interwały

Sobota- 23 kwiecień - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 6 białek jaj, 20 g oleju lnianego, majonez z Omega-3 ( 7,1 g-100 g) II 3 jajeczka + placuszki III jajecznica z 3 jaj + boczek IV 4 jajka + placki, jakieś tam batony jeszcze V pomidorki+ 2 jajka Na czczo: 3 caps Scorch TRENING Interwały x 10 dość krótkie i dynamiczne Zdj jednego z wielu [...]

Solaros Co myślisz żeby robić interwały 25+25 cardio rano na czczo(bcaa + coffa) potem posiłek i trening siłowy chciał bym tak robić zamiast cardio po siłowym.

[...] 3 caps Scorch Do I posiłku : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil, 1x BluMag Przed treningiem: 3 caps Scorch, 20 g BCAA Xplode Na noc: 3x 0-3, 50 mg B6, 1 x BluMag TRENING : interwały x 10 ( na odcinku 100m) + cardio 25 min Elite pierwsza klasa na wodzie czy na mleku smakuje jak kakao ! Kupiłem już 2 puszkę i chyba zostanę przy tym białki WD Peak [...]

Dużo z was to robi cardio itp więc mam pytanie Co myślicie o tym : cardio/interwały na czczo posiłek i godzinkę po posiłku trening siłowy, czy efektywniejsze cardio po treningu ? Chciał bym spróbować to 1 opcje. bcaa itp przed cardio. Zmieniony przez - KoliF w dniu 2011-05-01 23:22:17

Solaros ja mm pytanie co do tego treningu interwaly -> odpoczynek 5 min -> jakis wysilek mowisz o ostrym paleniu miesni, ale uwzgledniales tu BCAA? zawsze mozna brac kilka gram bcaa po tych szalonych interwalach i zabezpieczyc troche mieso przed nastepnym wysilkiem. czekam na odpowiedz ;) ladny temat, zagladam jak tylko mam chwile czasu. jak [...]

[...] mam najlepsze efekty ) i staram się przeprowadzić ją bez udziału supli. Wspomagam się jedynie zieloną herbatą i własnoręcznie przygotowywanym jedzieniem. Oczywiście do tego interwały i fat musi lecieć. Szczerze to mógłbym to was dołączyć ponieważ w pasie mam około 93 :) a chce zlecieć do około 80. Pozdro i życzę pozytywnej wycinki przed latem.

po 25 minutach biegu stwierdzilem ze pora rozkrecac ostre interwaly bo takie samo bieganie juz nie dziala zbyt na mnie. 5 min pozniej myslalem ze zemdleje, zwymiotuje, urodze i wyjdzie mi serce uszami PS nawet nie wiedzialem ze takie przyspieszenie mam xD PS2 dzisiaj bylem w militariach.pl za krakowskimi przedmiesciami kupic spodnie i po drodze [...]

[...] w stanie ketozy to spadło mi około 0,5 cm w łapie ale po ładowaniu sprawdziłem z ciekawości i obwód powrócił. A fat pięknie leci ci powiem ja daje 3 x tyg trening siłowy i do tego w nietreningowe daje interwały na rowerku stacjonarnym no i jestem mile zaskoczony. Jedynie siła mi spadła troche ale dalej już spadać nie chce więc spoko jest. PZDR

Tak obserwuje te dzienniki i Solaros zawsze obiecujesz, że będziesz kręcił aero czy hiit :P A skoro na początku tak ładnie ci leciało jak robiłęś interwały to czemu przestałeś ? Na redukcji musi coś spaść inaczej do kratki nie dojdziesz :P I głos oddaje na pita. Niby dużo nie spalił, ale sylwetka zmieniła się o 180 stopni. Zmieniony przez - [...]

Solaros co myślisz o rotacji okresem karmienia na J/NJ co jakieś dwa tygodnie? pracuje na zmiany i wydaje mi sie to jedynym sensownym rozwiązaniem. Do tego trening aerobowy/interwały? Może ktoś ma jakąś inną propozycje? BTW bardzo fajny zestawik, podobny sam bede chciał skomponować w niedalekiej przyszłości

Molu86 - znajdź mi chodź jeden posiłek, gdzie jest 100g węgli ! Myron - do 26% bf napewno nie dojdzie, nie dopuszczę do tego - GWARANTUJĘ. Weźcie pod uwagę, że 3 razy w tyg bedzie cardio, a od 5 tygodnia (lub wcześniej) dochodzą dodatkowo interwały po treningu.. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-02-23 15:10:02

Mam pytanko, robisz jakies aeroby? interwaly cokolwiek z tych rzeczy?

Cześć, tak podpatruję od jakiegoś czasu i kibicuję (solidarność grubasów ). Ale wiele rzeczy ja osobiście bym zmienił, jeśli pozwolisz, wyrażę swoje zdanie: 1. Uważam, że powinieneś się trzymać jednego rozkładu makroskładników mając bilans na zero. Wydaje mi się, że skomplikowane kombinacje są po prostu niepotrzebne przy Twoim stopniu [...]

[...] intensywność, aż żal było kończyć. Interwałów nie udało mi się zrobić, wszystkie urządzenia zajęte. Jako, że w poniedziałki mam przysiady i nogi mocno skatowane postanowiłem interwały z poniedziałku przesunąć na dzień OFF - czwartek. W środy i piątki po treningu. W siadzie ustanowiłem rekord po przerwie, tyle, że zrobiłem 4 powt w ostatniej serii [...]

Środa 17.03-DZIEŃ Nr 24 - DT Nr 12 I posiłek: płatki owsiane (50g) olej rzepakowy (20g) Whey Protein Isolate 90 Plus (30g) B: 33 ; Tł: 24 ; WW: 31 ; kcal: 472 II posiłek: jaja kurze całe (215g) ogórek kwaszony (150g) B: 25 ; Tł: 18 ; WW: 3 ; kcal: 277 III posiłek: mięso z ud kurczaka (230g) surówka z kapusty kwaszonej (130g) migdały [...]

Jezeli chodzi o kolki, to bywa roznie w trakcie interwalow. Mnie np tez lapie, z tym, ze ja robie interwaly na biezni przy nachyleniu 8-15% z predkoscia spoczynkowa 8km a z przyspieszeniem 11-14km, srednie tentno to 160 i po 20 minutach 1:1 ledwo chodze :P

Czwartek 18.03-DZIEŃ Nr 25 I posiłek: płatki owsiane (50g) olej rzepakowy (10g) WPC (50g) B: 46 ; Tł: 18 ; WW: 34 ; kcal: 485 II posiłek: serek wiejski (200g) orzechy włoskie (40g) B: 28 ; Tł: 36 ; WW: 5 ; kcal: 456 III posiłek: mięso z piersi kurczaka (150g) jaja kurze całe (140g) pomidor (150g) oliwa z oliwek (10g) B: 49 ; Tł: 24 ; WW: 4 [...]

Czwartek 25.03-DZIEŃ Nr 32 I posiłek: płatki owsiane (50g) WPC (50g) B: 46 ; Tł: 8 ; WW: 34 ; kcal: 397 II posiłek: makrela wędzona (252g) B: 52 ; Tł: 39 ; WW: 0 ; kcal: 557 III posiłek: serek wiejski (200g) orzechy włoskie (20g) WPC (30g) B: 49 ; Tł: 25 ; WW: 6 ; kcal: 453 IV posiłek mięso z piersi kurczaka (100g) jaja przepiórcze (150g) [...]

Piątek 19.03 - DZIEŃ Nr 26 I posiłek: płatki owsiane(50g) WPC 80 (40g) B: 38 ; Tł: 7 ; WW: 34 ; kcal: 354 II posiłek: : jaja kurze całe (330g) ogórek kiszony (200g) orzechy włoskie (30g) B: 43 ; Tł: 47 ; WW: 5 ; kcal: 618 III posiłek: pomidor (300g) ser mozarella (150g) oliwa z oliwek (20g) B: 33 ; Tł: 44 ; WW: 7 ; kcal: 553 IV posiłek [...]

pitbull61 jak ja bym robił taki trening rower,interwały itd to nic by ze mnie nie zostało trzymam kciuki za walke ze smalcem