interwały

hmm interwały też robie,ale kocham Sporty Walki i biegi długo dystansowe poprostu lubie robić coś ponad przeciętność.

Rozumiem ze eksperci od diety i treningu wiedza ze jestes na omce? Pytania: - czy coś dołączać w drugiej części cyklu, będę pytał później, znaczy zobaczy się Zobaczy sie w drugiej czesci cyklu ;-) - czy coś dołączyć na redukcję masy tłuszczowej, raczej poczekam, zobaczy się i jak coś zapytam później Dodalbym interwaly 3 x w tyg ale zapewne [...]

[...] plan raczej nie pomoże ci w żadnym z podanych celów. Poza tym przy redukcji raczej ciężko o jakiś duży postęp siłowy. Lepszym rozwiązaniem, jak dla mnie, będzie FBW. Pamiętaj jednak że przy redukcji trening pełni rolę drugoplanową a najważniejsza jest dieta i trening aero/interwałowy. Choć aeroby bym robił po treningu siłowym a interwały w dnt.

[...] cm w górę niby jescze na minusowym bilansie ? WTF ? i tylko uda reszta spoko ;/ Trening nóg więcej niż 1 raz w tygodniu coś zmieni czy pogorszy wręcz ? dodatkowo wykonuję interwały w formie biegnia oraz wracam do biegania ( cardio ) kompleksy sztangowe też się zdarzają gdzie szukać problemu ? alfa cardio ? mało informacji mogę znaleźć na [...]

A więc dorzuce w nietreningowe interwały i zobacze jak dalej będzie szło :)

[...] na IF i redukuję tłuszcz. Obecnie moje okno żywieniowe trwa od 19 do 24. Jestem zadowolony z tego sposobu żywienia. Mam tylko jeden problem. O ile wieczorne aeroby lub interwały nie są przeszkodą bo robię je między posiłkami to trening siłowy jest już problemem. A mianowicie chodzi mi o to, że na siłownię chodzę zazwyczaj w godzinach 12-15. [...]

[...] jest, nie ja bym wywalił to masło i dał olej lniany i arachidowy, mi na masełku sadło oprnie schodziło, jak zamieniłem na płynne tłuszcze to było lepiej. Powiiem Ci, że mi te interwały nie podchodziły lepeij smalec mi się to jak pokręce ostro godzinkę na rowerku, paru znajomym co też robia formę na maj tez nie podeszły. pozdr i uważaj na zdrowie

Strasznie długo jak na interwały. No ale jak uważasz, że dasz radę to jest ok. Powodzenia. No i jak na dziennik to mało info jak na razie;-) Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2012-01-21 23:09:33

Ja wlasnie sie zastanawialem jak to jest. Otoz jedzac tyle samo, po pewnym czasie przestajesz rosnac, bo brakuje ilosciowo jedzenia, a jak dodasz jakies interwaly itp. wtedy bedziesz na minusie kalorycznie i tluszczyk powinien poleciec.

No to będę wykonywał tylko te ćwiczenia przed treningiem(6 ćwiczeń + młot) na worku w pt i ndz, na tygodniu dam raz interwały i raz spokojny bieg i będzie dobrze, na brzuch może abs II? Treningi karate naprawdę ciężkie, 1,5-2h męczarni.

[...] + 200ml mocnej kawy + ~350mg aspiryny (3/4 tabsa 500mg) O HIIT myślę juz od 2 tyg, ale nie mam chwilowo warunków, bo za oknem pada śnieg :/ a chciałbym na powietrzu robić interwały, no chyba ze to można na rowerze robić w co wątpię, bo HIIT wymaga ogromnej intensywności. Aeroby robie zawsze przed treningiem (z przerwą około 10min) Brzuszki [...]

[...] profilu , wymiary , waga , siła wszystko jest juz raczej nie aktywne. Po 2. Jeżeli chodzi o siłe to 1x 95kg poszło ostatnio Po 3. Nie zależy mi na sile Po 4. Po co mam robić interwały / aeroby czy jedno nie mija sie z drugim? skoro chce nabrać masy mięsniowej to chyba nie musze spalać kalori? Po 5. Co do kaloryczności to postaram się ją zmienić [...]

[...] :) Przed treningiem: Oliwę sobie powinieneś darować, tak samo warzywa, zwłaszcza te wysokowęglowodanowe (takie jak kukurydza). Ja jem samego kuraka/tunę z ryżem Poki co - nie biegaj jeszcze, bo możesz uszkodzić stawy 30-40 minutowym biegiem. Aeroby: pływanie bądź rower. Jak trochę schdniesz i będziesz mógł biegać - dodaj koniecznie interwały.

Ja jem podobnie, ale bez miodu, masła i kukurydzy - efekty do śledzenia na moim blogu ;) Do tego trening siłowy, aerobowy i interwały.

Co do rozciagniecia ciala to rozciaganie Co do poprawy sylwetki to trening na silowni badz trening domatora Co do kondycji to biegi, interwaly itd. Pamietaj o tym, ze to sa dopiero Twoje poczatki ze sportami walki. Nie chcij osiagnac wszystkiego na raz bo przyjdzie z tego wiecej zlego niz dobrego. Mozesz poza treningami w klubie trenowac takze w [...]

Na razie w planach jest -trening nóg-czworogłowe i łydki -trening brzucha,przedramion -aeroby ,interwały-od a do z -kulturysta na treningu funkcjonalnym Ale szczegóły w trakcie ustalania-dlatego zgłaszac się wtedy odpowiednio wszystko ustawiamy.

[...] dosłownie za reke..:) 26 maj-kolejny bardzo ciekawy trening z oryginalnym kulturysta (ma swoje sprawdzone metody,różniace sie od ogólnie przyjetych) Dawidem Damasikiem-interwały-to trzeba zrobic pod okiem Dawida-by załapać wiele niuansów.Jest to też właściwie nieodzowny element w przygotowaniu dobrej sylwetki bez utraty masy mięśniowej a [...]

A jak ma się do tego ćwiczenie na maszynie typu orbitrek, na tym tez ćwiczę robiąc interwały, z bieżnia nie wiem jakoś nie mam przekonania co do bigu mogę chodzic pod kątem, kiedys około 2 lat temu biegałam regularnie, ale w łydce miałam z 38 cm, źle się z tym czułam, mam łydki od małego takie i nie chce ich rozrastać

biegi, interwaly biegowe, no i silowe ok 10-15 powtorzen z 30sek przerwy dobrze sie sprawdzaja. pamietajac jednak ze nie chudniemy miejscowo

wycisk to sobie mozna dac na wszystkim chodzi ci o takie schodki w gore, czy taki malutki steperek co maja go laski w domu. ten pierwszy jest ok, ten drugi troche slaby na obu trzeba uwazac by nie przeprostowywac kolana i pamietac ze generalnie interwaly na urzadzeniach sa lepsze od aerobow Czyli obciazenie zmienne