qazar mam do ciebie pytanie odnośnie posiłków i suplementacji okołotreningowej

Pisze tutaj bo gdzie indziej nie można cię „zastać"

Mam do ciebie pytanie odnośnie posiłków i suplementacji okołotreningowej, wspomniałeś w jednym z postów ze carbo jest bee, po jak i również przed treningiem, zadałem tam pytanie ale odpowiedzi jednoznacznej i skierowanej od ciebie nie uzyskałem.

Rozchodzi się o to że od zawsze stosowałem w suplementacji okołotrenngowej +- 30g carbo i 15g białka przed i po treningu czy tak jest źle

I jak to się ma do redukcji a jak do masy i siły


Mile widziane opnie innych speców

witaj oczywiscie nie jest zle ale dlamnie nie najlepsze<szczegolnie u otylych ludzi> jest stosowanei carbo ,optymalniejszym i zdrowszym rozowiazaniem sa np. bannay przed treningowo a po treningowo platki,kasze,ryz plus bialko

a więc wsjo jasne i zastosuje się

prawie wsjo, 3 pytania

1. płatki, kasze, ryż, zaraz po treningu, analogicznie do carbo z białkiem, czy odczekać z pół godziny

2. białko potreningowe w rozumieniu, proch wpc wpi/czy żarło kuraczek chuda rybka

3. ten banan zaraz przed trenngiem ma sie rozumieć, i mozna zastapic innym owocami np jabłkiem, pomarańczą itpitd czy są jakieś ograniczenia odnosnie owoców




Pytanie spoza tematu, zadawałem w innym poście ale nie uzyskałem odpowiedzi więc daję tu

Jak zbadac sobie czy jest sie odpornym na insuline


Czy glukometrem zwykłym poprzez zbadanie poziomu glukozy we krwi da się to zrobić ??


jeśli tak to w jakim czasie rano/południe/wieczorem
jaki posiłek a może carbo/glukoze wypic przed pomiarem
w jakim odstepie czasu ??

przed treningiem 30 min bannan plus wpc po treningu 20 min wpc i platki



co do badan pierwsza sprawa to badanai krwi i poziomu cukru na czczo lub krzywa cukrowa druga sprawa to jak wyglada parcypacja tluszczu w twoich rejonach tluszczowych i jak reagujesz na ww proste ?

krzywą cukrową sobie zmierzę za jakiś czas, teraz nie moge

a parcypacja tłuszczu na oko wygląda źle, tłuszcz uporczywy na dole pleców i brzucha, no ale na badanie testosteronu i estrgenów tez narazie niemam czasu

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-01-11 20:54:02

jesli brzuch i talia to wina insuliny i kortzolu

w sumie niekoniecznie jest to ich wina, może to byc spowodowane 5 letnim upijaniem sie winem i dietą skąłdajacą się z chleba i kiełbasy zwyczajnej

co do kortyzolu to teraz mi się udziela [sesja ]


po sesji jade z przerwanym kontuzją odchudzaniem

nie , nie masz racji na parcypacje odkaldania tluszczu maja wplyw i hormony i receptory adrogeniczne

czyli aby sie dowiedzieć czy jestem insulinooporny musiałbym zrobić
badania hormonów
krzywą cukrową i cos jeszcze czy to juz by dąło odpowiedź

nie dokonca badania cukru wykaza tylko insulinodopornosc trzustki nie zas miesni badz tkanki tluszczowej

no to co musiałbym wykonać aby dowiedzieć sie o tym czy posiadam to insulinooporność i trzustki i miesni i tkanki tluszczowej