Pomiary Dalej plusy... W biodrach akurat mnie cieszą bo muszę przyznać że pupa się ładnie podniosła. Nogi pomimo że w cm bez zmian wyglądają coraz lepiej :-) Martwią mnie tylko plusy w talii i boczkach... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8867ca44b365459fa6166ec6d636ffa7.jpg Marta jakbyś zaglądnęła: jak myślisz zmieniać coś w misce w związku z brakiem [...]
[...] Najlepsze że obok stał facet i się przyglądał jak ćwiczę a widząc że sztanga na mnie leci odwrócił się i zwiał }:-(( 4. piecze %-) 5. kocham te brzuszki! :-) O dziwo interwały też pokochałam :-) Udało się tylko 4x30/30 bo zaczęłam mieć mroczki przed oczami i musiałam zejść i chwilę klapnąć na podłodze. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lepiej będzie pn śr pt siłowo, pomiędzy interwały. Poza tym, zostaw dwa dni na regenerację. Ewentualnie jakieś rozciąganie/lekkie cardio/aeroby. Daj organizmowi odpocząć, inaczej go zajedziesz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
boki barków do klaty, trice do klaty, bice do pleców, trening pn, śr, pt, interwały na początek 2 razy wystarczą regeneracja też jest bardzo ważna Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 21:33:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
znaczy sie ja generalnie biegałem wiecej d tej pory niz to co napisałem bo robiłem 4x15min + raz na czczo 45min + interwały i sie zdziwiłem ze przy 3200 kcal mi waga leci w dół więc teraz wtryniam 3400 i troche mniej biegam Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-02-12 15:21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kacperots12334 też miałem bóle ale w obydwu, zbyt intensywne treningi, pewnie też kiepska technika biegania i z monotonnych aerobów przeniosłem się na interwały
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak tez myslalem i nie mam pojecia skad u mnie regres. Jestem obecnie na bilansie wynoszacym 2200kcal i cwicze 4x w tygodniu silowo +2x drazek i 2x interwaly
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Interwały na bieżni/orbitreku po treningu siłowym można robić? Przed interwałami 10g BCAA Czy jednak lepszym wyjściem jest przerzucenie interwału na dzień bez treningu siłowego?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Interwały na bieżni/orbitreku po treningu siłowym można robić? Przed interwałami 10g BCAA Czy jednak lepszym wyjściem jest przerzucenie interwału na dzień bez treningu siłowego? to zależy od wielu czynników, stażu, celów, diety bo trening siłowy sam w sobie jest interwałowy i też zależy od tego jak wygląda interwałowy po siłowym
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poczatku szybko leci, a jak jest końcówka to już coraz gorzej, przez wakacje spokojnie 10, ale nie wiadomo jak wygladasz, moze tobie wystarczy jak spalisz z 5 kg, spokojnie na bieganie można zamienić czy nieraz jakieś interwały jakaś tabatka np możesz zerknąć na fanpaga fitlovers, czesto pokazują różne kompleksy metaboliczne do wykonania w domu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja robię interwały ale teraz polubiłem rower bo mogę więcej km zrobić i pozwiedzać okolice itp. jak ktoś nie ma kondycji niech zacznie od aero marszo biegów