SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwały

  • KEBUL 74 czyli droga LENIA

    Post
    Po 35 roku życia

    Dreptanie zostaw staruszkom! Wal szybkimi krokami do celu! szybko to moge chomika na tasmie pogonic :-D plan jest taki :) skoncze zabawe w swingi { albo one skończą ze mna }:-( } wracam do planu fbw 15 10 5 , nastawienie na technike i czucie miesni a nie pogoni za cyferkami , te i tak z progresu beda sie powiekszac wracam do jajek z boczkiem , [...]

    Odpowiedzi: 2273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-22 22:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mpawelm - "Pain is temporary" - dziennik

    Post
    Strength & Endurance

    Tomcichy - wiekszosc treningow crossfit nie nadaje sie dla poczatkujacych. Jak ktos nie jest w stanie biec 40 minut - jasne, niech porywa sie na interwaly (a tym jest crossfit) albo ultra skomplikowane cwiczenia jak mc I push press. Technika siadow, PP czy rwania to LATA cwiczen, lata! Oczywiscie, proste treningi dadza sie zastosowac. Mpawelm- zle [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7122 Data: 2012-07-13 09:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie dopiero odkryjesz jak zaczniesz zmieniać treningi, dokładać interwały albo zrobisz paręset metrów na tętnie +175

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 12365 Data: 2009-01-31 21:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jest nie rób aero na czczo, BCAA obowiązkowo, dodajesz Hit albo interwały albo tabatę dobry trening siłowy, dieta i będzie ok swoją drogą przydałaby się efka albo Heat hardcore- to polecam każdemu- ja na nim najlepiej funkcjonowałam i fat wtedy ładnie poleciał0 najlepszy okres mojej redukcji Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-06 19:54:02

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-06 19:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jest nie rób aero na czczo, BCAA obowiązkowo, dodajesz Hit albo interwały albo tabatę dobry trening siłowy, dieta i będzie ok DZIEKI , na czczo nie bede robic, po treningu , skakanka w piwnicy z 15 min. i w 1 dzien nietreningowy tabata... czyli mowisz ze trening, nie po 15 powt jak na rzezbe mniejszym ciezarem, tylko normalny silowy ma byc tak [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-06 19:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o Was razem robiących interwały

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 21:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Headlong pt.2

    Post
    Strength & Endurance

    Jak Ty zapierdzielasz!! Interwały- wow.

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-19 18:49:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT- Headlong pt.2

    Post
    Strength & Endurance

    29 lipca - siłowy - poszedł całkiem ok. 30 lipca 8x800. Na stravie wyglada niby dobrze ale poszło średnio. Nie wkrecilem się na HR powyżej 175, a i interwały robiłem chyba wolniej niż wskazuje Garmin. Za każdym razem brakowało mi kilka metrów do zamknięcia okrążeń. Ewidentnie nie doliczał. /SFD/2020/8/3/a20ac17f743047e4b470161349948a3e.jpg

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-03 00:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Headlong pt.2

    Post
    Strength & Endurance

    [...] mi : leż, nie wychodź nigdzie, spenetruj lodówkę, zdejmij pajęczyny z barku. No i chyba dobrze zrobiłem. Dzisiaj czułem się znacznie lepiej i zrobiłem planowany na niedziele rower. Wpadły interwały 5x10min. Wyszło znacznie lepiej niż ostatnio przy 6x6 i nie czułem się tak mocno zajechany. /SFD/2021/1/23/90a27171176945d9b348969d9c118278.jpg

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-23 17:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Headlong pt.2

    Post
    Strength & Endurance

    [...] śniadanie, do 12 poogarniałem e -urzędy. Potem wypiłem przedtreningowke ... i uciąłem sobie godzinną drzemkę. Dobrze mi ona zrobiła bo mi się wreszcie zachciało. Było mniej pedałowania jednonóż niż tego chial TR bo przy zmianie zachaczałem o licznik kadencji. Za to interwały zrobione uczciwie. /SFD/2021/1/26/7a43cb86e93c48b385aaf02eeedaa958.jpg

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-26 16:53:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dzień 6/1 TRENING Interwały: 10 minut rozgrzewka luźny bieg 15/45 x5 15/30 x5 15/15 x1%-) + 20 min bieg rozciąganie DIETA Suma dobowa: 1819kcal, 146g (32%) białko, 56g (28%) tłuszcze, 177g (39%) węglowodany 1) omlet owsiany z kakao, ananasem i wiórkami kokosowymi 2)roladki z indyka z pieczarkami i serem w szynce szwarcwaldzkiej, pieczone [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13831 Data: 2013-04-20 09:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 25,26/4 DNT DIETA wyjazd, bez liczenia Czwartek: 1)owsianka na mleku z jajem i bananem 2)sandacz pieczony w ziołach z masłem, ziemniaki, łyżka śmietany, kalafior, ogórki w occie 3)sałatka z ciecierzycą 4)sałatka z jajem Piątek: 1)owsianka z jajem i bananem na mleku 2)polędwiczka wieprzowa, masło, ziemniaki, ogórki w occie, kalafior 3)sałatka [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13831 Data: 2013-05-11 15:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 37/6 DNT Planowałam nogi, ale wstałam z takim bólem dupska po poniedziałku jeszcze, że przerobiłam miskę na DNT:-D Może później zrobię interwały, bo pogoda zachęca, to wpiszę. DIETA wg założeń 130B/55T/200W 1)placek amarantusowy z bananem, kakao, musem z jagodowych 2)shake: owies, whey, mix jagodowych, mleko wiejskie 3)indyk na maśle, ryż [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13831 Data: 2013-05-22 11:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 54/8 TRENING *rozgrzewka 10 min luźny bieg *interwały w terenie: sprint/trucht, marsz albo głowa między kolana i modły o nie zwrócenie śniadania#-P 15/45 x5 15/30 x5 15/15 x1 DIETA wg założeń 1900kcal 130B/55T/225W 1)owsianka na wiejskim mleku z jajem, truskawkami, kokosem 2) shake: owsiane, jaja, mix jagodowych 3)wątróbka indycza na maśle, [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13831 Data: 2013-06-07 15:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 70/10 TRENING Interwały w terenie: 10 min rozgrzewka 15/45 x5 15/30 x5 15/15 x1 + próby jakiegoś tam aero 20 min%-) DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)whey, banan, owsiane 2)jaglana, jajo, truskawki 3)zapiekanka z piersią indyka, ryżem brązowym, warzywami 3)udziec wołowy, ziemniaki, warzywa + olej z włoskich +suplementacja: tran, zielona [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13831 Data: 2013-06-23 12:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienić. Prośba o porady od Apokalipsy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] potrafisz juz dość dobrze napinac i wyczuwać to napięcie. ogolnie nadal trzeba robic masę- korygując przede wszytskim dietę, wprowadzając jeszcze inne aktywności jak np. interwały nogi chyba jednak jeszcze najbardziej odstają- to tak na szybko, mam nadzieje, ze znajde czas na doglebniejszą analizę/ jednakże jakiejś znaczącej rewolucji raczej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2010-06-29 19:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienić. Prośba o porady od Apokalipsy

    Post
    Trening dla początkujących

    najidealniej byłoby abys naj[ierw wyprobowal podbijanie tłuszczu tak aby okreslic max. granicę; warto byłoby bowiem ustalic najlepszy dla ciebie stosunek wegli i tłuszczy. interwały byłyby lepsze -na pozątek intensywnośc nie musi byc jakas strasznie szaleńcza- ale lepiej aby nie były one zbyt rozwleczone i przypominaly wiecej aeroby. jesli zas [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2010-06-30 20:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Będę się starał trzymać miskę tak jak teraz na niskich węglach przy pomocy grilla powinno się udać:). Do siłki jednak dostępu nie będzie. Zaplanowałem jednak codzienne interwały w formie biegania. Waga jakoś stoi w miejscu, po ładowaniach te 1,5 kg w górę po 3-4 dniach w dół. Pas prawie 2 cm mniej, a portki w pracy luźno więc coś tam się [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-10 16:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 3x w tygodniu, jak dochodzę do pleców i nóg to już jestem cały mokry i tętno czuje że wysoko, trening intensywnie z krótkimi przerwami między seriami. Od pon. wrzucam też interwały biegowe z rana. Trening: - klatka wyciskanie sztangielek na pochyłej - barki wyciskanie sztangi z przodu - triceps wyciskanie francuzkie - plecy drążek szeroko - [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-30 12:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nic się nie zmieniło od podsumowania lipca.., 2 tygodnie wakacji, niby nie ma cofki a to plus, a jednak dieta 50/50, alko zrobiły swoje... Od jutra reżim żywieniowy{{:-( i interwały muszę nadgonić i kończyć tą redukcje by wejść przynajmniej w listopadzie na masę.. Dziś fajny trening po joszce leje się ze mnie na maxa, meltdawn vpx ten produkt [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-31 22:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)