TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

Solaros, planujesz ładowania co tydzień, tak? Będziesz w tej kwestii coś zmieniał tzn. wydłużał okres bez ładowania np. do 10-14 dni czy jednak co 7 dni?

Chcecie ocalić jak najwięcej mięcha na redukcji, to J/NJ daje możliwość nawet recomp'u mimo ujemnego bilansu. Jeszcze jak dodacie ładowania, to jeszcze większa szansa.

Marian - ja sie przestawialem 2 tygodnie
nie jadlem 10h
poznije 12
poznije 14h
poznije 16
teraz jakies ~18h


nic na sile!

nie wiem jak zareagowalbym na taki szok - przetrzuce4nie sie z 6poislkow na ~3
tj.moja psychika

powoli do przodu
jak ze wszystkim
zobaczylem ze jedno mi nie szkodzi a nawet pomaga
zajalem sie drugim
trzecim
itd.
w koncu doszedlem do wniosku ze wystarczy ze zaczne jesc po treningu
(przed i na porcja BCAA!)
zobaczymy co wyjdzie

wiem ze psyche nie da sie przeskoczyc
a psycha jest najwazniejsza!
jesli coa ma byc meczarnia - to lepije zostac na czym sie jest
nie warto sie meczyc psychicznie
fizycznie da sie rade
ale psycha jest najwaznijesza!

dopoki ona dziala ,ją 'zaspokajasz' i za bardzo nie przeginasz pały - doputy pozwla Ci robic co tylko chcesz!

pozytywne myslenie,nie stresowanie sie,relax,dobra szama itd - to wszystko sprzyja temu czym sie zajmujemy
jak jeszcze szame mzona zanidbac
ale jak zaniedbasz psyche - skonczy sie zle!
zaczynajac od kortzyolu
wiecej kortzyolu mnije testosteronu i wiecej fatu
konczac na zastoju czy na spadkach
nie wspominajac o depresji!


dlopper
co tydzien
juz robie powli zakupy na kolejne
kilka zmian wejdzie
wiecej kcal
wiecej ww
mniej fatu
bez mleka
ale podobni jak mielem z tym ze kilka produktow innych bedzie


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-09 22:30:31

A mnie ciekawi czy da się przeprowadzić redukcję bez większej ilości supli. Dodam że jestem na dietce CKD ( na niej mam najlepsze efekty ) i staram się przeprowadzić ją bez udziału supli. Wspomagam się jedynie zieloną herbatą i własnoręcznie przygotowywanym jedzieniem. Oczywiście do tego interwały i fat musi lecieć. Szczerze to mógłbym to was dołączyć ponieważ w pasie mam około 93 :) a chce zlecieć do około 80. Pozdro i życzę pozytywnej wycinki przed latem.

robuch, zabacz redukcję Konia https://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA__KONIU,_PODSUMOWANIE_STRONA_94.-t702449.html . Suple to tylko bcaa, wpc, omega 3 i zielona herbata. Efekty - 20 cm w pasie w 2 miechy.

Ok ciekawy temat. Swoją drogą u mnie każdy cm w pasie jest ważny przy mojej wadzie kregosłupa, nawet przy tych 93 cm wystaje więcej niż niejednemu ponad 100 cm

dlopper a co wiekszosc z nas ma jeszcze?
1-2spalacze
czesc pewnie nie

wszystko to suplementy!

tylko ze koniu startowal z extremalnie zapuszczonego poziomu
jakby wszedl na normlna diete - tj. zmiuenil tylko jakos produktow - nie koniecznie ilosc
fat by moze polecial a na pewno nie tyl dalej

Pewnie, ze tak. Z resztą temat spalaczy przy wysokim bf% jest w dziale odchudzanie wałkowany codziennie. Dobrze dopięta dieta i aero/hiit są kluczem do sukcesu.

P.S. Po cichu się mówi, że to te cudowne prozdrowotne właściwości coli light dają takie efekty

hehehehe

w sumie - jak koniu wali ~2butle na dzien
to cos w tym musi byc

btw-dla osob z fatem powyzej 20% suple -> spalacze
to nie koniecznie najlpesze wyjscie
dobre - ale wystarczy kilka zmian w dicie i poleci
suple byl zostawil na koniec redukcji
gdy ten fat zjedzie troche

w 99% przypadkach zmiana sposobu odzywiania - nie koniecznie dratsyczne zmiany jakies
ale zmiana rozkladu BTW czy nawet samych posilkow
umiejetne spzywanie weglowodanow w dobrych porach + ograniczenie w innych bedzie skutkowac utrata fatu!
supeleki prozdrowotne moga byc pomocne - nawet bardzo typu chrom,0-3 (mega ilosci), czy jakies insulinomimetyki - pelnoo tego na rynku juz
pomoc moga jeszcze lepije zagospodarowac weglowodany jakie spozywamy

i nie ma co sie oszukiwac - masa masa wysilku!
fat sam zleci
kiedys
ale zeby zlecial musisz tracis wiecej niz jesz
wiec samo zmniejszenie ilosci kcal nie zawsze bedzie gwarantowac ze schudniesz
organizm zaadaptuje sie po kilku chwilach i powie
takiego hu.a!

zabawy z kcal jakie zjadamy,zabawy z BTW posilkow,ilosc wegli jakie zjadamy i ilosc cardio/hiit - to ogdrywa decydujaca role
poznije wchodza suplemnety
same suple goowno zrobia za przeproszeniem!

solaros, zapytam jeszcze o te ładowania. Przyjmujesz jakieś górne granice ilości kcal i ww w takim ładowaniu czy jesz ile możesz?