interwały

[...] zrzucać fat to dieta z lekko ujemnym bilansem energetycznym, trening: 3 x w tyg FBW + 2 - 3 razy aero (po treningu lub w wolne), po pewnymczasie można zmienić aero na interwały. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]

jak nie chce ci sie biegac to rowerek w domu tymbardziej bedzie służył za wieszak interwały bieg basen co kolwiek jest lepsze

Poza treningami robię dużo ćwiczeń technicznych, biegam interwaly ostatnio 4x10 sek sprintu 30 odpoczynek. Staram się też dbać o aspekty siłowe trenując poszczególne partie. Chciałbym zejść na 72 kg, jednocześnie zachowując mięśnie. Przyjmując ten fakt i to, że pracuje fizycznie 5 dni w tygodniu, do tego treningi, jakie przyjąć [...]

interwaly typowe w formie biegowej. doskonale wspomagaja wydolnosc miensia, jak i budowanie kondycji

[...] raz DIETA. Zacznij od tego jesli chcesz spalic tluszcz. Nastepnie 3 razy w tygodniu jakies bieganie, jazda na rowerze wybierz co bardziej ci pasuje tylko najlepiej rob interwały. A żeby coś z mięśniami zrobic 2 razy w tygodniu w dni gdy nie biegasz: pompki, podciaganie nad i podchwytem, przysiady i spiętki. Liczbe powtorzen to ustal sam. No [...]

cos w stylu Lisy Marie :) to cel daleki ale do tego darzyc bede tylko co dalej zrobic, dalej interwaly czy tylki siłowe ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/063edfd085f341a18e01dda255460adf.jpg

Zacznij od porządnej zbilansowanej diety , bo na tym polega redukcja , możesz najpierw zacząć od aerobów , a potem przejść na interwały. Zmieniony przez - dudee w dniu 2012-12-11 14:28:02

hmm ja bym na twoim miejscu poczytal troche o diecie , uloz cos sam wrzuc i sie sprawdzi , o treningu w warunkach domowych masz dzial wiec mozesz tam poczytac sobie co i jak w domu robic , ja przy takim samym wzroscie jak ty i wadze 85,5 kg przez 2 miesiace porzadnej diety+silowni+aerobow+interwaly zrzucilem do 74 kg i dalej spada ale to juz [...]

[...] dodatkowo spacery po 30 min zawsze coś. Dobrze było by zobaczyć jak jadasz. Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 20.02.2018 08:56:19 Nie jest duże zapotrzebowanie, jeśli dałby za mało to z czego by ucinał kalorie później?? Druga sprawa do autora po treningu spróbuj dokładać interwały, także trening na wolnych ciężarach dawałbym. Pozdrawiam

[...] 225 mg testosteron Propionat BIONICHEPHARM oraz Tren 150mg VERMODJE co 2 dni cykle po 6 msc obecny trzeci cykl trwa 2 miesiace 8. TRENING: 5 razy w tygodniu trening siowy HIT plus 45 minut cardio lub 30 min interwały 1;1 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 msc 11. POZIOM BF%: 12% max

Nie wiem co to jest, ale wygooglowałem i zajeżdża mi marketingiem. :-) Nie wchodź na deficyt kaloryczny. Poprzez systemy energetyczne, miałem na myśli interwały ( pracę beztlenową ). Musisz obserwować swój organizm i budować doświadczenie na sobie.

Imo poranne interwaly to dobry pomysl. Chociaz faktycznie sugerowalbym jak Dremor porcje BCAA zaraz przed.\

no fakt;) z carbo,itargo i mct nie ma przeszkód na trening, chyba ze ccesz spalac tkanke tłuszczowa to interwały na czczo nie sa zbyt dobrym pomysłem

[...] aby zaszedł cykl krebsa - odnosi się to do normalnych aerobów o stałym tętnie. Zabezpieczysz w ten sposób mięśnie oraz dojdzie do wykorzystania energii z tkanki zapasowej - tłuszczu. W ogóle jeśli chodzi o same interwały - robić je na czczo to pomyłka muszą być węglowodany koniecznie. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-06-13 12:25:15

Wg mnie tylko redukcja pomoże (stopniowe zwiększanie deficytu kalorii i zwiększanie aktywności - najlepiej interwały. Wejdziesz na niski bf i wtedy spokojna masa. To powinno rozwiązać problem - oczywiście długofalowo.

Co do biegania polecam bardzo tak zwane "interwały" :)

Jeśli zależy Ci na spaleniu tłuszczu to najlepsze będą interwały, poczytaj sobie o HIIT albo protokole Tabata. Możesz biegać, możesz chodzić na basen – forma treningu zależy od Ciebie. Jeśli chodzi o rzeźbienie mięśni, to zamiast bawić się w pompki lepiej kup sobie zestaw hantli (na początek po 5-10 kg). W przeciwieństwie do karnetu na siłownię [...]

Wiec i sproboje z 1900 kcal; :: Godziny, Kalorie :: 07:00 - 250 kcal 10:00 - 250 kcal 13:00 - przedtreningowy - 450 kcal 15:00-16:30 - trening 17:00 - potreningowy - 450 kcal 20:00 - 250 kcal 23:00 - 250 kcal :: Posilki :: 07:00 - cale jajko + 50g ryzu; 10:00 - 3 cale jajka + zielone warzywa (np. ogorek, brokuly, kalafiorek, papryka); 13:00 - 100 [...]

Jest dobrze, tylko daj może interwały na przemian z aero .

Ile razy można powtarzać w kółko to samo, nie liczy się tylko trening siłowy + cardio/aeroby po nim. Jak ktoś chce czegoś, więcej niż przyzwoitej sylwetki to ma do wyboru jeszcze interwały/crossfit czy też tabatę.