdro.